來源：滾動(dòng)播報(bào)

（來源：邯鄲晚報(bào)）

春風(fēng)送暖，新學(xué)期如約而至?；氐绞煜さ男@，有的同學(xué)滿懷期待，有的同學(xué)或許還帶著假期的慵懶和對(duì)學(xué)習(xí)的焦慮。為了幫助同學(xué)們以最佳狀態(tài)開啟新學(xué)期，在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，邯鄲市復(fù)興中學(xué)給家長(zhǎng)和學(xué)生準(zhǔn)備了一份心理調(diào)適指南，再次強(qiáng)調(diào)“健康第一”，心理健康與身體健康同等重要，是新學(xué)期順利起航的基石。開學(xué)適應(yīng)，不僅是學(xué)業(yè)上的過渡，更是心理上的“軟著陸”。

給家長(zhǎng)的建議：做孩子情緒的“穩(wěn)定器”。假期結(jié)束，孩子出現(xiàn)情緒波動(dòng)、拖拉、甚至抵觸上學(xué)，都是正常的“開學(xué)綜合征”表現(xiàn)。作為家長(zhǎng)，態(tài)度是孩子最好的“緩沖劑”：1.多傾聽，少說教。當(dāng)孩子抱怨“不想上學(xué)”時(shí)，不要急于批評(píng)或講大道理，而是可以試著說：“媽媽爸爸理解你，假期那么放松，突然要緊張起來確實(shí)不容易。”先接納孩子的情緒，再引導(dǎo)孩子表達(dá)具體煩惱。2.降低期待，給予緩沖期。剛開學(xué)，不要緊盯著作業(yè)質(zhì)量、考試成績(jī)，而是關(guān)注孩子的作息調(diào)整和情緒狀態(tài)，允許孩子有一個(gè)“適應(yīng)周”，逐步恢復(fù)學(xué)習(xí)節(jié)奏。3.觀察信號(hào)，及時(shí)溝通。如果孩子持續(xù)出現(xiàn)失眠、食欲下降、情緒低落、易怒，說一些消極話語，請(qǐng)務(wù)必關(guān)注，主動(dòng)與學(xué)校班主任或心理老師聯(lián)系，共同幫助孩子度過難關(guān)。

給學(xué)生的建議：做自己心靈的“守護(hù)者”。新學(xué)期是一個(gè)新的開始，也是一次成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，以下這些方法，可以幫助大家更快適應(yīng)校園節(jié)奏：1.接納當(dāng)下，允許自己“慢一點(diǎn)”。如果現(xiàn)在還感到困倦、焦慮，沒關(guān)系，這是身體在適應(yīng)節(jié)奏變化的正常反應(yīng)，不必責(zé)怪自己“為什么進(jìn)入不了狀態(tài)”，試著告訴自己：“很多人和我一樣，慢慢來，會(huì)好的?！?.啟動(dòng)“微行動(dòng)”，找回掌控感。從最小的事情做起：整理一次書包、完成一道題、早睡10分鐘……每一個(gè)小小的行動(dòng)，都會(huì)讓你重新握住生活的方向盤。每天給自己定一個(gè)“小目標(biāo)”，完成后獎(jiǎng)勵(lì)自己，比如聽一首歌、吃一顆糖。3.學(xué)會(huì)求助，是強(qiáng)者的表現(xiàn)。如果感到壓力太大，或者情緒無法自我調(diào)節(jié)，請(qǐng)不要一個(gè)人硬扛，可以找信任的朋友、老師或家人聊一聊，到學(xué)校心理輔導(dǎo)室坐一坐，撥打心理援助熱線12355。請(qǐng)記住：求助不是軟弱，而是勇敢面對(duì)自己的智慧。

健康第一，不僅僅是口號(hào)，更應(yīng)成為日常的實(shí)踐。學(xué)校將繼續(xù)通過心理課、團(tuán)體輔導(dǎo)、個(gè)別咨詢等方式，陪伴每一位同學(xué)健康成長(zhǎng)，也希望同學(xué)們?cè)谛聦W(xué)期里，既有奔跑的勇氣，也有停歇的智慧；既能迎接挑戰(zhàn)，也能善待自己。張倩