文/易友信箱答疑團(tuán)

今日易友提問(wèn)

我不知道自己怎么了，以前我是一個(gè)很開(kāi)朗、很愛(ài)熱鬧的人，可現(xiàn)在，我越來(lái)越冷漠，好像對(duì)什么事情都提不起興趣。

朋友約我出去玩，我不想去；喜歡的電視劇、游戲，也不想看、不想玩；甚至連吃飯，都覺(jué)得是一種負(fù)擔(dān)。

每天都過(guò)得渾渾噩噩，感覺(jué)生活沒(méi)有一點(diǎn)色彩。我很害怕，這種狀態(tài)正常嗎？

易友信箱解答團(tuán)解答

01

郭加彩解答

易友感覺(jué)每天都過(guò)的渾渾噩噩，不如以前開(kāi)朗，如何調(diào)整身心，分享以下兩條建議。

第一，接納自己的現(xiàn)狀。

曾仕強(qiáng)教授在《易經(jīng)的智慧》中講過(guò)，人生有“潛龍勿用”的階段。

面對(duì)朋友約出去玩，不想去，也不喜歡看電視和打游戲，感覺(jué)自己過(guò)的渾渾噩噩，是由于易友在用過(guò)去開(kāi)朗和高能量的狀態(tài)來(lái)要求自己。

于是，這種對(duì)比讓易友感到害怕，為現(xiàn)在狀態(tài)感到擔(dān)憂(yōu)。

易友想改變，就說(shuō)明內(nèi)心深處還是很積極的。

所以，先接納自己的現(xiàn)狀。接納自己和朋友不想出去玩的事實(shí)，不想玩，是身體在休息。

允許自己這種狀態(tài)一段時(shí)間。然后，再去好好調(diào)整自己的身心。

比如，感覺(jué)吃飯是一種負(fù)擔(dān)，那就不勉強(qiáng)自己吃大餐，能夠保證自己每天合理的飲食。

感覺(jué)每天渾渾噩噩，就要有良好的作息時(shí)間，避免熬夜，讓自己足夠的時(shí)間休息，保證良好的睡眠，讓身體上得到放松。

而心情上，不要有過(guò)多的壓力，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，多想一些輕松愉快的事情。

第二，學(xué)習(xí)《易經(jīng)》知識(shí)來(lái)提升智慧。

易友感覺(jué)生活沒(méi)有一點(diǎn)色彩，內(nèi)心很害怕。

想調(diào)整這種害怕的狀態(tài)，就要通過(guò)學(xué)習(xí)來(lái)改變內(nèi)心，讓自己內(nèi)心真正安頓下來(lái)。

建議易友可以在這個(gè)時(shí)期，學(xué)習(xí)曾教授《易經(jīng)的智慧》，通過(guò)學(xué)習(xí)來(lái)提升自身認(rèn)識(shí)，讓自己有更高能量面對(duì)生活。

曾教授在《易經(jīng)》中講過(guò)，冬天到了極致，春天自然會(huì)來(lái)。

易友現(xiàn)在的狀態(tài)，也處于生命的冬季，而這個(gè)時(shí)期，需要通過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整，能量才能慢慢回歸。

這樣，人生的“春天”才能真正的到來(lái)。

通過(guò)學(xué)習(xí)調(diào)整，易友能夠知道如何調(diào)整情緒，內(nèi)心就會(huì)變得更加強(qiáng)大，做事更有動(dòng)力，能感受到生活中的美好一面。

這樣，就會(huì)逐漸回歸到曾經(jīng)開(kāi)朗的狀態(tài)，也會(huì)感受到和朋友在一起玩的美好與開(kāi)心。

此外，易友要多發(fā)展自己的愛(ài)好，例如，音樂(lè)、繪畫(huà)、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目等等。

生活中有了愛(ài)好，才會(huì)讓自己更有樂(lè)趣，生活更加充實(shí)。

祝愿易友能夠回歸曾經(jīng)的熱情狀態(tài)，更樂(lè)觀面對(duì)生活。

02

張一舟解答

這位易友您好，感謝您的來(lái)信。有關(guān)您在信中提出的困擾，有如下回復(fù)，供您參考。

從您的這些描述中，目前無(wú)法斷定是否已經(jīng)導(dǎo)致心理疾病或心理障礙。

但是看起來(lái)是有情緒低落，包括對(duì)生活熱情與興趣減少等這些狀況。

發(fā)生的這些變化，大概是從什么時(shí)候開(kāi)始的？

在那段時(shí)間，是否發(fā)生過(guò)什么特別的事件，比如一些挫折或者創(chuàng)傷經(jīng)歷？還有，這種情況持續(xù)多久了？

有很多問(wèn)題還需要具體了解后，才比較能夠判斷是否屬于正常情緒波動(dòng)，還是已形成心理障礙或疾病。

如果您覺(jué)得情況是比較嚴(yán)重的，可能需要去心理方面的專(zhuān)業(yè)醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查；

如果情況并不那么嚴(yán)重，提供以下幾點(diǎn)思路，希望有助于調(diào)整恢復(fù)狀態(tài)。

第一，人生狀態(tài)會(huì)有起伏，這是很正常的現(xiàn)象，接納當(dāng)下的自己。

現(xiàn)在的社會(huì)環(huán)境下，人們的情緒壓力普遍較大。

如果缺乏自我調(diào)節(jié)，往往會(huì)產(chǎn)生比較持久的情緒低落狀態(tài)，容易對(duì)什么事情都提不起勁。

這個(gè)時(shí)候，是在提醒自己，人需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。

合理的休息和慢下來(lái)，并不會(huì)讓事情變得糟糕，反而會(huì)有利于保持對(duì)生活的熱情與自己的活力。

可以試著接納當(dāng)下的狀態(tài)，不需要和他人去比較。

先關(guān)注自身，善待自己的身心健康，保持規(guī)律健康的飲食和充足的睡眠。

人緩則安，等到充分休養(yǎng)之后，人的精氣神恢復(fù)了，再去好好投入生活與工作。

第二，人的情緒往往會(huì)受到認(rèn)知觀念的影響，提升認(rèn)知，能夠改善情緒。

當(dāng)面對(duì)同樣的事情，我們的認(rèn)知與觀念不同，就會(huì)產(chǎn)生不同的情緒與反應(yīng)狀況。

簡(jiǎn)單舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，當(dāng)有一杯水被喝了只剩下半杯水時(shí)，一個(gè)積極思維的人，會(huì)想到還剩下半杯水可以喝，真好；

