春雨紛紛，清明將至

清明時節(jié)，是返鄉(xiāng)祭掃的傳統(tǒng)節(jié)日

也是踏春出游的高峰期

與其同時，正值春夏之交，天氣多變

流感、感染性腹瀉等傳染病依然處于高發(fā)期

大家記得要做好防護(hù)

文明祭掃，健康出行

一、文明祭掃，錯峰出行

出行前：

1. 提前做好行程規(guī)劃，了解天氣和路況，避免疲勞駕駛，盡量錯峰出行。

2. 如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛、腹痛及腹瀉等癥狀，建議暫緩出行，避免旅途勞累加重病情。

祭掃期間：

1. 在室外注意氣溫變化，及時增減衣服。

2. 選擇文明祭祀祭掃方式，切勿在小區(qū)、居民樓道內(nèi)焚燒紙錢。

3. 前往人員密集的公共場所、祭掃場所時應(yīng)科學(xué)佩戴口罩，做好個人防護(hù)。

4.注意手衛(wèi)生。接觸電梯按鈕、門把手等公共設(shè)施后，要及時進(jìn)行手部的清潔。

5.注意呼吸衛(wèi)生禮儀。在咳嗽或打噴嚏時用紙巾、毛巾或者手肘遮住口鼻。

返程后：

加強(qiáng)自我健康監(jiān)測，如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛、嘔吐、腹瀉等癥狀，應(yīng)避免前往人員聚集的場所，同時根據(jù)病情需要，及時前往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。

二、踏春慎防蚊蟲叮咬

天氣轉(zhuǎn)暖，萬物復(fù)蘇，在您擁抱大自然的同時，一定要注意個人防護(hù)，避免蚊蟲叮咬。

1. 出行期間盡量穿淺色的長袖上衣和長褲。

2. 野外活動可用經(jīng)檢驗(yàn)合格的防蟲劑，噴涂在皮膚及衣服上，預(yù)防蚊子叮咬。

3. 避免長時間在草地、樹林等環(huán)境坐臥；如需進(jìn)入，應(yīng)扎緊褲腿或把褲腿塞進(jìn)襪子或鞋子里。

4. 從野外歸來，盡快更衣洗澡，如果出現(xiàn)不明原因發(fā)熱、皮疹等癥狀時，要及時就醫(yī)，并告知醫(yī)生近期野外活動情況，便于醫(yī)生早期診斷、治療。

三、郊游注意飲食健康

踏春出游，在享受美食的同時一定要注意飲食和飲水衛(wèi)生，良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣，是健康旅行的保證。

1. 外出郊游應(yīng)注意飲食安全。不飲用生水，蔬菜瓜果徹底洗凈，不要采摘和食用野果、野菜、野蘑菇。

2. 注意規(guī)律飲食。注意葷素搭配，避免暴飲暴食，切忌過量飲酒。

3. 外出就餐需謹(jǐn)慎。外出就餐，要選擇持有有效《食品經(jīng)營許可證》的餐廳，倡導(dǎo)“公勺公筷”“分餐制”等。

四、保持健康生活方式

清明期間，大家也要注意保持健康生活方式，不要過度勞累，日夜顛倒。

1. 常通風(fēng)。每天開窗通風(fēng)，適當(dāng)保持室內(nèi)空氣流通。

2. 勤消毒。做好居家環(huán)境衛(wèi)生和清潔消毒。

3. 避免久坐，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

4. 注意規(guī)律作息，保持充足的睡眠，避免熬夜。

無論是祭祖掃墓，還是踏春游玩

大家一定要注意安全出行

祝大家清明安康！

來源：東莞疾控、虎門教育

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