河南
跑步真是絕佳的鍛煉方式，我堅(jiān)持跑步一段時(shí)間，變化超明顯。
它增強(qiáng)心肺功能，以前爬幾層樓就喘，現(xiàn)在輕松上到高層。跑步時(shí)心臟努力工作，每次跳動(dòng)泵出更多血，肺部通氣量也增大，體能和耐力都提升。
還能促進(jìn)新陳代謝，加速燃脂。跑步時(shí)肌肉收縮舒張消耗大量能量，身體分解脂肪供能，體重慢慢下降。
對(duì)中老年人也很友好，能穩(wěn)血壓、助睡眠、強(qiáng)骨骼、舒緩心情。不過(guò)跑步要量力而行，先熱身，穿舒服的鞋，膝蓋不適就減量。大家不妨跑起來(lái)，感受身體的積極變化。
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