不少新手媽媽在社交平臺(tái)分享寶寶稚嫩的瞬間時(shí)，旁人很難察覺(jué)，她們的內(nèi)心正被洶涌的負(fù)面情緒裹挾，陷入一場(chǎng)無(wú)聲的煎熬。產(chǎn)后抑郁癥，正悄然侵?jǐn)_著無(wú)數(shù)剛迎來(lái)新生命的母親。

圖片來(lái)源：千圖網(wǎng)

上海市精神衛(wèi)生中心精神科主管護(hù)師丁偉宇表示，很多人誤以為產(chǎn)后抑郁只是一時(shí)的情緒低落，可它遠(yuǎn)不止“不開(kāi)心”這么簡(jiǎn)單，更像是如影隨形的陰霾，慢慢籠罩新手媽媽的生活。有的媽媽會(huì)變得格外敏感，毫無(wú)緣由地淚流不止，哪怕是平淡的日常片段也能觸發(fā)淚點(diǎn)；有的深夜守著熟睡的孩子，心底卻翻涌著無(wú)盡的焦慮與慌亂；甚至還有人陷入自我否定，覺(jué)得自己無(wú)法勝任母親的角色，連基礎(chǔ)的育兒瑣事都做不好。其實(shí)這些反常的情緒反應(yīng)不是媽媽們的過(guò)錯(cuò)，而是產(chǎn)后身體發(fā)生劇烈變化發(fā)出的信號(hào)。

孕期女性體內(nèi)的雌激素、孕激素等激素水平會(huì)大幅攀升，如同持續(xù)升溫的熱潮，支撐著母體與胎兒的發(fā)育；可一旦分娩結(jié)束，這些激素會(huì)驟然回落，這種劇烈的生理波動(dòng)，會(huì)讓大腦神經(jīng)難以快速適應(yīng)，進(jìn)而引發(fā)情緒紊亂。再加上產(chǎn)后頻繁的夜奶、不間斷的育兒照料，新手媽媽往往長(zhǎng)期睡眠匱乏，身體和精神都處于極度透支的狀態(tài)，雙重壓力疊加，就成了誘發(fā)產(chǎn)后抑郁的重要因素。

面對(duì)這樣的情緒困境，千萬(wàn)不要抱有“忍忍就好”的想法，產(chǎn)后抑郁無(wú)法僅憑堅(jiān)強(qiáng)的意志力化解。如果連續(xù)兩周以上持續(xù)陷入低落情緒，對(duì)曾經(jīng)熱愛(ài)的事物失去興趣，伴隨失眠嗜睡、食欲驟變等情況，一定要及時(shí)正視問(wèn)題、主動(dòng)干預(yù)。向家人傾訴內(nèi)心的疲憊，和好友吐槽排解壓力，或是尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)護(hù)人員的幫助，都是化解負(fù)面情緒、走出陰霾的有效途徑，要明白主動(dòng)求助不是懦弱，而是善待自己、守護(hù)自己的勇敢選擇。

對(duì)抗產(chǎn)后抑郁，不是新手媽媽一個(gè)人的孤軍奮戰(zhàn)，而是全家人的共同課題。準(zhǔn)爸爸們要摒棄敷衍的安慰，主動(dòng)扛起育兒責(zé)任，騰出時(shí)間讓媽媽好好休息、調(diào)整狀態(tài)；長(zhǎng)輩們也要少一些刻板的說(shuō)教和指責(zé)，多一些理解與體諒，用暖心的關(guān)懷替代苛刻的要求。就像并肩作戰(zhàn)的團(tuán)隊(duì)，家人的陪伴與分擔(dān)，是幫助媽媽擊退情緒陰霾最堅(jiān)實(shí)的力量。

產(chǎn)后抑郁雖然難纏，但只要我們正視它、了解它、積極應(yīng)對(duì)，就能慢慢驅(qū)散這片陰霾。新手媽媽在全心呵護(hù)寶寶的同時(shí)，千萬(wàn)別忘了好好關(guān)愛(ài)自己。要記得，只有媽媽擁有健康的情緒、快樂(lè)的心態(tài)，才能陪伴寶寶在溫暖與幸福中慢慢長(zhǎng)大。

記者：吳會(huì)雄

編輯：寧平英

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