有沒(méi)有覺(jué)得自己有時(shí)候負(fù)能量滿滿？

有一堆話想和朋友說(shuō)，怕朋友煩。

發(fā)一大堆只有自己能看懂的朋友圈（過(guò)后又想刪掉）。

沒(méi)有“正”只有“負(fù)”

渾身散發(fā)喪里喪氣的氣場(chǎng)，但是又沒(méi)有不喪的辦法？

如果是這樣，你可以學(xué)習(xí)如何擺脫負(fù)能量，還是很有用的。

這個(gè)世界上有很多讓人壓抑的事情。很難不讓自己陷入消極和沮喪的情緒中。

每個(gè)人都有情緒低落的時(shí)候。

這就是為什么每個(gè)人都可以從如何擺脫負(fù)能量的知識(shí)中至少獲得一些好處。

01.什么是負(fù)能量？

如果你感受到自己想要控制事情，這種策略沒(méi)有什么錯(cuò)，但它可能很快就會(huì)適得其反。就拿健康方面的擔(dān)憂來(lái)說(shuō)，如果你開(kāi)始過(guò)度地審視自己或你關(guān)心的人、尋找能量是一個(gè)抽象的概念，有一個(gè)定義是和蟲(chóng)洞，但這和我們現(xiàn)在討論的完全沒(méi)有關(guān)系

負(fù)能量就是你散發(fā)出來(lái)的氛圍。如果你感到沮喪或憤怒，并且在你與周圍的人互動(dòng)的時(shí)候也有同樣的感覺(jué)，那么你很可能有負(fù)能量。

你身邊有沒(méi)有一個(gè)人一直讓你情緒低落？（或許是你自己？）

他們甚至不一定是故意的，但就是這樣做了。他們總是把談話引向最消極的方向，使每個(gè)人都感到沮喪。

如果你認(rèn)識(shí)這樣的人，甚至比這樣情況更糟糕的人，你就知道負(fù)能量是什么樣的。

02.負(fù)能量如何影響你的生活

你可能知道負(fù)能量不會(huì)對(duì)你的生活產(chǎn)生好的影響。事實(shí)是，它能做的不僅僅是讓你憂郁。它可以讓你不能去經(jīng)歷生活中許多很美好的事。

首先，當(dāng)你是一個(gè)消極的人時(shí)，你很可能會(huì)吸引其他的消極者。積極的人會(huì)被其他積極的人和正能量吸引。同樣的道理也適用于負(fù)能量的人和負(fù)能量。

然后，當(dāng)你和這些消極的人在一起的時(shí)候，你的消極情緒就會(huì)持續(xù)下去。而且這個(gè)循環(huán)還將繼續(xù)。

負(fù)能量的人通常會(huì)覺(jué)得他們并不是真的消極。他們認(rèn)為他們只是現(xiàn)實(shí)。然而，在許多情況下，他們是以最消極的方式現(xiàn)實(shí)的。

例如，他們期待每件可能出錯(cuò)的事情都會(huì)出錯(cuò)。

從技術(shù)上講，在任何情況下都有可能出差錯(cuò)。但也有可能一切順利。消極的人只關(guān)注前者，不承認(rèn)后者。

這會(huì)對(duì)你的生活產(chǎn)生什么影響？

首先，

你可以拒絕給自己很多機(jī)會(huì)。

例如，如果有一份工作非常適合你，你可以決定不申請(qǐng)，因?yàn)槟阌X(jué)得你沒(méi)有機(jī)會(huì)。負(fù)能量的人通常會(huì)失去工作機(jī)會(huì)，人際關(guān)系，等等。

你現(xiàn)在可能明白為什么學(xué)習(xí)如何擺脫負(fù)能量是個(gè)好主意了。

03.如何判斷自己是否被負(fù)能量所困擾

當(dāng)然，沒(méi)有兩個(gè)表現(xiàn)出負(fù)能量的人是一樣的。然而，有一些跡象表明，負(fù)能量是你的一部分。

你通常難以控制自己的感情嗎？

如果你發(fā)現(xiàn)自己在最輕微的冒犯或挑釁時(shí)就準(zhǔn)備爆發(fā)，這很值得關(guān)注。積極的人也會(huì)被激怒，但他們通常更能控制憤怒。

你也可能要評(píng)估你是否有一個(gè)外部或內(nèi)部控制中心。當(dāng)你的生活中發(fā)生了一些不好的事情，你會(huì)自動(dòng)將責(zé)任歸咎于其他人和外界的力量，還是會(huì)考慮自己在事件過(guò)程中的作用？

當(dāng)然，并不是所有的壞事都是你的錯(cuò)。有時(shí)候，外在的人和事的確直接導(dǎo)致了你的不幸。然而，關(guān)鍵是從這些情況中學(xué)習(xí)，并知道你為了下一次更好的結(jié)果做得有什么不同。

那些讓負(fù)能量主宰自己生活的人，往往會(huì)陷入不公正和心痛的不愉快回憶中，而不是從中吸取教訓(xùn)，繼續(xù)前進(jìn)。

你也應(yīng)該考慮你對(duì)自己的感覺(jué)。你是否經(jīng)常懷疑和批評(píng)自己？你可能會(huì)從學(xué)習(xí)如何擺脫負(fù)能量中受益。

