今天，2026年高考迎來倒計(jì)時100天。陪伴了同學(xué)們?nèi)甑睦蠋焸�，心中涌動著太多想說的話——他們見過你們在晨光中奔赴教室的身影，見過你們?yōu)橐坏离y題冥思苦想后的笑顏，也見過你們挑燈夜讀時眼中的堅(jiān)定。那些以筆為劍的執(zhí)著、不服輸?shù)钠床缫殉蔀槔蠋焸冃闹凶钫滟F的記憶。

百日沖刺，是一段需要全力以赴的旅程，卻從來不是人生的全部答卷。在這個關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，老師們將最真摯的期許與最深切的關(guān)懷，化作飽含溫度的信箋——愿同學(xué)們在接下來的一百天里，既有腳踏實(shí)地的定力，也有仰望星空的從容，在老師、家人的守望中，不負(fù)韶華，亦不負(fù)自己。讓我們靜待六月的花開，靜候夢想綻放的聲音。

這一百天我們并肩一起走

北京市平谷中學(xué)高三語文老師王莉英

2026年高考的百日倒計(jì)時已然開啟，此刻的你們，或許正埋首書山題海，或許正為一道難題蹙眉深思。作為與你們朝夕相伴的語文老師，想借著這百日的開端，輕輕和你們說幾句心里話。

我深知你們肩上的壓力。那摞得高高的復(fù)習(xí)資料，那排得滿滿的日程表，那無數(shù)次挑燈夜戰(zhàn)的晚上，都見證著你們的汗水與執(zhí)著。我見過你們課間仍手不釋卷的專注，見過你們?yōu)橐坏李}爭得面紅耳赤的認(rèn)真，也見過你們在午間輔導(dǎo)后，因我拉上窗簾而心領(lǐng)神會、齊刷刷趴下小憩的可愛模樣——那一刻，寂靜的教室里，只有均勻的呼吸聲，讓我既忍俊不禁，又心疼不已。孩子們，長期的緊繃如同滿弓，需要有張有弛，若感到疲憊，不妨合上書本，走到窗邊，看看遠(yuǎn)處的天光云影，讓眼睛和心靈都透一口氣。一次深長的呼吸，片刻的放空，或許能讓后續(xù)的學(xué)習(xí)更加高效。請記住，充沛的精神，愉悅的心情，與刷題的數(shù)量同等重要。

我們的校園，因你們的奔跑、歡笑，而擁有了最動人的靈魂。不會有人永遠(yuǎn)十八歲，但永遠(yuǎn)有人正十八歲。記得我們討論百日誓師目的地時，你們不約而同選擇長城，想做一回“好漢”，于群山之巔暢抒胸臆。這個主意真好！站在高處，將所有的壓力、迷茫甚至對某門學(xué)科的“咬牙切齒”，都化作一聲響徹山谷的呼喊，該是何等痛快！這不僅是青春的儀式，更是心靈的釋放。成長路上，有目標(biāo)、有沖刺，也當(dāng)有這份“逸興遄飛”的豪情與舒展。

回首來路，緊張的備考間隙你們創(chuàng)造著“小確幸”：元旦心愿墻上，畫下彼此的笑臉，貼上親手制作的紙飛機(jī)；“籃球快閃”里，你們在校園里飛奔接力，最后那道漂亮的弧線應(yīng)聲入網(wǎng)；集體生日會上，“想飛上天和太陽肩并肩”的歌聲穿過走廊……這些閃著光的瞬間，是青春最生動的注腳。親愛的同學(xué)，疲憊的你們依然保有對生活的熱愛與創(chuàng)造，我想輕輕告訴你：請珍藏這些溫暖的瞬間，讓它們成為你前行路上不滅的星光。

