EP.29 春季減脂：從“跑步猝死”說(shuō)起，健康運(yùn)動(dòng)的“安全紅線(xiàn)”在哪？

嘉賓：天天

主播：張功長(zhǎng)

??掃碼收聽(tīng)??

“科學(xué)減脂，我們想知道……”

最近剛看到張雪峰老師過(guò)勞運(yùn)動(dòng)后去世的新聞，聽(tīng)到這個(gè)消息我們感到非常痛心，也愿逝者安息。

與此同時(shí)，春天恰恰是運(yùn)動(dòng)減脂的黃金期，對(duì)于經(jīng)常熬夜、加班的打工人，到底應(yīng)該如何健康、安全地增強(qiáng)體質(zhì)、減脂塑性呢？

于是我們請(qǐng)到了老朋友，資深的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師天天老師，為我們提供春天“怎么吃、怎么動(dòng)”的干貨指南，而對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，真正重要的，是理解身體的反饋，而不是對(duì)抗它。

本期嘉賓

1

天天

資深運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師

2

本期主播

張功長(zhǎng)

孟京輝戲劇工作室簽約演員 / ESFJ

代表作品：《戀愛(ài)的犀?！贰ⅰ剁辍?、《紅與黑》、《槍?zhuān)e言和玫瑰》、《初戀》、《一個(gè)無(wú)政府主義者的意外死亡》、《空中花園謀殺案》、《他有兩把左輪手槍和黑白相間的眼睛》、《太陽(yáng)和太陽(yáng)穴》、《放肆花園音樂(lè)會(huì)》、《十二首情詩(shī)》等。

本期節(jié)目收聽(tīng)指引

IN THIS EPISODE

03:24跑步也會(huì)引發(fā)猝死？

05:55做有氧運(yùn)動(dòng)一定要看心率的安全紅線(xiàn)

09:18熬夜加班的脆皮打工人如何安全運(yùn)動(dòng)？

15:43減脂期只吃草到底好不好？

22:06春季健康低GI食物推薦

23:15脂肪不斷生長(zhǎng)其實(shí)是身體炎癥反應(yīng)

25:42好吃的都不低卡，低卡的都不好吃。該怎么面對(duì)高熱量食物？

32:36打工人點(diǎn)外賣(mài)如何能健康一些？

33:50反常識(shí)！麥當(dāng)勞肯德基竟然是相對(duì)健康的外賣(mài)？

45:28別被明星網(wǎng)紅引導(dǎo)出身材焦慮

50:24運(yùn)動(dòng)心理很重要，我們被激素控制的一生

希望這個(gè)春天

大家都健康快樂(lè)、活力滿(mǎn)滿(mǎn)！

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制作團(tuán)隊(duì)

監(jiān)制：王好

策劃：蘑菇

后期制作：七郎

錄音：七郎/苗丹