廣東
很多糖友控糖，越控越迷茫，不知道該吃什么、該做什么，盲目跟風(fēng)調(diào)理，結(jié)果血糖反復(fù)波動(dòng)，越控越累。
其實(shí)中醫(yī)控糖，不用復(fù)雜，記住3句極簡(jiǎn)口訣。
日常照著做，不用刻意節(jié)食、不用劇烈運(yùn)動(dòng)，血糖就能長(zhǎng)期平穩(wěn)，遠(yuǎn)離并發(fā)癥，適合所有糖友，尤其是新手糖友、中老年糖友。今天，邀請(qǐng)?zhí)悄虿?zhuān)家楊小紅主任和大家聊聊。
第一句：“脾養(yǎng)好，血糖穩(wěn)”
脾胃是控糖的核心，日常少吃生冷、油膩、甜膩食物，多吃山藥、炒薏米、小米等健脾食材，規(guī)律飲食、不暴飲暴食，養(yǎng)好脾胃，糖分自然能正常代謝；
第二句：“陰補(bǔ)足，不適無(wú)”
糖友多陰虛燥熱，日常多吃滋陰潤(rùn)燥的食材，比如玉竹、百合、銀耳，少喝濃茶、咖啡，避免耗傷陰液，緩解口干、盜汗等不適；
第三句：“心放平，糖不升”
情緒對(duì)血糖影響很大，保持心態(tài)平和，不焦慮、不發(fā)怒、不急躁，每天適度放松，肝氣順暢，血糖自然不會(huì)驟升驟降。
這3句口訣，看似簡(jiǎn)單，卻涵蓋了中醫(yī)控糖的核心。
日常做好這3點(diǎn)，配合規(guī)范用藥，不用復(fù)雜調(diào)理，不用花很多錢(qián)，血糖就能長(zhǎng)期穩(wěn)定在理想范圍，身體越來(lái)越硬朗，控糖不再是負(fù)擔(dān)，輕松享受正常生活。
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