本周，緊盯投資大盤的年輕人，又雙叒叕坐上了過山車。

A股一度失守3800點，恒生科技、納指、石油、有色無一幸免，紛紛下跌。國際局勢持續(xù)動蕩，本該是避險資產(chǎn)的黃金，卻成了跌幅最狠的標的之一。黃金連跌數(shù)日，克價從1100多元的高位一路俯沖，最低下探到911元。

但比暴跌更讓人意外的，是一部分人的反應。

有人把賬戶里最后300塊現(xiàn)金都買了積存金，有人賣掉虧損的個股騰出資金補倉滬深300，有人跟著博主“他買什么我就買什么”，還有人天天問ChatGPT但更信自己的判斷。他們一邊自嘲“補倉根本補不過來”，一邊像女媧補天一樣，往跌跌不休的市場里左500、右1000塊地填錢。

在這個被戰(zhàn)爭陰影攪動的春天，確定性越來越難捕捉，搞錢人的心根本無法平靜。或許越是在動蕩中，一個人越能看清自己的心態(tài)，以及生活和錢的關系。

以下是他們的講述——

*本文不構成任何投資建議。

文 |鄭思芳

編輯 |西打

運營 |芋頭

綺栗 28歲 廣告行業(yè)從業(yè)者

“補倉補到點外賣提示卡里余額不足”

這周，我積存金補了兩次，滬深300補了5000塊。積存金是因為方便，第一次補是克價從1100多塊跌到1000塊出頭的時候，我補了2000塊。第二次是看到它跌到940、950塊的時候，又補了2000塊。

滬深300跌到3800點的時候，我跟對象一起補了5000塊——這5000塊還是賣掉兩個虧了好久的個股才湊出來的。

我其實已經(jīng)有點麻了。以前我自認為已經(jīng)能反人性操作了，不追漲殺跌，跌了就補。這輪剛開始跌的時候，我確實也是這么做的。半導體補了，鋼鐵補了，恒生科技也補了——前一兩周陸陸續(xù)續(xù)加了不少，只要看到跌就補。但補到最后發(fā)現(xiàn)真的剎不住，就只能放緩節(jié)奏，每天挑最心愛的“孩子”給它補。

▲圖 / 《新生》

所謂“最心愛的”，就是我們篩選下來覺得還有希望的。黃金是我買得最多的，科技是因為我們真的覺得AI能改變世界，滬深300是之前讓我們賺過錢的，所以哪怕沒錢了，也得先緊著這幾個。有一種家里缺糧，只能給最餓的孩子吃口飯的感覺。

我還買了一些基金，現(xiàn)在基本不看了，真的受不了。前面那段時間每天虧個1000多塊，我還挺平靜，覺得能接受。后來發(fā)現(xiàn)它停不下來，我就不敢看了。以前我每天都點進招商銀行查看所有理財收益，從基金看到周周寶、月月寶，再看黃金積存金和外匯匯率。這段時間，我一次都沒點進去過，它成了一個禁忌之地！

如今我唯一慶幸的是，實物黃金還能提供一點情緒價值。周一我把所有老鋪黃金的首飾都找出來戴上，告訴自己：現(xiàn)在它已經(jīng)沒有資產(chǎn)價值了，該發(fā)揮情緒價值了。你拿在手里，它是好看的是美麗的，就覺得舒坦——我現(xiàn)在終于知道為什么只有實物才能拿得住了。

縱觀我的投資組合，買得還是太雜了，什么都有。黃金、科技、納指、石油、有色……以前我覺得這是分散風險，每個籃子都裝點兒雞蛋，現(xiàn)在好了，補倉根本補不過來。黃金是我買得最多的，但最近也跌得厲害。我安慰自己的方法是“橫有多長豎就有多長”，但最近它真的跌太慘了，這句話也不好使了。

補完以上的種種，我們家的現(xiàn)金流也變得空前緊張。今年3月，我去年買的房子開始裝修，凈水器2萬多塊，硬裝第一期付款1萬多塊，設計師尾款8000塊，暖氣1萬塊，燃氣3000塊，還提前還了幾萬塊房貸。我感覺辛辛苦苦攢了5年的錢，短短一個月就花出去了。

更慘的是，昨天我點了個外賣要付40多塊錢，常用的那張銀行卡里竟然沒有那么多余額，只能組合付款。那一刻我徹底麻了：現(xiàn)金流拮據(jù)至此，全是因為補倉補的。

