一名49歲的男性患者，晨起突然感到劇烈頭痛，僅僅只是幾分鐘的時間，他就暈倒在沙發(fā)上，失去了意識，家人迅速將患者送到醫(yī)院，通過檢查，患者很快被確診為腦出血，更糟糕的是，出血部位還位于腦干，這是整個大腦里最至關重要的部位，雖然醫(yī)生全力搶救，但患者最終還是被腦出血奪去了生命。

事實上，這名患者突發(fā)腦出血，并非一點征兆都沒有。

早在六年前，他就查出了高血壓，但是他卻不愿意用藥，在他看來，只要堅持運動，就能降血壓，最近，患者還一直加大運動量，殊不知，血壓不僅沒有下降，反而越來越高，最終誘發(fā)了腦出血。

《中國神經(jīng)系統(tǒng)疾病報告2024》顯示，腦血管病是當前最為重要的神經(jīng)系統(tǒng)疾病之一，位于中國居民死因順位的第3位，僅次于惡性腫瘤和心臟病。其中，腦卒中已成為我國成人致死、致殘的首位病因。每5位死亡者中至少有1位死于腦卒中，我國因腦卒中死亡人數(shù)約占全球腦卒中患者死亡總數(shù)的三分之一。我國出血性腦卒中呈現(xiàn)發(fā)病年輕化趨勢，農(nóng)村地區(qū)發(fā)病率高于城市。

作為腦卒中的一種類型，腦出血的死亡風險遠遠大于腦梗。

醫(yī)生提醒，高血壓是導致腦出血最重要的原因，很多人認為高血壓不需要吃藥，只要運動就可以了，殊不知這是大錯特錯的，如果血壓沒有控制好，那么運動的時候會更加危險。如果不想腦出血，寧可打打牌，建議別做這6事。

第一，不要情緒激動

很多人總是動不動大發(fā)雷霆，脾氣特別暴躁，一點芝麻大的小事，就能與人爭得面紅耳赤，這樣的人要特別小心，因為腦出血的風險很高。

人在情緒激動的時候，血壓急劇升高，這個時候，血管也很容易破裂，特別是腦血管，所以，對于高血壓患者而言，一定要控制好自己的情緒。

第二，不要熬夜

很多人發(fā)生腦出血是在晚上，特別是經(jīng)常熬夜的人，腦出血的概率會更高，因為熬夜的時候，人的交感神經(jīng)興奮，持續(xù)得不到有效的休息，腦血管破裂的風險也會更高。

第三，不要吸煙

長期吸煙的人，腦血管往往會狹窄更嚴重，動脈粥樣硬化也會更嚴重，動脈粥樣硬化，會讓你的血管變脆，失去彈性，這個時候，更易發(fā)生破裂，特別是在血壓急劇上升的時候。

第四，不要喝酒

很多人都有這樣的誤解，覺得喝酒能夠擴血管，殊不知這是大錯特錯的，喝酒不僅不會擴血管，反而會損傷血管的健康，會加重動脈的粥樣硬化，很多腦出血都是在喝酒后誘發(fā)的。

第五，不要高鹽高脂肪飲食

很多腦出血都是吃出來的，特別愛吃高鹽的食物，會導致鈉的攝入超標，鈉升高血容量，從而引起血壓的升高，如果愛吃高脂肪食物，則會升高血脂，同樣會損傷腦血管的健康，所以，不想腦出血，一定要低鹽低脂飲食。

第六，不要劇烈運動

對于高血壓患者而言，要選擇低強度運動，不要劇烈運動，更不能過度運動，因為劇烈運動過度運動，不僅會讓血壓出現(xiàn)大的波動，還很容易導致動脈斑塊的脫落。