這屆冬奧會(huì)，谷愛(ài)凌又一次贏(yíng)麻了。

從18歲到22歲，從一戰(zhàn)成名到衛(wèi)冕奪冠，她始終是賽場(chǎng)上最耀眼的那個(gè)天才少女。

和耀眼的成績(jī)同樣讓人動(dòng)容的，是她在賽場(chǎng)內(nèi)外接受的采訪(fǎng)。就在賽事落幕之際，幾段采訪(fǎng)視頻在海內(nèi)外社交媒體上瘋傳，播放量迅速突破5000萬(wàn)。

鏡頭里，她不僅僅是天才少女，更是坦然承認(rèn)脆弱、主動(dòng)拆解壓力、真誠(chéng)共情他人的年輕女性。今天，看完這些采訪(fǎng)的團(tuán)長(zhǎng)想和家長(zhǎng)分享，谷愛(ài)凌最重要的3個(gè)底層能力。

“你開(kāi)口前會(huì)先思考嗎？”

當(dāng)?shù)貢r(shí)間2月22日，谷愛(ài)凌成功衛(wèi)冕自由式滑雪女子U型場(chǎng)地技巧決賽后，一位英國(guó)體育記者向她拋出了這個(gè)問(wèn)題。

記者補(bǔ)充道：“因?yàn)槟慊卮饐?wèn)題總是又快又全面，無(wú)論是地緣政治問(wèn)題，你從事的運(yùn)動(dòng)，還是空氣動(dòng)力學(xué)。能否帶我們走進(jìn)你的大腦一探究竟？”

《谷愛(ài)凌：再出發(fā)》紀(jì)錄片截圖

這個(gè)問(wèn)題本身，就很有趣。它暗示著：這個(gè)女孩的思考方式，似乎和常人不太一樣。

谷愛(ài)凌的回答，讓整個(gè)采訪(fǎng)間安靜了幾秒：

“我是一個(gè)善于內(nèi)省的年輕女性，會(huì)花很多時(shí)間沉浸在自己的內(nèi)心世界里。我會(huì)剖析自己的思維過(guò)程，傾向于用非常分析性的視角去分析自己的想法，并加以調(diào)整?！?/p>

她頓了頓，繼續(xù)說(shuō)：

“你可以控制自己的想法，也因此可以掌控自己成為什么樣的人。尤其作為一個(gè)22歲的年輕人，趁著大腦仍在發(fā)育，我完全可以成為任何我想成為的人。

“每一天，我都可以成為那個(gè)能讓8歲的自己崇拜的人。能讓小時(shí)候的自己為今天的自己感到驕傲，這是人生中最酷的事情?！?/p>

聽(tīng)到這段話(huà)時(shí)，團(tuán)長(zhǎng)突然想起一個(gè)問(wèn)題：我們有多久，沒(méi)有停下來(lái)，認(rèn)真地“內(nèi)省”過(guò)自己了？

在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，我們的注意力被切割成無(wú)數(shù)碎片。短視頻、熱搜、即時(shí)消息……我們習(xí)慣了被動(dòng)接收，習(xí)慣了快速反應(yīng)，卻很少有機(jī)會(huì)真正“沉浸在自己的內(nèi)心世界里”。

大多數(shù)人遇到壓力，要么逃避，要么崩潰，要么抱怨外界。

《谷愛(ài)凌：再出發(fā)》紀(jì)錄片截圖

谷愛(ài)凌不一樣：她向內(nèi)看。

她清楚地知道：自己什么時(shí)候會(huì)慌、什么話(huà)會(huì)影響心態(tài)、什么念頭會(huì)拖后腿、如何把注意力拉回自己能控制的部分......

她說(shuō)自己會(huì)“剖析自己的思維過(guò)程”，會(huì)“分析自己的想法，并像科學(xué)家一樣加以調(diào)整”。

這種近乎苛刻的自我覺(jué)察，或許才是她能夠在巨大壓力下依然保持清醒的真正原因。

《谷愛(ài)凌：再出發(fā)》紀(jì)錄片截圖

更打動(dòng)團(tuán)長(zhǎng)的，是她關(guān)于“讓8歲的自己崇拜”的那句話(huà)。

那個(gè)8歲的谷愛(ài)凌，剛剛開(kāi)始接觸滑雪，對(duì)這個(gè)世界充滿(mǎn)好奇和向往。22歲的她，沒(méi)有忘記那個(gè)小女孩。

這是一種很特別的成長(zhǎng)觀(guān)。

不是要成為別人眼中的完美，而是要成為自己小時(shí)候會(huì)仰望的那個(gè)人，這是對(duì)自己最高級(jí)的肯定！

運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技體育面前聊情懷與脆弱，是件格格不入的事情。

但“我每天都哭”這句話(huà)從一個(gè)看起來(lái)無(wú)所不能的谷愛(ài)凌口中說(shuō)出來(lái)，有著特別的力量。

在接受主持人楊瀾的訪(fǎng)問(wèn)時(shí)，谷愛(ài)凌聊到了這次冬奧會(huì)的難度。

“是更難一些。”她坦誠(chéng)地說(shuō)，“從18歲到22歲，作為女性，已經(jīng)會(huì)有很多變化，很多自然的成長(zhǎng)、成熟，有可能愛(ài)好也會(huì)變一些，或者對(duì)自己的想法，或者對(duì)世界的認(rèn)可也會(huì)改變一些，再加上我經(jīng)歷過(guò)的其他傷病、網(wǎng)暴等比較難的時(shí)刻加在一起...奇跡再一次發(fā)生，我覺(jué)得太難了，就是真的不可思議?！?/p>