▲圖 / 《你也有今天》

我對象說，如果那幾個ETF一直跌，就一直買，沒有上限。滬深300、納指、標普、黃金、石油、紅利、港股，跌5%或10%就補一次。我以前覺得他說得對，現(xiàn)在是真的沒錢了。

他發(fā)工資還有10天，我還有15天，這小半個月里，我們真的沒有錢。

阿苗 30歲 文化行業(yè)從業(yè)者

“虧了十幾萬之后，我還有7萬利潤，急什么？”

這幾天黃金跌得厲害，我從年前開始買積存金，均價1140元左右，現(xiàn)在補到1120元出頭，每克的成本拉低了十幾塊錢，但我的利潤已經(jīng)從最高快20萬跌到不到7萬了——金價下跌的每一天，我都在虧錢。

我所有利潤都來自去年10月之前買的實物黃金，而今年春節(jié)之后買的全虧著。最近每天打開軟件都是一排綠，我從來沒見過這種場面。

這周一（3月23日）早上，我新聞客戶端的時間線上全是黃金、股市、石油，逼著我看。平時我不太看這些，買了就放著，但那天早上8點多就看到消息，9點10分開盤，我打開一看983元，很低了，就想買。結果應該很多人都想買，付款一直不成功，等卡進去的時候已經(jīng)985元了。

買了之后，我還挺開心，覺得這價格還行，不過我也只買了不到3000塊。因為上周我剛花一萬多塊買了條聯(lián)名黃金手鏈，按克買的，1400多元一克，結結實實地買在了高點。我只能寬慰自己：那是我的愛好，除了能保值，它還能提供情緒價值。

我現(xiàn)在手上現(xiàn)金就剩300多塊，夠花一兩天。等月底發(fā)工資，可能又會買一點。我朋友這幾天都在群里感慨股市慘，有人把去年一整年賺的幾十萬元都虧進去了。我不炒股，但看著也心疼。

▲圖 / 《脫口秀和他的朋友們》

其實我心態(tài)還行，全都因為我整體沒虧。我目前所有的黃金加起來，均價只有670多元，全靠早期那批實物撐著。我最后悔的是以前有些禮物選了電子產(chǎn)品，沒選金條。電子產(chǎn)品換了好幾代，什么都沒留下。還有一些別的愛好花了太多錢，要是都買成黃金就好了。

如今我手上，實物黃金和積存金加起來250克出頭。最早那批是疫情時候收到的禮物，那會兒金價才400多元不到500元，首飾克價也才500元出頭。后來2025年七八月份，我刷到平臺有百億補貼的活動，金條價格比大盤低幾十塊，又開始跟著買。

去年8月份那會兒，還能買到克價750元左右的金條，我每天領券，5克、10克地買，買了快40克。后面活動結束了，社交平臺又給我推小金珠這些，我每次都抱著“實在不行還能去換首飾”的想法，只要算下來跟大盤差不多，就都買了，又買了五六十克。

我這個人之前理財全靠存單，但手上的現(xiàn)金經(jīng)常不夠買大額存單，幾萬塊放著也是放著，活期利息又很低。黃金就不一樣了，漲起來隨便就超過定存那點利息。年前我手上又有了一點錢，開始買積存金。每天卡限額5000元，我綁了兩三張卡，最多一天買15000元。只要看到價格好像還行，就買一下。

但我也沒想著把存款拿出來補倉。我有幾萬塊的小額存單，年化利率在1.5%左右，之前想過要不要賣了去買黃金，后來想想算了。存單就是存單，那是存住了的錢。之前有朋友找我借錢還房貸，我直接給了他幾十克實物黃金，讓他拿去變現(xiàn)，還我的時候還同等克重的金條就行?，F(xiàn)在金價漲了，我在想他到時候還我黃金咋辦——漲這么高！但當時我沒動存款，現(xiàn)在也不會動。

▲圖 /《百萬元與苦蟲女》

我平時確實不愛盯盤。手上有錢的時候會看看，覺得價格還行就買一點，買完花出去就不看了。因為短期沒有太需要用錢的地方，也不想把精力耗在這上面。我身邊炒股的朋友每天盯著K線，漲了開心跌了焦慮，我看著都覺得累。我這個人想不了太復雜的問題，買了就放著，省心。

