對(duì)于想要減肥的女性來(lái)說(shuō)，若是想更高效的將體重控制，并且有明顯的減輕趨勢(shì)，那么不僅要邁開(kāi)腿，堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還需要管住自己的嘴，要知道什么可以吃，什么不可以吃，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)和能量的攝入，要有嚴(yán)格的把控。

但很多女性在減肥方面，經(jīng)常會(huì)遇到這樣的困惑，自己明明已經(jīng)非常努力運(yùn)動(dòng)了，但體重還是降不下來(lái)，這究竟是為什么呢？其實(shí)，大多數(shù)情況下，都與人們攝入的主食不當(dāng)息息相關(guān)，尤其是以下3種主食，一定要盡量少吃，吃多了比奶茶還長(zhǎng)肉。

1.白粥

很多減肥的人在早上搭配早餐時(shí)，都會(huì)選擇白粥，但白粥雖說(shuō)吃起來(lái)清淡無(wú)味，但所含的熱量卻是非常高的，因?yàn)榘字嘀胁粌H含有豐富的淀粉，而且糖分含量也非常高。

除此之外，還有些人在喝白粥的時(shí)候，會(huì)習(xí)慣性添加很多白糖，這也會(huì)導(dǎo)致所攝入的熱量超標(biāo)，進(jìn)而不利于減肥。

2.米飯

大米作為主食，是很多人一日三餐都離不開(kāi)的，而且在吃飯的時(shí)候如果沒(méi)有米飯，還可能會(huì)覺(jué)得吃不飽。

但事實(shí)上，如果想要減肥，那么一日三餐都以大米為主食是不推薦的，因?yàn)榇竺字泻胸S富的碳水化合物，如果攝入過(guò)多的碳水化合物，就會(huì)給身體提供多余的能量，這些多余的熱量在沒(méi)有及時(shí)消耗的情況下，就會(huì)轉(zhuǎn)換成為脂肪，在體內(nèi)存儲(chǔ)。所以，減肥期間，一定要嚴(yán)格控制米飯的攝入量，不宜過(guò)多。

3.面包

面包也是很多人喜歡吃的一類主食，但對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，面包也不宜食用，因?yàn)槊姘泻泻芏喔吣芪镔|(zhì)，在制作面包的過(guò)程中，通常會(huì)添加一些植物油、糖分，而這些物質(zhì)在人體內(nèi)不會(huì)被充分利用，多余的熱量同樣會(huì)在體內(nèi)堆積，并最終轉(zhuǎn)化為脂肪。

所以，對(duì)于面包這種主食，平日里也要少吃為妙，尤其是患有“三高”的人，在這一方面，更是要有所克制，這樣不僅有利于減肥，同時(shí)也有利于控制“三高”。

最后還要提醒大家的是，對(duì)于任何美食，大家都應(yīng)該做到有所節(jié)制，正所謂“飯吃七分飽”，平日里也要注意不要暴飲暴食，管住了自己的嘴，減肥就等于已經(jīng)成功了一半。

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