“這墜脹感怎么越來越重，坐也坐不住，走也走不舒服。”28歲的小李皺著眉和朋友抱怨。

小李是一名互聯網公司職員，日常工作幾乎全天坐在電腦前，下班也習慣躺著刷手機，很少運動。最近半年，他總覺得肛門處有隱隱的墜脹異物感，一開始以為是久坐累的沒在意，直到墜脹感越來越明顯，走路、彎腰都會加重，才到醫(yī)院檢查，最終被確診為直腸脫垂。拿到診斷結果的小李十分詫異，他一直覺得，直腸脫垂是只有老年人才會得的病。

很多人都和小李有一樣的想法，覺得直腸脫垂是老年人的專屬問題，但事實上，近些年越來越多的年輕人，也被這個問題找上門。直腸脫垂，簡單來說就是直腸的一部分或者全層，脫離了原本的正常位置向下移位，就像衣服的內襯松垮掉了出來，這個問題從來都不是只盯著老年人，年輕人的很多不良習慣，都在悄悄給它創(chuàng)造機會。

年輕人出現這些異常信號，一定要提高警惕

很多年輕人對直腸脫垂的早期信號不了解，總覺得是小毛病拖著不查，等到癥狀加重才干預，反而錯過了最佳調整時機，如果身體出現下面這幾種表現，一定要多留心。

第一，肛門處持續(xù)有墜脹、異物感，久坐、長時間走路后會明顯加重，就算躺下休息，也很難快速緩解。

第二，肛門周圍經常有潮濕、瘙癢的不適感，總覺得清潔不到位，日常清潔后也沒法徹底改善。

第三，下腹或者腰骶部，經常出現隱隱的墜脹酸痛，彎腰、用力時，這種不適感會明顯加重。

為什么年輕人也會被直腸脫垂盯上？

年輕人患上直腸脫垂，核心原因大多和日常不良生活習慣息息相關，這些習慣很多人每天都在做。

當下，諸多年輕人養(yǎng)成了長期久坐的不良習慣，上班時，他們一坐便是8小時有余；下班后，又常慵懶躺臥，鮮少運動，如此缺乏活動，于健康而言隱患重重。支撐直腸的盆底肌，就像一根固定用的橡皮筋，長期不發(fā)力、不鍛煉，就會慢慢變得松弛無力，沒法牢牢兜住直腸，自然就容易出現移位。

還有長期不良體態(tài)，比如經常蹺二郎腿、彎腰駝背、窩在沙發(fā)里，這些姿勢都會悄悄增加腹腔內的壓力，就像有一股力量一直把直腸往下推，時間久了就會誘發(fā)脫垂。除此之外，過度節(jié)食減肥、長期營養(yǎng)不良，會讓支撐直腸的肌肉和筋膜得不到足夠營養(yǎng)，變得薄弱無力；長期熬夜、過度勞累，會讓全身肌肉力量下降，盆底肌也會跟著“罷工”，這些都是年輕人患病的重要原因。

想要遠離直腸脫垂，這些事一定要做好

首先，出現異常信號一定要及時就醫(yī)，千萬不要因為覺得尷尬就拖著不治，直腸脫垂早期，通過簡單的干預和習慣調整就能很好改善，拖得越久，癥狀越重，后續(xù)干預難度也會大大增加。

其次，一定要改掉久坐不動的壞習慣，每坐40分鐘，就起身活動5-10分鐘，走走路、伸伸腰，減少腹腔持續(xù)壓力。日常也可以堅持做簡單的提肛運動，每次收緊肛門3秒，放松3秒，一組10次，每天做3-4組，就能很好鍛煉盆底肌力量，給直腸裝上一個結實的“防護托”。

同時，要保持均衡營養(yǎng)和健康作息，不要過度節(jié)食減肥，保證身體有足夠營養(yǎng)維持肌肉力量，少熬夜、避免過度勞累，糾正不良體態(tài)，從根源上減少患病風險。

直腸脫垂從來都不是老年人的“專利病”，年輕人的不良生活習慣，正在讓這個問題越來越年輕化。不要覺得自己年輕，就可以忽視身體發(fā)出的異常信號，早警惕、早干預，養(yǎng)成健康的生活習慣，才能更好守護自己的身體健康。