3月24日晚，@張雪峰老師 發(fā)布訃告，張雪峰因心源性猝死全力搶救無效，于2026年3月24日15時50分在蘇州逝世。

張雪峰是峰學(xué)蔚來創(chuàng)始人之一。峰學(xué)蔚來總經(jīng)理武亮表示，目前公司各項業(yè)務(wù)正常運營，服務(wù)有序，團(tuán)隊穩(wěn)定，學(xué)員與員工權(quán)益均有充分保障。蘇州工業(yè)園區(qū)和相關(guān)部門也表示將繼續(xù)關(guān)心和支持公司的發(fā)展。公司和家屬將全力做好相關(guān)善后工作，感謝社會各界一直以來對張雪峰和公司的關(guān)心和支持。

張雪峰因心源性猝死搶救無效去世的消息發(fā)布，受到廣泛關(guān)注。心外科專家介紹，心源性猝死目前呈現(xiàn)年輕化趨勢，長期熬夜、過度疲勞、工作壓力大等是主要誘因，此外極度勞累狀態(tài)下的過量運動也容易誘發(fā)心臟問題。

清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院心臟外科副主任醫(yī)師薛輝介紹，心源性猝死主要由心臟電活動紊亂導(dǎo)致惡性心律失常（如室速、室顫），導(dǎo)致心臟瞬間失去泵血能力，引發(fā)大腦及全身器官缺血缺氧造成。高危人群主要包括具有心臟基礎(chǔ)疾病、長期熬夜、過度疲勞、工作壓力大及處于感冒感染期間的人群，而多數(shù)猝死案例背后存在隱匿的心臟疾病，如冠心病、心肌炎及遺傳性心律失常，這些疾病在平時可能無明顯癥狀。

01

請大家記?。哼@4個信號，是心臟在求救

很多人以為心源性猝死就是?“一下子就沒了”，沒有任何征兆。其實不是的。

張雪峰的“胸悶心悸”，就是最典型的信號。如果身體出現(xiàn)以下情況，請一定放在心上，不要熬、不要忍、不要拖：

??1. 胸悶、胸口壓得慌

像有塊大石頭壓在胸口，有時候還會放射到左肩、后背、甚至牙床。很多人以為是“胃不舒服”或者“岔氣了”，其實很可能是心臟在報警。

??2. 沒來由的極度疲憊

不是“今天搬了一天家”那種累，而是睡了一整晚，第二天依然像被掏空了一樣，連擰個毛巾都費勁。以為是“亞健康”，其實是心臟已經(jīng)供血不足了。

??3. 心慌、氣短

心跳突然很快，或者稍微活動一下就喘不上氣。別拿“年紀(jì)大了”當(dāng)借口，年輕人也一樣。

??4. 眼前發(fā)黑、短暫暈厥

突然眼前一黑，或者有過短暫的意識喪失，哪怕只有幾秒鐘，也要高度警惕。

如果這些信號出現(xiàn)了，最正確的做法是：立即停止一切活動，保持鎮(zhèn)靜，盡快就醫(yī)。掛個心內(nèi)科，做個心電圖，花不了多少時間，但可能救一命。

02

這4類人，離心源性猝死最近

張雪峰的離開，不是個例。這些年，倒在崗位上的、倒在運動場上的、倒在深夜加班路上的年輕人，越來越多。

如果屬于以下4類人之一，請給自己敲個警鐘：

? 第一類：長期熬夜、過度疲勞的人

長期熬夜會讓交感神經(jīng)持續(xù)興奮，心臟負(fù)擔(dān)急劇增加。很多悲劇，就發(fā)生在連續(xù)通宵后的那一次“放松運動”中。

? 第二類：三高、肥胖、有心臟病家族史的人

高血壓、高血脂、高血糖、肥胖，這些都是埋在心臟旁邊的“雷”。如果家里有親人年紀(jì)輕輕就發(fā)生過心?；蜮?，風(fēng)險也更高。

? 第三類：平時不運動、突然高強(qiáng)度運動的人

平時坐辦公室一動不動，周末突然去打一場激烈的籃球、跑個半馬，這種“突擊式運動”，反而是最危險的。心臟受不了這種忽冷忽熱。

? 第四類：感冒了還硬扛、劇烈運動的人

感冒的時候劇烈運動，病毒性心肌炎的風(fēng)險極高。這不是開玩笑，這是真要命。

03

預(yù)防，其實就是“對自己好一點”

很多人問：那怎么預(yù)防??？

最好的預(yù)防，不是吃什么，而是不做什么。

?少熬夜。熬的那些夜，真的那么重要嗎？那個方案、那個項目、那個KPI，真的值得拿命去換嗎？熬的不是夜，是心臟的壽命。

?認(rèn)真看體檢報告?？吹郊^別不當(dāng)回事。血脂高、血壓高、血糖高——去掛個心內(nèi)科，問問醫(yī)生，花不了多少時間。

?別“報復(fù)性運動”。運動要循序漸進(jìn)，從快走開始，讓心臟慢慢適應(yīng)。感冒期間，堅決不運動。

?定期做心臟檢查。心電圖、心臟彩超、動態(tài)心電圖，這些檢查不貴，但能發(fā)現(xiàn)很多潛在問題。