而一個(gè)消極思維的人，會(huì)埋怨怎么只剩下半杯水，這不夠喝的。

所以，當(dāng)感覺(jué)有負(fù)面情緒產(chǎn)生時(shí)，仔細(xì)反思一下，當(dāng)時(shí)心里的想法和觀念是什么，是否可以換一種思維方式來(lái)看待。

其實(shí)任何一件事都是具有多面性的，就如“禍兮福之所倚，福兮禍之所伏”。

好事情里面也有弊端，壞事情里面也會(huì)暗藏機(jī)遇，就看怎么看待與運(yùn)用了。

第三，學(xué)習(xí)做自己情緒的主人，需要系統(tǒng)的學(xué)習(xí)與練習(xí)。

對(duì)于情緒問(wèn)題，大多數(shù)人都沒(méi)有經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的學(xué)習(xí)與練習(xí)，容易感覺(jué)是被情緒牽著鼻子走，好像無(wú)法做主一樣。

但是，實(shí)際上，我們本身就是情緒的主人，只是需要一定的學(xué)習(xí)與練習(xí)。

對(duì)此，建議可以閱讀曾老師的書(shū)籍《別讓情緒拖累你的人生》。

同時(shí)也可以學(xué)習(xí)“曾師全集”APP里“心理療愈”版塊的課程，相信會(huì)有啟發(fā)和幫助的。

最后，我們走在人生的路上，會(huì)遇見(jiàn)美麗的晴天，也會(huì)經(jīng)歷風(fēng)雨，這些都是正常的。

只要用心去找合理的方法，及時(shí)調(diào)整。

在不同的狀態(tài)下都會(huì)有收獲與成長(zhǎng)，并且能一路前行，走出屬于自己的精彩道路。祝福！

03

蔣微踏解答

易友您好，對(duì)您遇到的困惑，下面幾條建議希望能給您些許啟發(fā)。

第一，任何一種情緒都是我們身體的一部分，情緒不是疾病，只是一種狀態(tài)。

古話(huà)說(shuō)“人非草木，孰能無(wú)情”。

人之所以為人，就是因?yàn)槿擞邢才?lè)等七情六欲，而每一種情緒都是我們身體的表達(dá)。

來(lái)信得知，您這是有點(diǎn)“憂(yōu)”了，建議您找一下原因，是工作壓力大還是生活或是身體出了問(wèn)題？

因?yàn)橐话阏f(shuō)，一個(gè)人不會(huì)突然就性格大變的，所以先找找原因。

如果以上原因都不是，那么也可能是最近的天氣變化引起的。

畢竟是春天了，萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，人有些情緒波動(dòng)也是很正常的。

不要?jiǎng)硬粍?dòng)自己嚇自己，人又不是機(jī)器，哪能一直情緒高昂。

第二，每天保持大便通暢。

一般來(lái)說(shuō)，只要一個(gè)人吃得香睡得香拉得通暢，那說(shuō)明她就沒(méi)什么大問(wèn)題。

來(lái)信得知，您目前吃不下、懶得動(dòng)、情緒低落，推測(cè)睡眠和大便也不好，而身心是相互影響的。

所以要一起調(diào)理才行，必要的時(shí)候可以去看看靠譜的醫(yī)生，能夠食療最好。

第三，讓身體暖起來(lái)。

不想動(dòng)，那就喝點(diǎn)熱乎的粥，曬曬太陽(yáng)，穿得暖和點(diǎn)，自己找個(gè)熱水袋敷敷肚臍，晚上泡個(gè)腳。

聽(tīng)點(diǎn)木系音樂(lè)讓自己開(kāi)心，傳統(tǒng)音樂(lè)比如《高山流水》《胡笳十八拍》等，更多的可以去問(wèn)問(wèn)AI。

第四，有條件的話(huà)租塊地種菜，當(dāng)農(nóng)夫。

曾仕強(qiáng)教授說(shuō)過(guò)，當(dāng)一個(gè)人束手無(wú)策的時(shí)候，一定不要忘了向農(nóng)夫?qū)W習(xí)。

你看農(nóng)民，春天要按時(shí)播種，播種前要開(kāi)荒除草松土，種子要選好。

種下去后旱了要澆水，澇了要排水，就是這樣，秋天也不一定有收獲，一場(chǎng)冰雹可能就顆粒無(wú)收！

農(nóng)民怎么辦？從此不種地了？

不，他還是一次次總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，一次次努力，慢慢地日子就會(huì)越來(lái)越好。

你可以試試看哦，種下一粒種子，哪天發(fā)芽了，開(kāi)花了，結(jié)果了，每一天都是鮮活的，這在心理學(xué)上說(shuō)是及時(shí)反饋。

最后有時(shí)間您可以看看曾仕強(qiáng)教授的《曾仕強(qiáng)論道德經(jīng)》，學(xué)習(xí)一下修己安心之道。

相信您定會(huì)有所收獲的，祝您好運(yùn)！

朋友們，如果您有更好的建議，歡迎留言區(qū)留言。

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