我們這一生，有一半的時間是花在睡眠上，由此可見睡眠對于一個人的健康是多么重要。很多人對于睡眠的質量不重視，所以晚上容易失眠，而白天的精神狀態(tài)極差，最終影響自己的健康、工作和生活。

其實，睡眠的調節(jié)涉及眾多方面的因素，任何一個因素沒有調整好，就可能會使睡眠大打折扣。那么，對于睡眠的調節(jié)該如何重視？自古以來，人們對于睡眠的姿勢就極為重視，古人不像現(xiàn)代人睡覺那樣，可以隨意的擺弄睡姿，怎么舒服就怎么來。

按照古人的說法，睡眠不宜“腳朝西，頭朝東”，否則會使人睡眠質量下降，而且還可能會給人招來霉運。那么。真的會因為睡覺的姿勢不對，而給自己的健康帶來如此大的影響嗎？為了能夠更好地認識睡眠，大家需要對這3個健康常識有所了解。

1.睡覺不能“腳朝西，頭朝東”，是否有科學依據(jù)？

其實，在古人看來，東西方向與文化信仰存在密切的關系。古人認為，東方孕育著希望，而西方則與之相反，所以睡覺的時候如果保持腳朝西、頭朝東，對于人的氣血以及運勢可能會產生不好的影響。

事實上，這樣的說法并沒有任何科學依據(jù)，也不存在睡覺的時候非要避開頭朝東，腳朝西。還有一些人認為，人體內也存在磁場，而地球的南北極也存在磁場，為了能夠擁有更好的睡眠，身體的磁場必須與地球的磁場保持一致才對，按照這樣的推測，腳朝西、頭朝東明顯與地球磁場是不一致的，因此不建議采納。

其實，這也只是一種推測，并不存在任何科學依據(jù)。所以，大家也不要過分在意睡覺腳朝西、頭朝東，會給自己帶來不好的運勢，會影響自己的健康，這些都是不存在的。

2.睡覺的時候，應該保持怎樣的睡姿才好？

其實，睡覺的時候應該保持怎樣的睡姿，也未必是我們的主觀意識所能決定的，因為一旦我們進入夢鄉(xiāng)，我們的睡姿是不受自己控制的，這個時候就是怎么舒服就怎么睡了。

一般情況下，在自己沒有睡意的時候，無論自己保持怎樣的姿勢，都不可能睡得很沉，但是在自己很疲憊，或者說睡意十足的時候，這個時候倒頭就可以睡了。

但為了讓自己能夠擁有良好的睡眠，在此提醒大家兩點：一是睡覺的時候，枕頭不宜墊的太高，一般頭部與枕頭之間的夾角保持小于15度是最合適的；二是睡覺的時候，不要刻意去固定自己的姿勢，睡覺時適當翻身，既能夠改善睡眠，又能夠避免身體局部受壓迫。

3.除了睡姿，還有哪些因素會影響睡眠質量？

睡眠質量會受很多因素的干擾，除了睡姿外，大家還需要注意這幾個方面的因素：一是睡前不要有劇烈的運動，這樣只會使自己越發(fā)興奮，從而導致自己的困意全無；

二是睡前一定不要吃得太多，一般保持七分飽，而且要吃容易消化的食物。吃的太多，身體將過多的精力都投入到胃消化食物去了，這樣也是不利于睡眠的；三是睡前不要思慮太多，思慮太多就會使自己的神經(jīng)高度興奮，這樣也只會影響自己的睡眠。

綜上所述，關于睡姿與睡眠質量的話題，大家平時可以適當重視一下。但是，不要刻意的去追求睡姿，因為還有其他比睡姿更重要的細節(jié)，需要大家從生活中去做好。

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