清明節(jié)兼具自然與人文兩大內(nèi)涵，既是自然節(jié)氣點(diǎn)，也是傳統(tǒng)節(jié)日。掃墓祭祖與踏青郊游是清明節(jié)的兩大禮俗主題，這兩大傳統(tǒng)禮俗在中國自古傳承，至今不輟。

清明三候

QINGMING

一候 桐始華

“春令有常候，清明桐始發(fā)?！?/p>

素白桐花簌簌綻于梢，若雪霰紛紛揚(yáng)揚(yáng)，暈染出清明時節(jié)獨(dú)有的清幽與淡雅。

二候 田鼠化為鴽（rú）

“鴽聲知化鼠，虹影指天涯。”

鴽，指鵪鶉之類。此時節(jié)陽氣漸盛，田鼠悄然隱于洞穴，鵪鶉往來綠野田間，為大地添上一抹靈動。

三候 虹始見

“雨霽彩虹臥，半夜水明樓。”

陰陽交會，方可見彩虹當(dāng)空。清明時節(jié)，雨過春深，彩虹如練橫跨天際，赤橙黃綠青藍(lán)紫，為春日的天空妝點(diǎn)出綺麗篇章。

清明習(xí)俗

QINGMING

【1】掃墓祭祖

清明掃墓，即為“墓祭”，謂之對祖先的“思時之敬”，祭掃祖先是對先人的緬懷方式，其習(xí)俗由來久遠(yuǎn)。清明之祭主要祭祀祖先，表達(dá)祭祀者的孝道和對先人的思念之情，是禮敬祖先、慎終追遠(yuǎn)的一種文化傳統(tǒng)。

清明祭祀按祭祀場所的不同可分為墓祭、祠堂祭，以墓祭最為普遍。清明祭祀的特色就是墓祭，清明祭祀被稱為掃墓，主要是由于采取墓祭方式。另一種形式是祠堂祭，又稱廟祭，是一個宗族的人聚集在祠堂共祭祖先，祭完后要開會聚餐等，這種祭祀是團(tuán)聚族人的一種方式。

【2】踏青

踏青這種節(jié)令性的民俗活動，在中國有著悠久的歷史，其源泉是遠(yuǎn)古農(nóng)耕祭祀的迎春習(xí)俗，這種農(nóng)耕祭祀的迎春習(xí)俗對后世影響深遠(yuǎn)。踏青風(fēng)俗至唐宋尤盛。據(jù)《舊唐書》記載：“大歷二年二月壬午，幸昆明池踏青?！鼻迕鞴?jié)兼具節(jié)氣與節(jié)日兩大內(nèi)涵，清明節(jié)氣在時間和氣象物候特點(diǎn)上為清明踏青習(xí)俗的形成提供了重要條件。

清明時節(jié)，春回大地，自然界到處呈現(xiàn)一派生機(jī)勃勃的景象，正是郊游的大好時光。人們乃因利趁便，掃墓之余亦一家老少在山鄉(xiāng)野間游樂一番。

【3】吃青團(tuán)

清明節(jié)這天，我國好多地方都有食青團(tuán)的習(xí)俗。將雀麥草汁和糯米一起舂合，使青汁和米粉相互融合，根據(jù)當(dāng)?shù)亓?xí)俗，有些會做成純粹的青團(tuán)、青餅，有些會包上豆沙、棗泥等餡料，用蘆葉墊底，放到蒸籠內(nèi)。青團(tuán)有紀(jì)念先人、團(tuán)圓之意。

清明養(yǎng)生

QINGMING

【衣】清明時節(jié)，時暖時寒，乍陰乍晴，穿衣宜“上薄下暖，薄厚搭配”，也可多穿幾件，有備無患。

【食】宜食清淡甘潤之物，少吃發(fā)物（如羊肉等），多吃時令蔬菜（如菠菜等），注意養(yǎng)肝護(hù)肝。

【睡】春困是人體一時不能適應(yīng)季節(jié)的變化，發(fā)生大腦血流量改變而出現(xiàn)的生理現(xiàn)象。要解決春困，不一定要多睡，經(jīng)常開窗透氣，適當(dāng)增加戶外活動等，都有助于保持頭腦清醒。

【防】春日百花盛放，柳絮紛飛，對花粉過敏的人應(yīng)盡量躲避花粉，居住上也要注意清潔打掃，及時更換床單被罩等。

清明節(jié)

QING

MING

年年陌上生春草

歲歲清明思故人

緬懷先人

敬念親恩

愿花饗逝者

春暖斯人

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