高三，從來不是一個人的孤軍奮戰(zhàn)。請不要總是踽踽獨(dú)行，將心事深藏�？纯茨愕闹車耗莻�愿意在課間講個笑話、分享趣事的同學(xué)，是試圖為你沉悶的生活添上一抹亮色；那些和你一起討論題目、彼此解惑的伙伴，是前行路上最堅(jiān)實(shí)的同盟。如同雁陣，“同聲相應(yīng)，同氣相求”，團(tuán)隊(duì)能讓我們節(jié)省力氣，飛得更遠(yuǎn)。也別忘了，當(dāng)你偶感不適、暫時離隊(duì)時，集體永遠(yuǎn)是你回歸的港灣。我們曾為歸來的同學(xué)送上鼓勵的掌聲，因?yàn)槲覀兩钪�，在一起，就能匯聚起披荊斬棘的力量。還有默默守候的家人，始終相伴的老師，我們共同構(gòu)成了你身后最堅(jiān)強(qiáng)的后盾。累了，不妨停一停，靠一靠。

高考是人生重要的一站，但它遠(yuǎn)非決定命運(yùn)終點(diǎn)的考試。十八歲的可貴，在于無限的可能，在于無論走向何方，都有重新出發(fā)的底氣。在向夢想跋涉的路上，請一定照顧好自己——身體的健康，心態(tài)的平和，對生活的熱愛，這些才是走得更遠(yuǎn)的根本。

同學(xué)們，高考百日的號角已經(jīng)吹響。請你們放下無謂的負(fù)擔(dān)，輕裝上陣，用青春特有的勇氣與銳氣，去迎接這場獨(dú)屬于你們的成長洗禮吧！無論結(jié)果如何，你們努力拼搏、不負(fù)韶華的樣子，永遠(yuǎn)是我們最大的驕傲。祝福你們！

靜候每一顆“晶體”的閃亮

北京一零一中礦大分校高三化學(xué)老師孫爽

當(dāng)黑板右上角的數(shù)字定格在100，粉筆與黑板的摩擦聲里，藏著我作為化學(xué)老師、作為你們班主任，千言萬語的心聲。站在這沖刺的節(jié)點(diǎn)，我不想說太多宏大的口號，只想以一支粉筆、一身師者擔(dān)當(dāng)，把藏在心底的期許與牽掛，說給我最親愛的孩子們聽。

我總對你們說，化學(xué)的世界里，沒有一蹴而就的反應(yīng)，沒有憑空生成的產(chǎn)物。每一種物質(zhì)的轉(zhuǎn)化，都需要精準(zhǔn)控制條件、耐心等待反應(yīng)；每一次實(shí)驗(yàn)的成功，都離不開反復(fù)調(diào)試、絕不放棄的堅(jiān)持——這，恰如你們的高三沖刺，恰如你們的青春成長。

于你們而言，這100天，便是你們?nèi)攴e累的“反應(yīng)物”，經(jīng)過時光的“催化”，即將轉(zhuǎn)化為夢想的“產(chǎn)物”的關(guān)鍵階段。我期許你們，能像對待化學(xué)實(shí)驗(yàn)一樣，校準(zhǔn)沖刺的節(jié)奏與心態(tài)：既要保有嚴(yán)謹(jǐn)細(xì)致的態(tài)度，如同規(guī)范書寫每一個化學(xué)方程式、精準(zhǔn)讀取每一組實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，不輕視任何一個基礎(chǔ)知識點(diǎn)，不馬虎每一道基礎(chǔ)題，讓每一分努力都有“守恒”的回響；也要擁有靈活變通的思維，如同我們破解推斷題、設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)題一般，遇到瓶頸不鉆牛角尖，及時調(diào)整思路，找準(zhǔn)解題的“突破口”。

我深知，高三之路，你們走得更不易。沒有與生俱來的天賦加持，沒有一路順?biāo)斓奶雇�，你們或許曾為一道復(fù)雜的離子方程式輾轉(zhuǎn)難眠，曾為一次模擬考的失利黯然神傷，曾在無盡的刷題與背誦中感到疲憊迷茫。但請記得，作為你們的班主任，我始終站在你們身后，如同實(shí)驗(yàn)室里的安全支架，為你們保駕護(hù)航；如同催化劑一般，不參與反應(yīng)，卻始終為你們的成長助力。