《谷愛(ài)凌：再出發(fā)》紀(jì)錄片截圖

寥寥數(shù)語(yǔ)遠(yuǎn)不能概括谷愛(ài)凌這四年面臨的“難”，尤其是過(guò)去的2025年，幾乎是她的“至暗時(shí)刻”。

2025年1月的阿斯本世界冬季極限運(yùn)動(dòng)會(huì)（X Games），比賽還剩最后一分鐘。在空中，谷愛(ài)凌的身體突然失去平衡，滑雪板、滑雪杖脫手，她重重地砸在地上。

隨之而來(lái)的，是腦震蕩和長(zhǎng)達(dá)五分鐘的休克和癲癇。醫(yī)生不確定她會(huì)不會(huì)醒過(guò)來(lái)。

2月，她發(fā)布消息，稱(chēng)自己因傷退出哈爾濱亞冬會(huì)。3月，她在訓(xùn)練中鎖骨二次骨折。

在此之前，大家習(xí)慣了谷愛(ài)凌的“贏(yíng)”。

因此，隨之而來(lái)的是鋪天蓋地的網(wǎng)暴，有人說(shuō)她裝病、有人質(zhì)疑她江郎才盡、有人諷刺“掙夠錢(qián)就不想拼了”。

《谷愛(ài)凌：再出發(fā)》紀(jì)錄片截圖

“我覺(jué)得，世界不會(huì)再原諒我了”，21歲的谷愛(ài)凌說(shuō)。

8月，經(jīng)過(guò)數(shù)月休養(yǎng)，谷愛(ài)凌重返雪場(chǎng)訓(xùn)練，不料再次受傷。

9月，漫長(zhǎng)的康復(fù)訓(xùn)練后，谷愛(ài)凌重返新西蘭的卡德羅納雪場(chǎng)，每天的訓(xùn)練超過(guò)11小時(shí)。

11月，國(guó)際雪聯(lián)坡面障礙技巧世界杯斯圖拜站。資格賽首輪，谷愛(ài)凌未能完成新的高難度動(dòng)作。第二輪，她完成前三個(gè)動(dòng)作后，放棄了后續(xù)挑戰(zhàn)，沒(méi)有晉級(jí)決賽。

當(dāng)時(shí)的谷愛(ài)凌覺(jué)得被自己困住了，跟天氣無(wú)關(guān)，跟什么都沒(méi)關(guān)系。她甚至告訴媽媽?zhuān)约赫驹谄瘘c(diǎn)準(zhǔn)備下滑時(shí)，心里只有一個(gè)念頭：我不可能成功。

冬奧會(huì)前，紀(jì)錄片《谷愛(ài)凌：再出發(fā)》上線(xiàn)，鏡頭將備戰(zhàn)奧運(yùn)期間的掙扎、淚水一一記下。

相信不少家長(zhǎng)都刷到過(guò)其中一個(gè)片段——谷愛(ài)凌的“五分鐘哭泣法則”。

《谷愛(ài)凌：再出發(fā)》紀(jì)錄片截圖

當(dāng)谷愛(ài)凌感到壓力過(guò)大、情緒崩潰時(shí)，會(huì)通過(guò)設(shè)定5分鐘的鬧鐘，允許自己在這段時(shí)間內(nèi)盡情哭泣或釋放情緒。

她會(huì)選擇一個(gè)相對(duì)私密的空間（如健身房角落或房間），在5分鐘內(nèi)將焦慮、委屈、緊張等情緒通過(guò)哭泣的方式宣泄出來(lái)。特殊情況下，她可以在健身房光跑不哭，回到房間只哭不跑。

哭完后，鬧鐘響起，她會(huì)立即停止情緒宣泄，擦干眼淚，切換回專(zhuān)注狀態(tài)，繼續(xù)投入訓(xùn)練或比賽準(zhǔn)備。

2026年米蘭冬奧會(huì)，無(wú)數(shù)雙眼睛緊緊盯著這個(gè)“天才少女”是否依舊“無(wú)所不能”。

《谷愛(ài)凌：再出發(fā)》紀(jì)錄片截圖

令人驚喜的是，今年的谷愛(ài)凌，已經(jīng)不在乎自己是否“無(wú)所不能”。

2月9日，冬奧會(huì)坡面障礙技巧和大跳臺(tái)項(xiàng)目中，她先后摘得兩枚銀牌。有外國(guó)記者拋出了一個(gè)問(wèn)題：“你覺(jué)得自己是贏(yíng)得了兩枚銀牌，還是丟掉了兩枚金牌？”

