四季更替， 我們送走了冬季， 即將拉開(kāi)春天的序幕，明日我們迎來(lái)二十四節(jié)氣中之首--立春， 立，是“開(kāi)始”之意；春，代表著溫暖、生長(zhǎng)，立春的到來(lái)意味著萬(wàn)物閉藏的冬季已過(guò)去，進(jìn)入了風(fēng)和日暖、萬(wàn)物生長(zhǎng)、生機(jī)勃勃的春季。立春節(jié)氣深受人們的重視， 人們會(huì)拜神祭祖、納福祈年、除舊布新、迎春和農(nóng)耕慶典等多種習(xí)俗來(lái)慶祝春天的到來(lái)，中醫(yī)認(rèn)為春季是肝氣生發(fā)的季節(jié)，而肝木克脾土，若不注重調(diào)養(yǎng)，容易出現(xiàn)脾胃虛弱、肝火旺盛等不適。老話說(shuō)，“春食甘，病不沾”，不妨順應(yīng)春日的生發(fā)之氣，吃些天然帶有甘甜之味的食材，能補(bǔ)益脾胃、調(diào)和肝氣，達(dá)到健脾扶陽(yáng)的效果。下面給大家推薦4種甘味食材，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高，正當(dāng)季，清淡鮮嫩美味，并附上家常菜譜，助您滋肝健脾，安穩(wěn)度春。快和我一起來(lái)看看吧！

第一種、山藥，在眾多補(bǔ)養(yǎng)脾胃的食材中，山藥是強(qiáng)健脾胃最好的食材，它是一種藥食同源的食材，其性平味甘，營(yíng)養(yǎng)豐富，綿軟溫潤(rùn)，既能健脾養(yǎng)胃 ，又能滋腎補(bǔ)氣，潤(rùn)燥益肺，特別適合春季調(diào)理脾胃。

推薦菜譜【木耳山藥炒西蘭花】 原料： 山藥 黑木耳 西蘭花 油鹽

制作過(guò)程：1. 將黑木耳用冷水泡軟備用； 西蘭花掰成小朵洗凈備用； 燒鍋水加入少許鹽和幾滴油，將準(zhǔn)備好的黑木耳和西蘭花放進(jìn)鍋中焯煮兩分鐘后撈出備用；

2. 燒熱鍋放入少許油，將準(zhǔn)備好的山藥片放進(jìn)鍋中翻炒幾下；

3. 加入焯好的西蘭花和黑木耳放進(jìn)鍋中翻炒幾下；

4. 加入少許鹽調(diào)味，翻炒均勻即可。

第二種、南瓜， 中醫(yī)認(rèn)為“脾胃乃后天之本”，南瓜性溫，味甘，黃色食物入脾、胃經(jīng)，立春后不妨多吃點(diǎn)南瓜，有助于滋養(yǎng)脾胃，好吃又便宜； 南瓜還富含的果膠和膳食纖維能促進(jìn)腸道排出秋冬季節(jié)殘余的“垃圾毒素”，潤(rùn)腸通便。

推薦菜譜【素炒南瓜片】 原料：南瓜 紅椒 青蒜 生抽 油鹽

制作過(guò)程：1. 將南瓜去皮后切成片備用， 燒熱鍋放入少許油，將南瓜片放進(jìn)鍋中翻炒幾下；

2. 炒時(shí)加入1勺生抽上色， 再加入少許水燜煮；

3. 煮至南瓜微微發(fā)軟后加入少許鹽調(diào)味，再放入紅椒片翻炒均勻；

4. 最后加入少許青蒜翻炒至微微變色即可盛入盤(pán)中。

第三種： 紅薯，紅薯是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的粗糧，香甜味美，營(yíng)養(yǎng)豐富， 尤其是富含膳食纖維和β-胡蘿卜素，既能補(bǔ)虛強(qiáng)體，又能潤(rùn)腸通便。立春正值冬季與春季的季節(jié)交替，不妨多吃些甘味的紅薯來(lái)溫補(bǔ)陽(yáng)氣，補(bǔ)虛強(qiáng)體，還有助于促進(jìn)消化。

推薦菜譜【紅薯排骨燜飯】 原料： 紅薯 大米 排骨 青豆 料酒 生抽 姜末 冰糖 油鹽

制作過(guò)程：1. 燒熱鍋放入少許油，將排骨放進(jìn)鍋中煸炒干水分，加入少許姜片和冰糖翻炒均勻，再烹入少許料酒和生抽翻炒均勻；

2. 加入準(zhǔn)備好的紅棗塊放進(jìn)鍋中翻炒幾下；

3. 加入準(zhǔn)備好的大米和泡大米的水，青豆放進(jìn)鍋中翻炒均勻，加入少許鹽調(diào)味；

4. 將炒好的紅薯排骨米飯放入電飯煲中，加入適量的水，按下電飯煲煮米飯的功能鍵；

5. 煮好后加入少許蔥花拌均勻即可。