極目新聞?dòng)浾?狄鑫

通訊員 張俊 劉靚

“您迷茫過(guò)嗎？您有壓力嗎？您是怎么解壓的？”4月10日，長(zhǎng)江職業(yè)學(xué)院“青馬工程”培訓(xùn)班暨青年創(chuàng)新學(xué)校2026年春季學(xué)期第一講，在一連串直擊心靈的問(wèn)題中暖心開(kāi)講。沒(méi)有講稿，沒(méi)有說(shuō)教，該校黨委書(shū)記童靜菊以青年創(chuàng)新學(xué)校班主任的身份，用漢字拆解、經(jīng)典案例和實(shí)用技巧，與學(xué)子展開(kāi)零距離成長(zhǎng)對(duì)話，這場(chǎng)主題為《把壓力“調(diào)小”，讓快樂(lè)“置頂”——生涯發(fā)展的解壓閥：樂(lè)商》的課堂，掌聲、笑聲、共鳴聲此起彼伏，學(xué)子們直呼 “給心里裝了個(gè)‘減壓閥’”。

破解三“máng”：我們?yōu)槭裁床豢鞓?lè)？

“忙是‘心亡’，丟了感知幸福的能力；盲是‘目亡’，沒(méi)了方向與目標(biāo)；茫則是被混亂與未知淹沒(méi)?！蓖o菊一開(kāi)場(chǎng)就用三個(gè)同音字精準(zhǔn)“戳中”學(xué)子痛點(diǎn)。她坦言，輔導(dǎo)員“兩眼一睜，忙到熄燈”的日常，與學(xué)子 “船到碼頭車到站” 的迷茫狀態(tài)高度契合，而不快樂(lè)的根源，恰恰是對(duì)“快樂(lè)”的認(rèn)知誤區(qū)。

結(jié)合心理學(xué)“三腦理論”，童靜菊給出破解之道：“開(kāi)心=打開(kāi)心門！快樂(lè)從不是外界給予的，更不是等來(lái)的，而是主動(dòng)感知美好、創(chuàng)造幸福的能力?！彼捎脻h字智慧點(diǎn)撥：“‘困’字拆開(kāi)是‘木’加‘口’，要么變‘呆’換角度思考，要么變‘杏’讓思維結(jié)果，換個(gè)心態(tài)就能走出困境。”

樂(lè)商三境界：從“自得其樂(lè)”到“與人同樂(lè)”

這場(chǎng)“解壓課”的核心，是童靜菊帶來(lái)的“樂(lè)商（LQ）” 三維修煉法。第一層“自得其樂(lè)”，她以顏回“簞食，一瓢飲，在陋巷，人不堪其憂，回也不改其樂(lè)”為例，鼓勵(lì)學(xué)子捕捉生活小確幸，并貼心分享黑巧克力、香蕉等“快樂(lè)食物單”；第二層 “苦中作樂(lè)”，她傳授轉(zhuǎn)念“翻譯機(jī)”、情緒“冷凍機(jī)”等實(shí)用技巧，寄語(yǔ)學(xué)子“在絕望中找希望，人生終將輝煌”；最高境界“與人同樂(lè)”，則通過(guò)蘇東坡從黃州到儋州的人生歷程，詮釋“九死南荒吾不恨”的豁達(dá)，“當(dāng)你把快樂(lè)傳遞給更多人，快樂(lè)才會(huì)真正生根發(fā)芽”。

“快樂(lè)練習(xí)法”：樂(lè)商是可以練出來(lái)的

為讓快樂(lè)可學(xué)可練，童靜菊現(xiàn)場(chǎng)傳授“快樂(lè)練習(xí)六步法”：一抹微笑傳善意、一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)釋壓力、一次傾訴疏情緒、一雙慧眼發(fā)現(xiàn)美、一份專注入心流、一群伙伴共歡愉。她還分享了學(xué)校“書(shū)記下午茶”“校長(zhǎng)面對(duì)面”“武昌魚(yú)文化節(jié)” 等暖心活動(dòng)，讓學(xué)子真切感受到：“團(tuán)隊(duì)的溫暖，就是最好的情緒‘減壓閥’”。