聽(tīng)到記者提問(wèn)后，她笑著回應(yīng)：“這種想法很荒謬，我在展現(xiàn)最好的自己，我在做前所未有的事情，這已經(jīng)足夠好了。”

在她眼中，這是最真實(shí)的自我，也是真正的運(yùn)動(dòng)精神。

“我們所有人不只是為這一枚金牌而賽，我們其實(shí)是在用奧運(yùn)的平臺(tái)把這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)介紹給世界。同時(shí)我們也是用這個(gè)機(jī)會(huì)展現(xiàn)我們四年、八年、十二年或者一輩子的努力付出和拼搏，和這種夢(mèng)想成真的可能性?！?/p>

2月22日，自由式滑雪女子U型場(chǎng)地技巧決賽，谷愛(ài)凌奪冠。

賽后新聞發(fā)布會(huì)上，谷愛(ài)凌為自己的遲到向媒體致歉，隨后解釋?zhuān)骸拔抑詠?lái)晚，是因?yàn)槲覄倓偟弥棠倘ナ??！?/p>

“她非常堅(jiān)強(qiáng)，是一個(gè)戰(zhàn)士?！惫葠?ài)凌開(kāi)始哽咽，“很多人只是順著生活往前走，但她不是。她像一艘航船，掌舵自己的人生，把生活變成她想要的樣子?！?/p>

谷愛(ài)凌沒(méi)有向奶奶承諾一定會(huì)贏(yíng)得金牌，但答應(yīng)奶奶，會(huì)像她一樣勇敢。

如果說(shuō)成績(jī)與抗壓能力，讓谷愛(ài)凌成為優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員；那么格局與同理心，則讓她成為大家的好朋友，以及榜樣。

幾乎所有采訪(fǎng)中，她反復(fù)強(qiáng)調(diào)，自己參賽不止為了金牌，更為了推廣運(yùn)動(dòng)、激勵(lì)他人，尤其是讓更多女孩勇敢追夢(mèng)。

《谷愛(ài)凌：再出發(fā)》紀(jì)錄片截圖

在《人民日?qǐng)?bào)》的專(zhuān)訪(fǎng)中，有一個(gè)細(xì)節(jié)讓人印象深刻。

記者問(wèn)她，奪金領(lǐng)獎(jiǎng)時(shí)扎的那條金色絲帶有什么特別的意義嗎？

谷愛(ài)凌笑著回答：

“我其實(shí)一直在口袋里都帶著它，以防萬(wàn)一贏(yíng)?。∽龊脺?zhǔn)備，也是為我?guī)?lái)好運(yùn)?！?/p>

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)我長(zhǎng)大的時(shí)候男孩比較多，所以我覺(jué)得能在奧運(yùn)賽場(chǎng)上展現(xiàn)一個(gè)小女性的頭繩，我覺(jué)得也挺可愛(ài)的，也有一些代表性。

一條小小的金色發(fā)帶，在她口中，成了“代表性”的符號(hào)。

她接觸滑雪的時(shí)候，自由式滑雪這個(gè)項(xiàng)目里男孩占絕大多數(shù)。十幾年后，她站在了奧運(yùn)會(huì)的最高領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上。

《谷愛(ài)凌：再出發(fā)》紀(jì)錄片截圖

谷愛(ài)凌也曾驕傲地提起，北京冬奧會(huì)后，有近3.5億人參與了冰雪運(yùn)動(dòng)。這個(gè)曾經(jīng)的小眾游戲，被更多人看見(jiàn)了?！?strong>她們第一次知道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，是從一個(gè)和自己一樣的年輕女孩那里聽(tīng)說(shuō)的，這樣她們就會(huì)覺(jué)得，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)同樣屬于她們。”

仔細(xì)想想，谷愛(ài)凌好像從來(lái)沒(méi)把自己定位為“偶像”，從十幾歲開(kāi)始，她便是“大家的朋友，青蛙公主谷愛(ài)凌”。

這位朋友和我們一樣，會(huì)哭、會(huì)睡懶覺(jué)、起床后不喜歡疊被子。

18歲的她，在決賽選擇高難度動(dòng)作偏軸轉(zhuǎn)體1620不是為了贏(yíng)，她想改變歷史，想讓更多人理解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

《谷愛(ài)凌：再出發(fā)》紀(jì)錄片截圖

22歲的谷愛(ài)凌，愿意將自己更多的脆弱展示出來(lái)，鼓舞更多的朋友嘗試運(yùn)動(dòng)。

“所有人都會(huì)有脆弱的時(shí)刻，我覺(jué)得更難的是展示給世界。”

她知道，如果她只展示完美的一面，那些正在經(jīng)歷困難的普通人，可能會(huì)覺(jué)得自己做不到。他們會(huì)想：“谷愛(ài)凌是因?yàn)樘觳挪拍茏龅剑也恍??！?/p>

但她想傳遞的信息是：“谷愛(ài)凌和大家一樣，也會(huì)有難過(guò)的時(shí)候，也會(huì)有痛苦的時(shí)候，也會(huì)有起不了床的時(shí)刻，但是她也能做到這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，那我也敢去試。”

《谷愛(ài)凌：再出發(fā)》紀(jì)錄片截圖

文丨嘻排版丨嘻