如今，“自戀者”（narcissist）這個(gè)詞已經(jīng)被用得爛大街，變得空洞無(wú)意義。只要在網(wǎng)上搜索這個(gè)詞，就能出來(lái)一大堆內(nèi)容，但這些內(nèi)容大多是網(wǎng)友主觀偏見(jiàn)的體現(xiàn)，根本沒(méi)有任何醫(yī)學(xué)上的準(zhǔn)確性可言。

人們對(duì)“自戀者”的搜索熱度越來(lái)越高，過(guò)去12個(gè)月里，它的平均搜索量，甚至是“舉重”（weight lifting）這一常見(jiàn)搜索詞的3倍多。

（來(lái)源：Google Trends）

幾年前，我曾向一位執(zhí)業(yè)精神科醫(yī)生請(qǐng)教，想知道她如何看待“自戀”一詞的爆紅，尤其是大家總愛(ài)指責(zé)別人是自戀者——其中，前任和父母往往是最常被指責(zé)的對(duì)象。她輕輕嘆了口氣，語(yǔ)氣依舊禮貌，卻難掩疲憊地說(shuō)道：

“是啊，現(xiàn)在罵別人‘自戀狂’已經(jīng)成了一種新風(fēng)尚。就像十年前，所有人都愛(ài)指責(zé)自己的前任有‘躁郁癥’一樣。再過(guò)幾年，說(shuō)不定又會(huì)換成別的新詞來(lái)指責(zé)人了?！?br/>

我們總習(xí)慣用一個(gè)個(gè)標(biāo)簽，去定義自己經(jīng)歷的痛苦；也總想著通過(guò)指責(zé)別人，來(lái)讓自己心里所謂的“真相”變得清晰，從而獲得一絲慰藉。

那些根本無(wú)法“證明”對(duì)方是自戀者的常見(jiàn)“跡象”

• 對(duì)方傷害了你的感情，不代表他就是自戀者。
• 你覺(jué)得自己被他忽視了，不代表他就是自戀者。
• 在你看來(lái)他很自私，不代表他就是自戀者。
• 他有回避型人格傾向，不代表他就是自戀者。
• 喜歡在社交媒體上分享自己的日常，不代表他就是自戀者。
• 他有野心、有明確的目標(biāo)，不代表他就是自戀者。
• 為自己取得的成就感到自豪，并不會(huì)讓一個(gè)人變成自戀者。
• 他無(wú)意間觸發(fā)了你的心理陰影——尤其是你內(nèi)心深處，那種害怕被他人關(guān)注的羞恥感，不代表他就是自戀者。
• 他優(yōu)先考慮自己的需求，不代表他就是自戀者。
• 你覺(jué)得他不在乎你，不代表他就是自戀者。

請(qǐng)記?。簩?duì)方傷害了你的感情，絕不等于他就是你口中的“自戀狂”。

（至少，絕對(duì)不是你理解的那種極端含義上的自戀狂。）

執(zhí)迷于稱呼別人為“自戀狂”，實(shí)際上是我們自己的問(wèn)題

當(dāng)我們輕易給別人貼上“自戀狂”的標(biāo)簽時(shí)，暴露出來(lái)的，往往是我們自己的問(wèn)題，而非對(duì)方的問(wèn)題。

1. 用指責(zé)代替情緒處理。 通常來(lái)說(shuō)，那些動(dòng)輒罵別人是自戀狂的人，往往是在這段關(guān)系里，感到了被無(wú)視、被否定、被情感冷落、被操縱、被貶低，或是感到自己無(wú)能為力。相比于靜下心來(lái)，消化和梳理自己的這些負(fù)面情緒，指責(zé)別人顯然更容易，也能讓人“感覺(jué)好受一些”。可問(wèn)題在于，一旦我們把所有注意力都放在對(duì)方身上，就等于堵住了自己往前走的路，再也沒(méi)有機(jī)會(huì)真正放下過(guò)去。
2. 沉迷于受害者敘事。 我們總喜歡在腦海里反復(fù)回想那些不愉快的片段，一遍遍向自己、向身邊愿意傾聽(tīng)的人——當(dāng)然，愿意聽(tīng)這些負(fù)面情緒的人，只會(huì)隨著時(shí)間越來(lái)越少——訴說(shuō)自己的“受害經(jīng)歷”。這樣做或許能暫時(shí)緩解內(nèi)心的委屈，讓自己“感覺(jué)好一點(diǎn)”，但本質(zhì)上，只會(huì)讓我們陷入無(wú)盡的內(nèi)耗，永遠(yuǎn)無(wú)法真正走出傷害、徹底痊愈。

這里還要提醒大家一點(diǎn)：網(wǎng)絡(luò)信息內(nèi)容的核心目的，一直都是獲取瀏覽量，而非提供準(zhǔn)確的信息。只要是能引發(fā)互動(dòng)、帶來(lái)流量的內(nèi)容，都會(huì)被刻意迎合，而上面提到的兩種心態(tài)，都是極具煽動(dòng)性的情緒，很容易帶動(dòng)大家抱團(tuán)尋求認(rèn)同感，自然也成了網(wǎng)絡(luò)信息內(nèi)容的“流量密碼”。