至于為什么這么篤定黃金會漲回來，一方面是歷史經(jīng)驗，它跌過也漲回來過，之前買的那些放幾年都賺了。另一方面是，我手里大部分是實物，本來就沒打算短期炒作，放那兒就放那兒。而且黃金不像股票，它是有實體的東西，你拿在手里就是踏實的。加上現(xiàn)在國際局勢這樣，戰(zhàn)火沒停，貿易摩擦也在，大家都說亂世買黃金，我覺得它肯定能回來。實在不行，我還能拿去換首飾戴，怎么都不虧。

柯林 28歲 通信行業(yè)程序員

“我跟著一個博主買，他買什么我就買什么”

我基本不看盤，因為懶得看。我跟著一個博主，他每天下午1點多或2點多發(fā)操作說明，我2點半午休起床看一眼，他買什么我就買什么。

最早我是自己亂買的。2025年1月剛開始買基金那會兒，也不知道選什么，就隨便挑了只易方達全球成長，投了6萬塊。后來刷社交媒體，看見很多大佬發(fā)實盤，就跟著買。跟了兩三個之后發(fā)現(xiàn)，有的人情緒波動太大了，行情不好就全部清倉，或者大額買入，我不喜歡這種。后面就只跟這個博主，因為他情緒穩(wěn)定，發(fā)帖子還會給粉絲灌心靈雞湯。

他主要是買科技股的，我也喜歡科技板塊。有的人買白酒什么的，我覺得太投機了。他的投資理念比較穩(wěn)，對一年的期望就是5%到6%，不會說今年要把本金翻一倍。我跟著他，心態(tài)也穩(wěn)了很多。

這周一跌得厲害，我2點半起床，看到他發(fā)的操作說明，就跟著補了CPO（“光模塊”概念相關的股票或板塊）買了500塊，有色和人工智能各買了300塊，科創(chuàng)板買了點，新能源也買了點，周二又補了500塊CPO。一般來說，那個博主加多少，我就在他的基礎上減掉兩個0。

我不買自己不了解的板塊。之前核聚變大會要開，社交媒體上好多人討論，都說會漲，我就買了2000塊錢。結果從那天開始一直跌，大會開完還在跌。評論區(qū)好多人說都是那天買的，可能因為那會兒平臺同時給大家推了那條消息。后來虧了十幾個點我就割了——不熟悉的板塊，補倉都不知道怎么補，萬一又補在高位呢？

▲圖 / 《追風者》

前海開源金銀珠寶也是看到另外一個博主推薦，我買了2000塊，到現(xiàn)在虧了30幾個點。白銀我也買了一點，但那個博主當時說白銀已經(jīng)漲了很多，他不想進場，覺得有點投機。

果不其然，白銀我高位進場，等我想割肉時，那支基金的贖回規(guī)則卻變了。白銀ETF的估值計算公式變更為扣除極端折價損失，也就是說，當日15:00前申請贖回的投資者要面臨凈值暴跌，跌幅從預期的17%擴大至31.5%。那段時間，許多基民在網(wǎng)上申訴，后來那支基金給出了賠償方案，我接受了，沒仔細算虧了多少。我女朋友就比較慘了，她的虧損金額比較大，即使不愿意和解，也不得不接受賠償方案。

我現(xiàn)在算是總結出來了：當你在社交媒體大規(guī)模收到大家都在推薦某個板塊的時候，你再沖進去，基本就是站在高點接盤。普通人哪有精力研究各個板塊？盯住幾個就夠了。

我總體的收益還是正的，所以心態(tài)一直還好。投資很正常，漲漲跌跌，虧了也會漲回來。跟我朋友聊天，有人基金虧了50%，后面也慢慢拉回來了。

當然，我身邊也不缺加滿杠桿的人。我公司有個司機，拆遷戶，房子好幾套，拿房子抵押去炒股。人家做司機，有時間研究股票，不像我們這些打工仔還得上班。坐他車的時候，他都在聽財經(jīng)新聞，聊起來一套一套的。但說實話，這些炒股買基金賺得多的人并不一定富有——他一旦嘗到甜頭，賺了的錢也會一直放在里面，不會收手。你覺得他賬面賺了800萬，那800萬就是他的嗎？只是現(xiàn)在還是正收益，鬼知道哪一天吧唧一下就變成負數(shù)了。

