夏天的時候，你有沒有過這種憋屈的體驗，自己身體里常年維持著三十七度左右的“恒溫”，可一到夏天，外頭氣溫剛蹭到三十度出頭，你就開始呼哧帶喘、汗流浹背，覺得渾身不自在？

要是天氣預(yù)報說今兒個氣溫奔著三十七度去了，好家伙那簡直是如臨大敵，空調(diào)風(fēng)扇恨不得一齊上陣，出門都得鼓足勇氣。為啥人的體溫是37℃左右，卻受不了37℃的天氣呢？這不矛盾嗎？

要弄明白這事兒，咱先看看身體這個“三十七度”是咋來的。它可不是憑空設(shè)定、寫著玩兒的數(shù)字。咱們?nèi)祟?，還有大多數(shù)哺乳動物和鳥兒，都屬于“恒溫動物”，也叫內(nèi)溫動物。

不管外面是冰天雪地還是酷暑難當(dāng)，咱身體內(nèi)部核心的溫度，比如內(nèi)臟所在的區(qū)域，總能自己調(diào)節(jié)，穩(wěn)定在一個狹小的、最適合生理機能運作的范圍內(nèi)。

對人類來說，這個范圍大約就在三十六度到三十七度五之間波動，取個大概其的數(shù)，就說三十七度左右。

維持這個溫度，好處可大了去了，身體里成千上萬種生物化學(xué)反應(yīng)，就像無數(shù)個小車間在不停開工，驅(qū)動咱呼吸、心跳、思考、運動。

這些化學(xué)反應(yīng)大多數(shù)都需要酶的幫忙，而酶這家伙，是個“溫度敏感型”員工，溫度太低，它懶洋洋不愛動彈，工作效率直線下降；溫度太高，它又嬌氣得會被“燙”壞，失去活性。

三十七度左右這個溫度，正是讓這些“酶員工”們干勁最足、狀態(tài)最好的黃金溫度。所以，保持恒溫，是為了給生命活動提供一個穩(wěn)定高效的內(nèi)部環(huán)境，這是咱們在進化路上點亮的了不起的技能。

但是維持這個恒溫，代價可不小。它不是說你擺在那兒不動，它就能自己一直保持的。咱們的身體，無時無刻不在產(chǎn)生熱量。

就算你躺著睡大覺，一動不動，你的心臟要跳、肺要呼吸、血液要流動、肝臟腎臟要工作，這些維持最基本生命活動所消耗的能量，絕大部分最終都轉(zhuǎn)化成了熱量釋放出來，這叫基礎(chǔ)代謝產(chǎn)熱。

要是你起來走動走動、干點活兒、思考一下難題，肌肉和大腦活動一增加，產(chǎn)熱量更是“噌噌”往上漲。

你可以把咱的身體想象成一個一直在小功率運行的發(fā)熱器，或者更貼切點，就像一臺始終開著機、運行著基礎(chǔ)程序的電腦，它自己就會發(fā)熱。

那么問題來了：熱量不斷產(chǎn)生，如果只進不出，或者出的沒有進的多，體溫不就一路飆升，像開了鍋的水壺一樣了嗎？沒錯，所以咱們身體配套了一個極其重要且忙碌的系統(tǒng)——散熱系統(tǒng)。

它的任務(wù)，就是把這些不斷產(chǎn)生的“余熱”及時排到身體外面去，確保內(nèi)部溫度不超標(biāo)。

散熱主要靠幾種方式，最悄無聲息的是輻射散熱，就是身體以紅外線形式向周圍環(huán)境散發(fā)熱量，只要皮膚溫度比周圍物體溫度高，這個散熱過程就在默默進行。

第二種是對流，你周圍流動的空氣（比如風(fēng)扇吹風(fēng)、自然風(fēng)）能把緊貼皮膚的那層暖空氣帶走，換成涼一點的新空氣，從而加速熱量散失。

第三種是傳導(dǎo)，就是直接接觸涼的東西，比如坐在涼席上、抱著冰袋，熱量直接傳給它們。但這些方式，在環(huán)境溫度升高時，效率就會打折扣。

當(dāng)外面氣溫接近甚至超過皮膚溫度（皮膚溫度通常比核心體溫低幾度，大約在三十三度左右）時，輻射散熱就基本歇菜了，因為熱傳遞的方向是從高溫到低溫，外面比你還熱或跟你差不多熱，熱量就輻射不出去了。

對流呢，如果吹過來的風(fēng)本身就是熱的，那也帶不走多少熱量，反而可能覺得吹的是熱風(fēng)。這時候，身體的“終極散熱大招”就該登場了，那就是蒸發(fā)散熱，具體表現(xiàn)就是——出汗。

汗水從皮膚表面的汗腺里冒出來，在皮膚上蒸發(fā)變成水蒸氣，這個過程會吸收大量的熱量（這叫汽化潛熱），從而把身體的熱量狠狠帶走一部分。

這是人在高溫環(huán)境下維持體溫平衡最關(guān)鍵、最有效的手段。但是，這個大招能不能順暢釋放，效果好不好，還得看一個重要“搭檔”的臉色：空氣濕度。

這下你就能明白為啥三十七度的天氣讓人如此難熬了。在這種氣溫下，前面說的輻射、對流這些散熱方式已經(jīng)不太好使了，甚至可能倒過來讓身體從環(huán)境吸熱。散熱的重?fù)?dān)幾乎完全壓在了“出汗蒸發(fā)”這一條腿上。

如果天氣還很潮濕（比如南方常見的“桑拿天”），空氣里水汽已經(jīng)很飽和了，汗水蒸發(fā)速度就會變得非常慢，甚至汗珠子掛在身上直往下淌，就是蒸發(fā)不掉。

汗水蒸發(fā)不掉，就帶不走多少熱量，身體產(chǎn)生的熱量持續(xù)堆積，人就會感覺異常悶熱、憋氣，非常不舒服。

為了加強散熱，身體只能命令汗腺開足馬力，流出更多的汗，這又會導(dǎo)致水分和鹽分的大量流失，如果補充不及時，就可能脫水、電解質(zhì)紊亂，甚至引發(fā)中暑。

你看，同樣的“三十七度”，在身體內(nèi)部，它是生命機器精密運轉(zhuǎn)所必需的穩(wěn)定“工作溫度”；而在身體外部，它卻是挑戰(zhàn)我們散熱系統(tǒng)極限的“高壓測試”。

一個是維持生命的前提，一個是威脅平衡的環(huán)境，這兩者根本不是一回事，感受自然天差地別。

其實咱們?nèi)祟愡@套恒溫系統(tǒng)，是在漫長的進化過程中，主要適應(yīng)了相對溫和的環(huán)境而塑造的。早期人類祖先活躍的區(qū)域，氣候可能極少有長時間維持體感極端濕熱的情況。

我們的散熱能力，特別是依賴出汗蒸發(fā)的能力，雖然已經(jīng)很出色，但面對現(xiàn)代城市中由于混凝土建筑、缺乏綠化、汽車尾氣等因素造成的“城市熱島效應(yīng)”下的極端高溫高濕天氣，有時還是會顯得力不從心。

在炎熱的夏天，尤其是濕度大的日子里，要格外注意防暑降溫：多喝水，適當(dāng)補充點鹽分；盡量避開一天中最熱的時段出門；穿著寬松透氣的淺色衣服；充分利用風(fēng)扇、空調(diào)等工具幫助降溫，給咱身體這個勤勞的“散熱工程師”幫把手。

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