如今，功能飲料在各大商超都很常見，跟其他新興茶飲占據(jù)了冰柜的“半壁江山”。

很多人都認(rèn)為，奶茶飲料不健康，那以后都喝功能飲料，總不會(huì)有問(wèn)題了吧？

它既可以運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)充能量，又能在熬夜加班時(shí)提神醒腦，一舉兩得??！

但是，凡事都有個(gè)度。功能飲料喝多了，也有壞處，咱們接著往下說(shuō)！

功能飲料能提神

但也很傷心臟

根據(jù)《GB/T 10789—2015 飲料通則》中的規(guī)定，功能飲料屬于特殊用途飲料的一種。

功能飲料不含酒精，但因?yàn)?strong>含有咖啡因、維生素以及?；撬?、人參、瓜拉納等一系列“功能成分”，味道甜甜的還不錯(cuò)，很容易讓人喝多了。

這些成分可以作用于大腦神經(jīng)中樞，使得交感神經(jīng)興奮起來(lái)，就能暫時(shí)提神醒腦，緩解疲勞。

表情包是小編做的

也正因如此，大量或過(guò)量飲用功能飲料，不僅可能出現(xiàn)失眠、心率加快、胃痛等生理危害，還可能會(huì)對(duì)健康人群的心血管健康有影響。

在2017年發(fā)表在《美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)雜志》上的一項(xiàng)研究顯示，即使是只喝一瓶功能飲料，也可能引起血壓和心跳的變化，比碳酸飲料對(duì)健康的影響還要大。

• 在「喝功能飲料」和「喝碳酸飲料」這兩組受試者中，血壓都有所升高。

• 但是，「喝碳酸飲料」一組的人，在6小時(shí)后血壓恢復(fù)正常；而「喝功能飲料」組的人血壓則依然偏高。

并且，這項(xiàng)研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)：喝功能飲料的受試者，心室激動(dòng)總時(shí)間比碳酸組長(zhǎng)10毫秒。這個(gè)指標(biāo)直接關(guān)系到室性心律失常、冠心病猝死風(fēng)險(xiǎn)以及死亡率。

以上還是在健康人群中研究出的結(jié)果，如果本身心臟功能就不太好的朋友，就要注意少碰功能飲料了......

嚇壞鼠鼠了

功能飲料含糖量高

不僅傷腎還傷血管

除了功能成分，在含糖量上，功能飲料也不見得比奶茶等含糖飲料低，想要拿功能飲料來(lái)替代白開水的朋友可得注意了。

《中國(guó)消費(fèi)者報(bào)》曾對(duì)市面上幾款主要功能飲料做過(guò)測(cè)評(píng)：

在10款功能性飲料，9款含糖量超10g/100ml，平均含糖量為11.7g/100ml。

而根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》的建議，控制添加糖的攝入量，每天攝入不超過(guò)50g，最好控制在約25克以下。

某品牌含糖量為75.5克/罐的飲料，一瓶600ml，就已超過(guò)每日推薦攝入量的上限。

圖源《中國(guó)消費(fèi)者報(bào)》的測(cè)評(píng)數(shù)據(jù)

過(guò)多糖的攝入不僅會(huì)增加牙齒疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)增加肥胖、腎臟負(fù)擔(dān)和慢性病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)還是心血管疾病的危險(xiǎn)因素。

有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，僅 2017 年我國(guó)就有近 1.3 萬(wàn)人的死亡可歸因于甜飲料導(dǎo)致的冠心病和糖尿病。

不是人人都能喝功能飲料

5類人尤其要注意

聊到這里，大家應(yīng)該明白，功能飲料其實(shí)就跟藥品一個(gè)道理，不是人人都適合去喝。

懂得利用和控制好量才能對(duì)身體有益，否則只會(huì)傷遍我們?nèi)怼?/p>

功能飲料主要適用于體力損耗較大的運(yùn)動(dòng)員、長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)者等特定人群。

又或者是一些特定的情況，如臨時(shí)熬夜加班、大量運(yùn)動(dòng)后等，但一定要注意適量！

《咖啡與健康的相關(guān)科學(xué)共識(shí)》中建議：普通成人每天咖啡因攝入量應(yīng)控制在400毫克以內(nèi)。

例如，大家常喝的某款功能飲料，一罐（250ml）有咖啡因 50 毫克，雖然沒(méi)超過(guò)推薦攝入量，但由于還同時(shí)含有?；撬?、瓜拉那等“刺激成分”以及超高量的糖，偶爾根據(jù)情況喝一罐，就已經(jīng)夠了。

圖源電商平臺(tái)

功能飲料并不適合所有人群，特別是兒童和青少年這類人群，因?yàn)樗麄儗?duì)功能飲料中的某些成分更為敏感。

此外，孕婦、心臟疾病患者、胃病患者以及對(duì)咖啡因敏感的人也應(yīng)謹(jǐn)慎飲用或避免飲用功能飲料。

總的來(lái)說(shuō)，不要把功能飲料當(dāng)做“續(xù)命水”，偶爾特別困特別累來(lái)上一瓶，這也能理解。

可它也不是藥，不要妄想喝多了就能治好身上的毛病。

實(shí)在累了，就停下來(lái)休息一下吧！

畢竟牛馬也是要休息吃草的

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