04.如何擺脫負(fù)能量的 10 個(gè)小技巧

你可能已經(jīng)看到負(fù)能量對(duì)你和你周圍的人是多么有害。然而，你知道，擺脫它并不像扳動(dòng)開(kāi)關(guān)那么容易。

如果你致力于學(xué)習(xí)如何擺脫負(fù)能量，這里有一些你可以做的事情。

想清楚如何擺脫負(fù)能量，首先要做的就是盡量減少和負(fù)能量的人接觸。

如果你身邊的人都是積極的、支持的、樂(lè)于助人的，你就更有可能感到幸福。而且，當(dāng)你自己嘗試采用這些品質(zhì)時(shí)，你周圍會(huì)有好的影響。

• 整潔的房子，整潔的心靈

你打掃完房子之后感覺(jué)好點(diǎn)了嗎？如果是這樣，會(huì)這樣感覺(jué)的并不是你一個(gè)人。整潔有序的家更寬敞，更利于心安。

當(dāng)你處在一個(gè)干凈的環(huán)境中，你更有可能對(duì)自己感覺(jué)更好。

• 來(lái)點(diǎn)綠色

補(bǔ)充一些植物在你周圍的環(huán)境。在你的家里有一些自然的元素會(huì)有幫助。無(wú)論是從字面上還是比喻上（literally and figuratively)，它都為你的環(huán)境增添了活力。

更不用說(shuō)，家中有植物確實(shí)利于你的身體健康。植物會(huì)產(chǎn)生氧氣，給你充足新鮮干凈的氧氣呼吸。

• 寫(xiě)點(diǎn)日記

當(dāng)你試圖弄清楚如何擺脫負(fù)能量時(shí)，一個(gè)非常有用的策略就是寫(xiě)日記。拿起筆和紙，寫(xiě)下所有困擾或煩擾你的事情。

這個(gè)想法是，當(dāng)你在紙上看到它，你可能會(huì)看到它比你認(rèn)為的更易于管理。同時(shí)，它也給了你一個(gè)發(fā)泄情緒的方法，這樣消極的情緒就不會(huì)被壓抑在你的內(nèi)心。

• 冥想

許多研究表明冥想的好處。冥想的人壓力、焦慮和抑郁程度較低。他們甚至體驗(yàn)到身體問(wèn)題的改善，比如慢性疼痛。

它能幫助你理清思緒。冥想的目的是讓你專注于當(dāng)下和當(dāng)下，而不是你無(wú)法控制的壓力。

• 發(fā)揮你的想象力

如 果你擔(dān)心什么，試著想象一個(gè)積極的結(jié)果。 想象每件事都如你所愿地發(fā)生，想象你會(huì)感覺(jué)多么棒。

如果沒(méi)有什么特別讓你擔(dān)心的事，就想想能讓你開(kāi)心的事或者你對(duì)未來(lái)的夢(mèng)想。關(guān)鍵是要專注于未來(lái)的積極性和潛在的幸福感。

• 走一走

有 時(shí)，你 能為你的心情做的最好的事就是做些運(yùn)動(dòng)。 事實(shí)上，在對(duì)抗某些精神疾病（如抑郁癥和焦慮癥）時(shí)，運(yùn)動(dòng)已被證明具有與抗抑郁藥相當(dāng)?shù)男Ч?/p>

運(yùn)動(dòng)會(huì)釋放各種各樣的內(nèi)啡肽，這是大腦中讓人感覺(jué)良好的化學(xué)物質(zhì)。它還能讓你專注于其他事情上，這在你試圖理清思路時(shí)是很好的。

• 想想快樂(lè)的想法

當(dāng)然，你知道事情沒(méi)那么簡(jiǎn)單。 你不能立刻改變你的思維方式。 但是，如果你努力了。 你可以隨著時(shí)間的推移而改變。

學(xué)習(xí)如何擺脫負(fù)能量的一個(gè)重要部分是學(xué)會(huì)更寬容自己。當(dāng)你犯錯(cuò)誤時(shí)，不要自責(zé)。只是把它當(dāng)作一個(gè)教訓(xùn)，然后以最有建設(shè)性的方式向前邁進(jìn)。

定期地表達(dá)你的愛(ài)，重復(fù)積極的肯定，并記住你必須感恩的東西，不管事情看起來(lái)有多糟糕。試著不要批評(píng)別人，因?yàn)檫@只會(huì)讓你自己的消極情緒持續(xù)下去。

同時(shí)，你也需要為自己的錯(cuò)誤承擔(dān)責(zé)任。隨著責(zé)任而來(lái)的是力量，這意味著如果你接受了你控制了上一個(gè)不如意的情況，你也承認(rèn)了你可以控制未來(lái)的情況。這種控制意味著你可以潛在地使用這些情況按照你的方式進(jìn)行。

走向更積極的未來(lái)！

希望你現(xiàn)在正在思考如何讓你的生活變得更積極。每個(gè)人的工作都正在進(jìn)行中（everyone is a work in progress)，每個(gè)人可以通過(guò)這種方式改進(jìn)。

清除生活中的負(fù)能量會(huì)讓你更快樂(lè)，也會(huì)吸引更快樂(lè)、更積極的人。就像消極會(huì)滋生更多的消極一樣，積極也會(huì)滋生積極。

改變你的生活方式從來(lái)都不容易，但是學(xué)習(xí)和應(yīng)用好的技巧來(lái)擺脫負(fù)能量是非常值得的。

你覺(jué)得這些關(guān)于如何擺脫負(fù)能量的建議有用嗎？

在評(píng)論里告訴我們吧！

— the end —

作者：Examined Existence

翻譯作者：Chelsie

整理：佐立

排版：Gorjuss

圖片來(lái)源：英劇《去他*的世界》

資料來(lái)源：

http://examinedexistence.com/how-to-get-rid-of-negative-energy/

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