“自戀”并非我們想象的那樣

很多人對(duì)“自戀”存在一個(gè)誤解，其實(shí)，每個(gè)人身上都會(huì)有一定程度的自戀——因?yàn)樵谛睦韺W(xué)的定義量表中，自戀本身就包含了健康的自信和自我肯定。這并不是說(shuō)我們每個(gè)人都有心理缺陷，而是要明白：

一定程度的自戀，是維持我們心理健康、正常生活的必要條件。

正如韋伯（Webber）在《今日心理學(xué)》（Psychology Today）中所寫(xiě)：

“自戀是我們每個(gè)人身上都會(huì)存在的一種特質(zhì)，只是程度不同而已。但隨著‘自戀’逐漸變成一個(gè)貶義詞，我們不得不加上‘健康的’這個(gè)限定詞，來(lái)特指那種被社會(huì)所接受的、良性的自戀類型?！?br/>

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院講師、《重新思考自戀》（Rethinking Narcissism）一書(shū)的作者克雷格·馬爾金（Craig Malkin），曾用一句很通俗的話描述自戀：

“所謂自戀，就是一種能戴著玫瑰色濾鏡，樂(lè)觀、善意地看待自己和他人的能力?！?br/>

而這種能力，恰恰是我們追求目標(biāo)、敢于承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)，不可或缺的特質(zhì)。

判定“自戀者”的唯一可靠跡象（特指那種極度負(fù)面的含義）

拋開(kāi)網(wǎng)上那些過(guò)度炒作、聳人聽(tīng)聞的不實(shí)內(nèi)容，我們先看清一個(gè)現(xiàn)實(shí)：

據(jù)統(tǒng)計(jì)，自戀型人格障礙（NPD）在美國(guó)人口中的患病率，大約在1%到5%之間；在全球普通人群中，患病率則在0.5%到6.2%之間。（舉個(gè)直觀的對(duì)比：美國(guó)男性一生中患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)約為40%，女性約為39%——可見(jiàn)自戀型人格障礙的患病率其實(shí)非常低。）

這里有一個(gè)重要提示：這個(gè)1%-5%的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，涵蓋的是所有符合自戀型人格障礙診斷標(biāo)準(zhǔn)的人——不僅僅是那些已經(jīng)被正式確診、有醫(yī)療記錄的人。也就是說(shuō)：

這個(gè)數(shù)字里，甚至包括了那些如果去接受專業(yè)評(píng)估，會(huì)被確診，但目前還沒(méi)有被診斷出來(lái)的人。簡(jiǎn)單說(shuō)，它反映的是普通人群中，可能患有這種障礙的總?cè)藬?shù)，而不只是醫(yī)療檔案上記錄的病例數(shù)。

所以從統(tǒng)計(jì)學(xué)角度來(lái)看，你的前任、父母，以及其他人的前任、父母，全部都患有自戀型人格障礙的概率，幾乎是微乎其微的。

判定某人是“自戀者”的唯一決定性跡象——特指你口中那種嚴(yán)重、負(fù)面的“自戀狂”……

……只有一個(gè)：具備專業(yè)資質(zhì)的心理或精神科醫(yī)生，經(jīng)過(guò)評(píng)估后，判定他符合自戀型人格障礙的診斷標(biāo)準(zhǔn)。除此之外，任何關(guān)于“他是自戀狂”的說(shuō)法，都只是個(gè)人的主觀猜測(cè)。更重要的是，一個(gè)人如果過(guò)分執(zhí)著于給別人貼“自戀狂”的標(biāo)簽，最終傷害的只會(huì)是自己。

當(dāng)然，我們也不得不承認(rèn)，很多患有自戀型人格障礙（NPD）的人，目前還沒(méi)有被確診。但這并不意味著，一個(gè)人“不知道自己是否患病”，就等于“他一定患有這種病”。（生活中，很多人可能身患某種疾病卻不自知，但這絕不代表，每個(gè)人都患有所有的疾病。）

除此之外還有一點(diǎn)：如果一個(gè)人已經(jīng)接受過(guò)精神科醫(yī)生的專業(yè)診斷，而醫(yī)生并沒(méi)有得出他患有自戀型人格障礙的結(jié)論，那么他幾乎可以確定沒(méi)有患病。原因很簡(jiǎn)單：

a.) 患有自戀型人格障礙的人，幾乎不會(huì)主動(dòng)去做相關(guān)檢測(cè)——這是這種疾病本身的特性決定的；

b.) 他們更不會(huì)主動(dòng)去尋求診斷和治療——這完全不符合自戀者的行為邏輯；

c.) 相比于那些僅憑“受傷的感情”“心里的怨恨”，再加上花幾小時(shí)在網(wǎng)上看幾篇文章、刷幾個(gè)抖音視頻，就自認(rèn)為“做了研究”的人，受過(guò)專業(yè)訓(xùn)練的醫(yī)生，顯然更有資格做出判斷。（友情提醒：網(wǎng)上的這類內(nèi)容門(mén)檻極低，誰(shuí)都能制作，它們的核心目標(biāo)是獲取瀏覽量，專門(mén)迎合大家內(nèi)心的不安全感，根本談不上專業(yè)性。）

簡(jiǎn)而言之：大概率“他們”并不是自戀狂

而更值得我們關(guān)注的，從來(lái)都不是“他們是不是自戀狂”，而是我們自己的內(nèi)心狀態(tài)——我們?nèi)绾蚊鎸?duì)自己的情緒，如何與過(guò)去的傷害和解。