我牽掛著你們的身體，也牽掛著你們的心態(tài)。我希望你們能學(xué)會“控制變量”，合理分配時間，既要全力以赴沖刺，也要預(yù)留休息的空隙，不熬夜、不內(nèi)耗，保持最佳的身心狀態(tài)——就像我們控制反應(yīng)溫度與壓強(qiáng)，唯有條件適宜，才能得到最理想的結(jié)果。我更希望你們能相信自己，相信三年來的每一次背誦、每一道錯題、每一次實(shí)驗(yàn)操作都不是無用功，它們都在悄悄沉淀，如同溶液中的溶質(zhì)，終有一天會凝聚成屬于你們的“晶體”，閃耀出獨(dú)特的光芒。

孩子們，高考從來不是一場孤軍奮戰(zhàn)的戰(zhàn)役，而是我們師生同心、攜手同行的征程。作為化學(xué)老師，我會繼續(xù)堅(jiān)守講臺，精準(zhǔn)講解每一個考點(diǎn)，耐心解答每一個疑問，幫你們梳理知識體系，攻克知識難點(diǎn)，讓你們在學(xué)科上少走彎路、穩(wěn)步提升；作為班主任，我會傾聽你們的煩惱，包容你們的情緒，見證你們的拼搏，分享你們的喜悅，無論你們進(jìn)步與否，我都無條件信任你們、陪伴你們。

不必羨慕他人的光芒，你們每個人都是獨(dú)一無二的“反應(yīng)物”，都有屬于自己的“反應(yīng)速率”與“轉(zhuǎn)化路徑”。請保持化學(xué)人的堅(jiān)韌與執(zhí)著，不慌不忙、腳踏實(shí)地，既要敢于直面“未知反應(yīng)”的挑戰(zhàn)，也要樂于接納“偶然誤差”的存在，在拼搏中學(xué)會松弛，在成長中收獲力量。

筆尖落盡，心聲未止。愿你們帶著嚴(yán)謹(jǐn)與熱忱，帶著師者的期許與守望，在這最后的100天里，不負(fù)韶華，不負(fù)自己，如同歷經(jīng)千錘百煉的晶體，在高考的舞臺上悄然綻放，書寫屬于自己的青春華章。我會一直在這里，靜待花開，靜候你們凱旋！

百日沉淀六月綻放

北京市第二十七中學(xué)數(shù)學(xué)老師郭猛

今天是2月27日，距離高考，整整一百天。親愛的同學(xué)們，這一百天在漫長的人生里是短暫的，但這一百天會影響你們青春的軌跡，足以讓每一份堅(jiān)持，都有所回報(bào)。

時間過得真快，我依然記得，高一時課堂上你們對知識渴求的目光，邵同學(xué)提前學(xué)過的得意，吳同學(xué)偶然得之的小妙招，劉同學(xué)和馬同學(xué)為了一道難題爭論不休的執(zhí)著；也記得西蜀游學(xué)路上，你們踏著晨霧探訪古跡，在青城山雪中舒展身心、增長見聞的雀躍；記得籃球賽場上，你們揮灑汗水、默契配合，為班級榮譽(yù)奮力拼搏的吶喊；記得運(yùn)動會上，無論是否站在領(lǐng)獎臺，你們都堅(jiān)守賽道、永不言棄的堅(jiān)韌；記得社團(tuán)活動中，你們各展所長，在興趣的土壤里綻放個性的光彩；記得新年聯(lián)歡會上，歌聲與笑聲交織，溫暖了整個寒冬的中山音樂堂；更記得那些期中與期末的輪回里，你們從早學(xué)到晚、互相鼓勁，在書山題海中一步步夯實(shí)成長的日子。時光不語，卻見證了你們從懵懂少年到有為青年的蛻變，如今的你們，眼神更加堅(jiān)定，肩膀更加寬闊，真的是長大了！

回望這一路的成長與堅(jiān)守，在這至關(guān)重要的一百天里，希望同學(xué)們穩(wěn)住心態(tài)，腳踏實(shí)地。不必過度焦慮未來，也不必糾結(jié)過往的遺憾，把每一天過扎實(shí)，把每一道題弄明白，把每一個知識點(diǎn)記牢固，穩(wěn)步向前，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。

