EP.29 春季減脂：從“跑步猝死”說起，健康運動的“安全紅線”在哪？

嘉賓：天天

主播：張功長

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“科學(xué)減脂，我們想知道……”

最近剛看到張雪峰老師過勞運動后去世的新聞，聽到這個消息我們感到非常痛心，也愿逝者安息。

與此同時，春天恰恰是運動減脂的黃金期，對于經(jīng)常熬夜、加班的打工人，到底應(yīng)該如何健康、安全地增強體質(zhì)、減脂塑性呢？

于是我們請到了老朋友，資深的運動營養(yǎng)師天天老師，為我們提供春天“怎么吃、怎么動”的干貨指南，而對于我們來說，真正重要的，是理解身體的反饋，而不是對抗它。

本期嘉賓

1

天天

資深運動營養(yǎng)師

2

本期主播

張功長

孟京輝戲劇工作室簽約演員 / ESFJ

代表作品：《戀愛的犀?！?、《琥珀》、《紅與黑》、《槍，謊言和玫瑰》、《初戀》、《一個無政府主義者的意外死亡》、《空中花園謀殺案》、《他有兩把左輪手槍和黑白相間的眼睛》、《太陽和太陽穴》、《放肆花園音樂會》、《十二首情詩》等。

本期節(jié)目收聽指引

IN THIS EPISODE

03:24跑步也會引發(fā)猝死？

05:55做有氧運動一定要看心率的安全紅線

09:18熬夜加班的脆皮打工人如何安全運動？

15:43減脂期只吃草到底好不好？

22:06春季健康低GI食物推薦

23:15脂肪不斷生長其實是身體炎癥反應(yīng)

25:42好吃的都不低卡，低卡的都不好吃。該怎么面對高熱量食物？

32:36打工人點外賣如何能健康一些？

33:50反常識！麥當(dāng)勞肯德基竟然是相對健康的外賣？

45:28別被明星網(wǎng)紅引導(dǎo)出身材焦慮

50:24運動心理很重要，我們被激素控制的一生

希望這個春天

大家都健康快樂、活力滿滿！

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制作團隊

監(jiān)制：王好

策劃：蘑菇

后期制作：七郎

錄音：七郎/苗丹