“幸福不是終點(diǎn)，是每一次主動(dòng)行動(dòng)的回響！”課程尾聲，童靜菊的寄語(yǔ)擲地有聲，“樂(lè)商不是天賦，是練出來(lái)的能力，愿大家把壓力調(diào)小，讓快樂(lè)置頂，在壓力中綻放生命光彩?！痹捯粑绰?，全場(chǎng)掌聲雷動(dòng)。

這場(chǎng)“心貼心”的成長(zhǎng)對(duì)話課，沒(méi)有距離感，全是共情與指引。在場(chǎng)學(xué)子紛紛表示，這堂“樂(lè)商課”既解壓又治愈，不僅讀懂了快樂(lè)是一種能力，更學(xué)會(huì)了在成長(zhǎng)路上調(diào)整心態(tài)、輕裝前行。

從“云端”到“心間”：一場(chǎng)持續(xù)的關(guān)注與陪伴

這并非童靜菊首次與學(xué)子進(jìn)行“心貼心”對(duì)話。本學(xué)期開(kāi)學(xué)不久，她便走進(jìn)學(xué)校心理健康教育中心的“長(zhǎng)職心聲”直播間，與數(shù)百名學(xué)子“云端”相聚，傾聽(tīng)大家關(guān)于壓力與解壓的困惑，圍繞情緒管理、生涯發(fā)展等話題深入交流。

從云端到線下，從傾聽(tīng)困惑到傳授心法，童靜菊始終關(guān)注青年心靈成長(zhǎng)。這場(chǎng)充滿智慧與溫度的對(duì)話，為學(xué)子們的生涯發(fā)展注入了寶貴的“樂(lè)商”能量。

來(lái)自文化教育學(xué)院2024級(jí)播音專業(yè)的李雨洋同學(xué)課后感慨：“原以為書(shū)記講課會(huì)很嚴(yán)肅，沒(méi)想到這么接地氣！原來(lái)快樂(lè)是可以‘練’出來(lái)的，‘情緒冷凍機(jī)’我今天就要試試?！?/p>

樂(lè)商成為育人新名片

作為全國(guó)首批健康學(xué)校建設(shè)單位，長(zhǎng)江職業(yè)學(xué)院將“樂(lè)商”培養(yǎng)納入學(xué)生身心健康教育體系，探索出一條獨(dú)具特色的育人路徑。從心理健康教育的“被動(dòng)干預(yù)”轉(zhuǎn)向“主動(dòng)賦能”，從“關(guān)注問(wèn)題”轉(zhuǎn)向“培養(yǎng)能力”，學(xué)校通過(guò)“心貼心”系列成長(zhǎng)對(duì)話、心理健康直播間、育人文化品牌活動(dòng)等載體，持續(xù)引導(dǎo)學(xué)生培養(yǎng)積極心態(tài)、提升樂(lè)商水平。

“健康不僅是身體無(wú)病，更是心理有光?！蓖o菊表示，學(xué)校將繼續(xù)深化全國(guó)健康學(xué)校建設(shè)，把“樂(lè)商”作為學(xué)生成人成才的重要素養(yǎng)，讓每一位長(zhǎng)職學(xué)子都能在壓力中學(xué)會(huì)調(diào)適，在困境中看到希望，在奮斗中感受快樂(lè)，最終成為“眼中有光、心中有愛(ài)、腳下有力”的時(shí)代新人。

未來(lái)，長(zhǎng)江職業(yè)學(xué)院將持續(xù)開(kāi)展“心貼心”系列成長(zhǎng)對(duì)話活動(dòng)，陪伴青年學(xué)子在逐夢(mèng)路上樂(lè)享成長(zhǎng)、奔赴美好。

（來(lái)源：極目新聞）