大家好，我是文仔，給你介紹一個(gè)經(jīng)典的單踢腿瘦大腿的動(dòng)作，很多工友上班族的工作要在手機(jī)電腦前完成，活動(dòng)的時(shí)間非常少，天天坐就是十幾個(gè)小時(shí)，很多時(shí)間坐在座位上不動(dòng)就很容易導(dǎo)致脂肪堆積，催生肥胖和大肚腩。由于繁忙的工作讓人身心疲憊，是很多朋友上班族下班后也不想運(yùn)動(dòng)，這樣就會(huì)導(dǎo)致體重不斷攀升，這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)鍛煉來(lái)達(dá)到瘦肚子的目的，單踢腿是一種非常簡(jiǎn)單易行的有氧運(yùn)動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作可以消除臀腿贅肉，同時(shí)緊致腹部，讓你的臀部和腹部的線條更加迷人，長(zhǎng)期堅(jiān)持可有效燃燒腿部，臀部及腹部的脂肪，使身材變得纖細(xì)苗條，最重要的是能大大提高身體的平衡感注意動(dòng)作過(guò)程中盡量保持雙腿直立，雙腿盡量不彎曲，如果做不到也沒(méi)關(guān)系，盡自己最大的努力即可，“單踢腿”100次，我就練了11天，打通全身堵塞，這個(gè)動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，可以說(shuō)一看就會(huì)。下面我來(lái)說(shuō)來(lái)一下具體的做法，建議大家先收藏起來(lái)，如果不小心滑走就找不到了。大家可以隨時(shí)找出來(lái)對(duì)比一下練一練，看看這個(gè)方法是否適合自己。也希望給我一個(gè)點(diǎn)贊，可以讓更多的人看到這個(gè)簡(jiǎn)單又高效的方法，首先一條腿先做好支撐，另外條腿彎曲擺腿到前面，站著打開(kāi)并架在往前腿踢，然后彎曲的左腿開(kāi)始向前面踢，然后右踢腿，身體要單踢腿起來(lái)，這個(gè)動(dòng)作有一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，對(duì)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人來(lái)說(shuō)，速度可以慢一點(diǎn)，個(gè)數(shù)可以少一點(diǎn)，循序漸進(jìn)，慢慢的去適應(yīng)，可以分組做，中間可以有休息的時(shí)間，建議10個(gè)為一組，共做四組，組與組之間休息30秒再做10次，做4組，好了，這期的視頻就分享到這兒，有喜歡我視頻的朋友可以關(guān)注我，我是文仔，咱們下期見(jiàn)