假期余額已正式告急，是時(shí)候按下“收心重啟鍵”，奔向新學(xué)期啦！三江學(xué)院有關(guān)專家特別給出這份大學(xué)生寒假收心法寶，請(qǐng)接受！

法寶一：切換學(xué)習(xí)模式，錨定前行方向

喚醒身心，回歸規(guī)律節(jié)奏收心不必匆忙，循序漸進(jìn)更易適應(yīng)。用以下方法輕松過(guò)渡吧：

“反向倒時(shí)差”作息

是時(shí)候告別凌晨?jī)牲c(diǎn)玩手機(jī)，中午十二點(diǎn)起床的日子了！每日早睡半小時(shí)+早起半小時(shí)，逐步校準(zhǔn)回“早八”作息；睡前把手機(jī)調(diào)成飛行模式，保證無(wú)干擾，避免娛樂(lè)信息，防止越看越精神。

“分步式打卡”任務(wù)

先仔細(xì)思考返校需帶的物品，再整理書包、行李箱，不要忘記校園卡、學(xué)生證、身份證這些證件；順便羅列3個(gè)新學(xué)期小目標(biāo)，比如“參加一個(gè)新社團(tuán)”“攢錢去一次短途旅行”“學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能”等，讓開學(xué)不迷茫。

“預(yù)熱式調(diào)整”心態(tài)

先給自己說(shuō)“開學(xué)綜合征很正常！”不用強(qiáng)迫自己立刻“元?dú)鉂M滿”，允許自己有1—2天的適應(yīng)期。降低心理預(yù)期，反而更容易收獲驚喜，減少內(nèi)耗。因?yàn)榧倨诘乃沙谑菫榱烁玫爻霭l(fā)，新學(xué)期愿你收心不emo，在校園里解鎖更多精彩！

法寶二：做好開學(xué)準(zhǔn)備，喚醒學(xué)習(xí)狀態(tài)

擺脫假期倦怠感，以飽滿熱情、昂揚(yáng)姿態(tài)回歸校園，不妨從以下幾個(gè)方面做好狀態(tài)調(diào)整與開學(xué)準(zhǔn)備，以最佳面貌迎接全新的學(xué)習(xí)生活：

切換學(xué)習(xí)模式，制訂計(jì)劃

告別假期松弛狀態(tài)，將身心調(diào)整至學(xué)習(xí)模式，從專業(yè)學(xué)習(xí)、能力提升、習(xí)慣養(yǎng)成等維度梳理新學(xué)期目標(biāo)，制定清晰可行的學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)規(guī)劃，避免開學(xué)迷茫，快速進(jìn)入高效學(xué)習(xí)狀態(tài)。

整理學(xué)習(xí)用品，進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)

整理書包、課本、筆記等學(xué)習(xí)用品，營(yíng)造整潔的學(xué)習(xí)環(huán)境，以從容自信的狀態(tài)應(yīng)對(duì)新課挑戰(zhàn)。

轉(zhuǎn)化假期能量，沉淀成長(zhǎng)心得

總結(jié)假期收獲與經(jīng)驗(yàn)，將假期的美好回憶與松弛感轉(zhuǎn)化為前行動(dòng)力，放下浮躁懈怠，拾起專注堅(jiān)持，以積極成熟的心態(tài)迎接新學(xué)期的學(xué)習(xí)與生活。

調(diào)整學(xué)習(xí)節(jié)奏，整裝蓄力出發(fā)

主動(dòng)調(diào)整學(xué)習(xí)節(jié)奏，明確前行方向，以飽滿的精神面貌整裝待發(fā)，為新學(xué)期的進(jìn)步與目標(biāo)實(shí)現(xiàn)積蓄力量，穩(wěn)步開啟成長(zhǎng)新征程。

法寶三：沉淀假期收獲，整裝奔赴新程

平安返校，筑牢安全防線春節(jié)的余溫尚未散盡，新學(xué)期的號(hào)角已經(jīng)吹響。在踏上返校旅途前，請(qǐng)務(wù)必將安全意識(shí)放在首位，為自己的新學(xué)期筑牢第一道防線。

出行前：周密規(guī)劃，排除隱患

做好證件與物品核查：仔細(xì)核對(duì)身份證、學(xué)生證、車票/機(jī)票等重要證件，確保信息無(wú)誤且在有效期內(nèi)；將證件、手機(jī)、錢包等貴重物品貼身存放，避免攜帶大量現(xiàn)金。

做好行程規(guī)劃：提前規(guī)劃好返校路線，優(yōu)先選擇正規(guī)的公共交通工具，不乘坐無(wú)運(yùn)營(yíng)資質(zhì)的“黑車”；預(yù)留充足的換乘時(shí)間，避免因趕時(shí)間而忽視安全。

做好健康防護(hù)：根據(jù)自身健康狀況備好常用藥品，途中佩戴好口罩，做好個(gè)人防護(hù)。

旅途中：提高警惕，守護(hù)自身

注意財(cái)物安全：保管好隨身行李，不將貴重物品放在視線之外；在車站、地鐵等人流密集處，注意防范扒竊，背包盡量置于身前。

保障人身安全：不輕易與陌生人攀談，不接受陌生人提供的食品、飲料或幫助；如遇可疑人員或情況，及時(shí)向車站工作人員或乘警求助。

注意交通安全：乘坐網(wǎng)約車時(shí)，核對(duì)車輛信息與司機(jī)信息，將行程分享給家人或朋友；乘坐長(zhǎng)途客車時(shí)，系好安全帶，不隨意走動(dòng)。

到校后：及時(shí)報(bào)備，排查隱患

記得平安報(bào)備：抵達(dá)校園或宿舍后，第一時(shí)間向家人報(bào)平安，讓他們放心。

檢查宿舍安全：檢查宿舍門窗、水電設(shè)施是否完好，及時(shí)報(bào)修損壞的設(shè)備；清理過(guò)期食品、雜物，排查消防隱患；離開宿舍時(shí)，務(wù)必鎖好門窗。

恢復(fù)校園適應(yīng)：熟悉校園內(nèi)的安全出口、應(yīng)急通道等位置，遵守學(xué)校的各項(xiàng)安全管理規(guī)定。安全是一切成長(zhǎng)的前提。

每一次平安地抵達(dá)，都是新學(xué)期最好的開篇。請(qǐng)把安全記在心里、落在行動(dòng)上，用穩(wěn)穩(wěn)的守護(hù)，為新學(xué)期的成長(zhǎng)保駕護(hù)航。

通訊員 季丹軍 現(xiàn)代快報(bào)/現(xiàn)代+記者 戴明夷