春分時(shí)節(jié)，人體氣血也隨著自然界的變化處于一個(gè)陰陽(yáng)調(diào)和的關(guān)鍵期。此時(shí)，肝氣最旺，而脾胃相對(duì)虛弱。

都說(shuō)春分扶陽(yáng)養(yǎng)氣、暖身祛濕的好時(shí)候，于是很多人會(huì)把大魚(yú)大肉當(dāng)作養(yǎng)陽(yáng)的好習(xí)慣，其實(shí)正好相反，大魚(yú)大肉大多屬于溫?zé)嵝允澄?，過(guò)量食用會(huì)使體內(nèi)陽(yáng)氣過(guò)于旺盛，打破陰陽(yáng)平衡，而容易上火生痰。

春分過(guò)后的飲食重點(diǎn)在于疏肝氣、健脾胃、助陽(yáng)氣。今天分享 4 道家常扶陽(yáng)菜，食材常見(jiàn)、清淡不膩，常吃陽(yáng)氣充足，為一年的健康打下基礎(chǔ)，安康度過(guò)春天。

【蟲(chóng)草花蒸豬腰】

豬腰2個(gè)，蟲(chóng)草花1把，枸杞1小把，香菇6個(gè)，淀粉2勺，米酒1勺，食鹽1克，生抽2勺，花生油2勺，姜片3片

【制作步驟】

豬腎對(duì)半切開(kāi)，把白色的和深紅色的部分全部挖掉后，切成腰花，入清水浸泡10分鐘后撈出。

加入淀粉，姜片，米酒和生抽腌制10分鐘，香菇，蟲(chóng)草花和枸杞提前浸泡切小。

蟲(chóng)草花放底下再放上豬腰，鍋里放入清水，大火燒開(kāi)，放上豬腰，蓋住蓋子蒸12分鐘左右出鍋。

放上少許蔥花，燒熱花生油，淋在上面即可上桌。

【扇骨苦瓜湯】

豬扇骨500克、苦瓜1根、姜片、蔥段、料酒、鹽、清水適量

【制作步驟】

豬扇骨洗凈，切成小段，焯水后撈出?？喙舷磧?，去瓤，切成小塊備用。

將扇骨放入鍋里，加入胡椒粉，米酒和姜片，注入適量的清水。

大火煮沸后再小火煮40分鐘，開(kāi)蓋加入苦瓜塊。

繼續(xù)煮10分鐘，加入食鹽調(diào)味即可出鍋。

【皮蛋炒南瓜苗】

皮蛋2個(gè)，南瓜苗一斤，胡椒粉1勺，米酒1勺，蒜末2勺，食鹽適量，雞精適量

【制作步驟】

南瓜苗剝?nèi)ネ馄ぃ《?，清洗干凈，皮蛋剝皮切小塊。

熱鍋放油，爆香蒜末，倒入皮蛋翻炒均勻。

加入南瓜苗快速翻炒，倒入米酒和胡椒粉拌勻。

南瓜苗炒軟后即可加入食鹽調(diào)味出鍋。

【筍丁豬肉春卷】

春筍2個(gè)，豬梅肉半斤，生抽3勺，蠔油2勺，食鹽1勺，雞精1勺，香油2勺，料酒1勺，姜片3片，蒜末1勺，香菇4朵，蔥花適量

【制作步驟】

春筍焯水撈出切丁，香菇洗凈切丁，豬肉攪碎，和調(diào)味料一起拌勻成肉餡。

取一張春卷皮，放上適量的筍丁香菇豬肉餡，折起來(lái)。

收口朝下放置，全部都做好，放入油鍋里炸至金黃即可出鍋。

春分已過(guò)，別再總是大魚(yú)大肉！要多吃春季的時(shí)令菜，搭配肉類更健康，多吃這4道扶陽(yáng)菜，陽(yáng)氣足身體好，安康過(guò)春天！

今天分享的內(nèi)容就到這里，我們明天再見(jiàn)！