買基金不像買股票，沒那么刺激，心態(tài)穩(wěn)定一點就好了。這筆錢我就當沒有了，賺回來一點那就是幸運。

米米 27歲 傳媒行業(yè)從業(yè)者

“下跌越狠，我越想加倉”

這次大跌，我一共補倉了小1萬塊錢，主要是黃金和有色金屬的ETF，黃金是我長期持有的，只要遇到小跌我都會加倉，有色金屬是因為今年2月上車時正好卡在了高位，這回補倉是想降低點成本。

我投資基金3年，在這周一之前，我的收益率始終保持正數(shù)，每天最大的樂趣之一就是打開支付寶，看看今天的收益率又打敗了全國百分之多少的基民，前兩個月始終保持在80%以上，我有幾個朋友也都是叫苦連天，多的時候一天就能虧個幾萬，看到我的收益都是紅的，還說我是“股神”。

遇到大跌，所有人的情緒都不好。我有個姐妹剛入職了一家上市公司的證券部門，前幾天，股票跌跌不休，部門的電話就沒斷過，一直有投資人打進來發(fā)泄情緒，把她們那個懷孕的HR都罵到提前休產(chǎn)假了。

自從去了新公司，她身邊就充滿了誘惑?？傆型顿Y人或者券商推薦股票和基金，每個同事都在討論股市，說的也都是推薦哪個股、哪支基。年前，有一個券商的人說，要讓他爸把養(yǎng)老錢也全都拿出來買化工ETF，她就也想看看是哪一支基金，一看嚇一跳，最近一個月的跌幅接近10%，她就沒敢跟著買。

年前，她部門的同事們都是正收益，她本想跟，但一直沒有券商賬戶，最近有了賬戶，沒想到就開始跌跌不休，好在跌完又弱弱地漲了兩天，雖然沒什么收益但也沒什么虧損。

我投資以來最后悔的一次操作是在去年。年初黃金價格還不像現(xiàn)在這么夸張，我買了一萬多的黃金ETF，等到了4月中下旬，黃金開始了一輪暴漲，那算是我投資以來第一次看見連著幾天這么大幅的漲勢，我迅速賣掉了全部的黃金ETF，在這之后黃金走勢開始回落，我一度為自己的這番操作沾沾自喜。

▲米米投資黃金ETF記錄。圖 / 講述者提供

投資小白一旦賺到小錢，就像窮人乍富、胖人乍瘦，根本藏不住，我也開始假裝“研究”起了曲線。后面看到有朋友討論基金，我總是拿出這次操作來證明我的“先見之明”。

不過沒幾個月，我迅速被打臉。金價從10月開始一路暴漲，我賣的那支黃金ETF比我賣掉時漲了將近20%，而等我反應過來時，買入點已經(jīng)到了10月10日，我只能硬著頭皮買入，算是高位，但沒想到的是，金價經(jīng)過一小段時間的回調之后又開始不斷起飛，比我賣掉時又漲了60%，我也只能看著我4月份的那次賣出點暗自嘆氣。

我媽媽一向偏愛黃金首飾，去年開始也有意識地買投資屬性的黃金了。國慶時我回老家，有一天我媽媽急匆匆打來一個電話，說她現(xiàn)在就在金店，要我趕快去看款式。到了金店，連我都被我媽的架勢嚇到了，當天我媽買入了10萬多元的黃金，除了部分是首飾，我媽也是第一次買入金條這種帶有投資屬性的黃金，四塊金條總共100克。

我投資的想法或多或少也受家里人的影響。作為福建人，可以說，買黃金這件事刻入了我們的DNA。在我們那，孩子的16歲生日可以被看作是成人禮，十幾年前，我哥哥16歲生日時，我的兩個舅舅一起打了一條神似“大金龍”的黃金項鏈，50幾克，放到現(xiàn)在怎么也值5萬多塊。

幾年前，我爸爸從外面帶回來一條黃金手鏈，因為家里的財政大權一般由我媽媽掌管，按理來說，我爸爸是沒有多余的錢置辦這么貴重的首飾。她就問這手鏈哪兒來的，我爸嬉皮笑臉地說是撿來的，我媽就一直以為那是條假的黃金手鏈。

等到了去年10月，黃金價格開始起飛，我爸才又拿出手鏈，告訴全家人，那是他正經(jīng)花錢買來的黃金手鏈，不僅如此，這條手鏈躍身成為家里最重的一個黃金首飾，重85克。其實，我媽應該因為被隱瞞而感到生氣，但一看到秤上的數(shù)字，臉上只剩笑了。那次，他倆清點了一下全家的黃金，總共重400克，黃金也成了他倆這么多年來唯一重視和重倉的投資。

