廣東
很多糖友控糖時過度節(jié)食、吃素，慢慢變得乏力、傷口難愈、易感冒，不是控糖不到位，而是缺營養(yǎng)。今天，邀請?zhí)悄虿＜曳街据x主任和大家聊聊。
3種易缺營養(yǎng)，幫你補上更穩(wěn)糖
1. 缺鎂：會降低胰島素敏感性，多吃堅果、粗糧、深綠色蔬菜，幫胰島素更好發(fā)揮作用。
2. 缺膳食纖維：會讓血糖飆升，多吃綠葉菜、魔芋、燕麥、菌菇，延緩糖分吸收。
3. 缺優(yōu)質蛋白：會導致身體虛弱、免疫力差，每天1個雞蛋、1杯無糖奶、1掌心大小的肉或豆制品。
控糖和補營養(yǎng)并不矛盾，避開過度節(jié)食、吃素的誤區(qū)，保證營養(yǎng)均衡，胰島素能更好工作，血糖更穩(wěn)，身體也會更有力量。
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藍色海洋009