希望同學(xué)們堅(jiān)守初心，永不言棄。無論�？汲煽兤鸱瑹o論前路看似多難，請記�。悍艞壷挥幸淮危瑘�(jiān)持卻有無數(shù)可能。不到最后一科交卷，一切皆未有定數(shù)，每一分努力，都在為你積攢翻盤的底氣。

更希望同學(xué)們相信自己，相信團(tuán)隊(duì)。你不是一個人在戰(zhàn)斗，身后有父母的牽掛，有老師的守護(hù)，有同窗的鼓勵。請帶著底氣與勇氣，自信走進(jìn)考場，從容應(yīng)對每一道題，發(fā)揮出自己最好的水平。

同學(xué)們，百日為期，破繭成蝶；十年寒窗，在此一搏。青春最酷的樣子，就是為了夢想拼盡全力、不留遺憾的模樣。愿你們以筆為劍、以夢為馬，在六月的考場上落筆生花，在人生的新起點(diǎn)上光芒萬丈。

愿每一分努力都被溫柔看見

北京市第十一中學(xué)高三心理老師王子堯

作為一名多年陪伴高三畢業(yè)生一路走來的心理老師，在這距離高考僅剩百余天的關(guān)鍵時刻，我想和各位同學(xué)說幾句心里話，希望能給同學(xué)們一些心靈上的指引與慰藉。

我知道，此刻的同學(xué)們，內(nèi)心正經(jīng)歷著復(fù)雜而真實(shí)的情緒波動：有人斗志昂揚(yáng)，摩拳擦掌；有人焦慮不安，夜不能寐；也有人在一次次模擬考后開始懷疑自己：“我還能行嗎？”請相信，這些感受，都是高三最真實(shí)的模樣。你不是不夠堅(jiān)強(qiáng)，而是正在經(jīng)歷一場身心的“極限拉練”。而我要告訴你：情緒本身沒有對錯，關(guān)鍵在于如何與它共處。

請學(xué)會接納自己的不完美。高三不是一場“必須完美”的表演，而是一次“不斷修正”的旅程。偶爾狀態(tài)低迷、效率不高，甚至某次考試失利，都不代表你失敗了。真正決定成敗的，是你跌倒后是否愿意拍拍塵土繼續(xù)前行。每天給自己一點(diǎn)空間：允許疲憊，允許脆弱，也允許自己慢慢變好。試著每天花五分鐘做一次深呼吸，或?qū)懴氯裉熳龅貌诲e的小事——這些微小的自我肯定，會悄悄筑起你內(nèi)心的韌性。

別讓外界的節(jié)奏打亂你的步伐。父母的殷切期待、同學(xué)的飛速進(jìn)步、社交媒體上“一天學(xué)16小時”的夸張故事……這些聲音很容易讓你慌了神。但請記�。耗愕馁惖�，只屬于你自己。與其盯著別人跑得多快，不如專注腳下每一步是否踏實(shí)。把大目標(biāo)拆解成每日可完成的小任務(wù)，穩(wěn)扎穩(wěn)打，日拱一卒，功不唐捐。

請珍惜身邊的關(guān)系，也守住邊界。高三壓力之下，情緒容易敏感。若朋友一句無心的話讓你難過，不妨坦誠溝通；若有人持續(xù)消耗你的精力，請勇敢設(shè)立界限。真正的友情，不會要求你委屈自己去維系。保護(hù)好自己的心理能量，不是自私，而是對自己負(fù)責(zé)。

永遠(yuǎn)別忘了：你從來不是孤軍奮戰(zhàn)。當(dāng)你感到撐不住時，請一定開口——找老師聊聊，和父母說說，或來心理室坐坐。求助不是軟弱，而是智慧。家人的愛或許表達(dá)笨拙，但那份牽掛是真的；老師的批評或許嚴(yán)厲，但那份期待也是真的。試著主動溝通：“我有計(jì)劃，也在努力，請多些信任�！蹦銜l(fā)現(xiàn)，理解一旦建立，支持就會變得溫暖、真實(shí)、有力。

正值馬年，暖意漸濃、奮進(jìn)正當(dāng)時，在此祝福2026屆高三考生同學(xué)們：穩(wěn)住心態(tài)，專注當(dāng)下，策馬揚(yáng)鞭，抵達(dá)夢想的彼岸！