▲圖 / 《再見李可樂》

所以從去年10月開始，我陸陸續(xù)續(xù)把黃金補成了重倉，甚至轉換了一部分我投資了2年多的納指放到黃金基金里。本來都說“亂世買黃金”，我沒想到黃金也有下跌這么狠的一天，但下跌越狠，我越是想要加倉，唯一能限制我加倉力度的，只有我卡上的余額。因為買基金有一點時間的滯后性，我是在剛開始下跌的時候就已經(jīng)買入了，等過了幾天，我買入點剛好卡在周一的最低點，雖然當天我的所有基金虧了將近1萬塊，但我還是毅然又繼續(xù)補倉了。

只是現(xiàn)在我看基金的次數(shù)比以前少了許多，以前恨不得一天看800次，現(xiàn)在，人有點麻了，收益都負7%多了，也不想打開軟件看今天全國又有百分之多少的基民超過我，之前逢人就討論的熱情也一下子就被現(xiàn)實打散了。

小杰 28歲 出海企業(yè)員工

“我信ChatGPT，但我更信自己的判斷”

我投資5年了，總持倉20幾萬塊，現(xiàn)在收益率負15%。最多的時候虧過20%，現(xiàn)在反而算漲回來一點。

我用ChatGPT分析過持倉。2月份上班摸魚的時候，截了張持倉圖給它看，它說總體沒什么大問題，建議提高美股占比，港股有點多。但我還是往港股里補了不少錢——因為大家都說港股跌到這個水平，反彈空間大。它還說我的黃金持倉太高了，建議降到10%左右。

它說得似乎有道理，但我舍不得賣，總覺得黃金還能漲，結果剛說完沒幾天就開始跌了?，F(xiàn)在回頭看，好像確實應該聽它的。

我還專門問過它，天弘恒生科技能不能定投。它說長期的話，能接受高低起伏可以定投，但要做好3到5年的周期準備。我選擇繼續(xù)定投，雖然已經(jīng)虧了11%。每天幾十塊錢，但我相信它會漲回去的。

▲小杰問ChatGPT投資建議。圖 / 講述者提供

這次補倉，我補了前海開源金銀珠寶1000塊。那是我2025年10月買的，持有的收益率一度到94%。最近跌了，我又開始定投，每周補一次。有色金屬也補了，那是我2023年買的，收益率75%，最近跌了就加了一點。黃金和紅利我也補了，紅利之前漲了4%到5%，前幾天大跌一下變成負的，但我不慌，它持有個5年，每年大概10%的收益率，長期持有就行了。

我心態(tài)能這么穩(wěn)，是因為吃過虧。2025年清明節(jié)，特朗普打貿易戰(zhàn)，我在武夷山玩，一看大跌，把大部分基金都出了。結果一出完就開始報復性上漲，我吃了個大虧。那次虧了將近1萬塊，去武夷山玩的花費比基金虧的少多了。這次不一樣，大跌之后，我不賣了，反而加倉。這是我最大的教訓：大跌之后要加倉，不是割肉。

我朋友的教訓更狠。他2024年9月最多虧過20萬塊，結果過幾天又漲回來了。他說當時已經(jīng)放平心態(tài)了，虧20萬無所謂了。他現(xiàn)在持倉90萬，最高的時候收益18萬，最近跌了，但心態(tài)很穩(wěn)。

買基金之后，我更關心國際局勢了。美伊沖突、貿易戰(zhàn)，我都會問ChatGPT對股市的影響，然后看看要補什么。周一那天大跌，我第一反應是趕緊跟朋友們賣慘，說虧了好多錢。但我心里知道，其實這也就是茶余飯后聊聊，不會真影響心情。

我現(xiàn)在想明白了，普通人投資不需要搞太復雜。恒生科技起伏大，現(xiàn)在是中低水平可以持有；標普和納指長期定投，每天只能投10塊就每天投；黃金留10%對沖風險；剩下的買寬基就行了。不要再瞎搞什么主題基金，根本沒必要。

投資5年，雖然現(xiàn)在看感覺投了個寂寞，但至少我知道了什么該投、什么不該投。

（*本文不構成任何投資建議。文中人物均為化名）

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