我在終點(diǎn)，等你們凱旋！

玉蘭待放少年逐光

北京市昌平區(qū)第一中學(xué)高三英語老師蔡青

當(dāng)百日沖刺的序章悄然拉開，當(dāng)教學(xué)樓前的玉蘭花苞鼓脹著清甜期待，當(dāng)校園球場上還能瞥見你們課間飛奔的身影——我，陪你們走過300多個晨昏的蔡媽，想在這個節(jié)點(diǎn)說幾句掏心窩的話。沒有刻板說教，沒有沉重囑托，就當(dāng)是家人閑聊，聊聊這百日奔赴，也聊聊時光里的期許。

我見過你們清晨在玉蘭樹下背書，把“abandon”念得滾瓜爛熟，卻從未想過“放棄”；見過你們課間圍著講臺，為數(shù)學(xué)導(dǎo)數(shù)題爭得面紅耳赤，草稿紙滿是函數(shù)圖像，轉(zhuǎn)頭便約定“今晚刷題再戰(zhàn)”；見過你們對著物理受力分析圖蹙眉，把生物遺傳定律寫滿便利貼，化學(xué)方程式抄了又抄，渾然不覺指尖蘸了墨。

那些揉眼早讀的清晨，咬筆啃題的深夜，為半分差距糾結(jié)的瞬間，從來都不是無用消耗。你們心里裝著想去的城市、想讀的專業(yè)、想成為的模樣，就像行者揣著山海地圖，不會被公式、定律、單詞困住——每一次低頭刷題，都是為夢想鋪路；每一次抬頭發(fā)問，都是向目標(biāo)靠近。

這一百天，不必慌張求成。就像玉蘭花，熬過春寒、積攢一冬力氣才會綻放。不必盯著同桌進(jìn)度亂了節(jié)奏，不必因�？计鸱穸ㄅ��？r看看窗外玉蘭，疲憊時和同學(xué)碰拳說句“加油”，這些微光都是堅(jiān)持的底氣。把早讀當(dāng)作和知識的“溫柔約會”，把練習(xí)當(dāng)作查漏補(bǔ)缺的“精準(zhǔn)打怪”，沉下心慢慢走就好。

課堂上的凝神眼眸、晚自習(xí)的筆尖沙沙、走廊里的鼓勵笑臉，我都珍藏。我們會像守著含苞的花，不催不躁，在你們需要時遞上溫水與叮囑，迷茫時點(diǎn)亮一盞燈，做你們最堅(jiān)實(shí)的后盾。

當(dāng)然，百日不必苦大仇深。學(xué)累了就和同桌吐槽“這道壓軸題比背‘a(chǎn)bandon’還頭大”，相視一笑再提筆；晚飯后去致忠球場吹吹晚風(fēng)，看晚霞漫染，讓神經(jīng)松一松。青春本就張弛有度，高考是重要一站，但不是全部——高三里，既有挑燈夜讀的堅(jiān)持，也該有球場歡笑、玉蘭花香里的小確幸。

一百天很短，轉(zhuǎn)眼便是六月考場；一百天很長，足以織密知識網(wǎng)、補(bǔ)牢薄弱項(xiàng)。愿你們以筆為劍、以書為盾，穿越題林不迷茫，攀登書山不慌張；愿你們走出考場時眉眼帶笑、步履從容，讓三年積累化作筆下篤定；愿你們合筆蓋的瞬間，有俠客收劍入鞘的驕傲，也有奔赴遠(yuǎn)方的坦蕩。

你們走過的每一步都算數(shù)，吃過的苦都將化作前路微光。玉蘭藏香，少年鏗鏘。心向遠(yuǎn)方，自有星河可攬；默默耕耘，終有碩果盈枝。一百天后，蔡媽會在玉蘭綻放的校園里，等你們帶著歡喜與榮光，奔赴星辰大海。無論未來去往何方，這片校園、這樹玉蘭，還有我，永遠(yuǎn)是你們的后盾與牽掛。

統(tǒng)籌/譚衛(wèi)平武文娟