各位同學(xué)，不知你是如何度過這個(gè)漫長的學(xué)期的？是“從從容容，游刃有余”？還是“匆匆忙忙，連滾帶爬”？無論是哪種情形，終究是到了放寒假的日子了。

寒假是假期，我們要以愉悅輕松的心態(tài)迎接它的到來，寒假也是你學(xué)習(xí)生涯的一次重要契機(jī)，我們要以時(shí)不我待的心態(tài)正視它的作用。下面，老師將結(jié)合自己的人生過往，結(jié)合一些小案例，給你8點(diǎn)寒假的建議，希望對你有所幫助。

1. 習(xí)慣

希望你能養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做個(gè)人健康的第一責(zé)任人。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，包括合理的膳食、合理的作息時(shí)間。

有的同學(xué)到了假期暴飲暴食，特別是春節(jié)期間，在飲食攝入上不太節(jié)制，導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題，還有的同學(xué)不按時(shí)休息，日夜顛倒，周而復(fù)始，惡性循環(huán)，將自己生物鐘搞混亂了。

一個(gè)自律的中學(xué)生，就應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，保證充足睡眠。要更多參與到家庭事務(wù)和活動中去，走出你臥室的小門，走出你家的中門，走出你所在小區(qū)的大門，增進(jìn)一些交流，保持身心健康。

2. 學(xué)業(yè)

希望你回顧分析一學(xué)期的學(xué)業(yè)情況，調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)，改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，合理安排假期作業(yè)與學(xué)習(xí)目標(biāo)，分配每一天的學(xué)習(xí)任務(wù)，保質(zhì)保量完成寒假作業(yè)。

特別是畢業(yè)班的同學(xué)們，我們都是過來人，老師理解你們的不易，你們或許承受著很多的壓力，但你們已經(jīng)經(jīng)歷第一學(xué)期的考驗(yàn)，這就是階段的勝利。

我們學(xué)校有一位L同學(xué)，在學(xué)年結(jié)業(yè)式上分享了自己高三最后幾個(gè)月的心路歷程，她是一位平凡的女生，在上海市春考和外語一考時(shí)表現(xiàn)欠佳，自述當(dāng)時(shí)受到不小打擊，但她沒有因此放棄，而是及時(shí)調(diào)整心情，找出自己學(xué)科知識的薄弱點(diǎn)，在寒假期間查漏補(bǔ)缺，在其后的6月高考時(shí)考出佳績，最終被北京大學(xué)錄取。她在臺上說，臺下的學(xué)弟學(xué)妹無不被其深深打動。

3. 閱讀

希望你能主動尋求課本之外的知識與技能，多一些閱讀。

2026年2月1日起，國務(wù)院頒布的《全民閱讀促進(jìn)條例》將正式施行，這無疑對全民閱讀是利好消息，大家可以去各地的圖書館、社區(qū)閱覽室多讀書看報(bào)，閱讀的書單不局限于學(xué)校老師指定的篇目，也可以廣泛涉獵文學(xué)、社科、科學(xué)、藝術(shù)等不同領(lǐng)域的經(jīng)典作品。

當(dāng)你翻開一本好書，用閱讀滋養(yǎng)心靈，就可以領(lǐng)略文學(xué)中壯美的千里江山，在白紙黑字間邂逅靈魂的共鳴。你還可以做讀書筆記，摘抄好詞好句，或者嘗試寫讀后感，參加主題征文，進(jìn)一步加深對書籍的理解和記憶。通過這樣的閱讀積累，你將在新學(xué)期的學(xué)習(xí)中更加游刃有余。

4. 賞景

希望你能在假期親近大自然，打卡公園和景點(diǎn)，擁抱祖國的綠水青山，感受它的美麗。

你也可以打卡博物館、美術(shù)館或藝術(shù)館的展覽，提升自己的美學(xué)鑒賞能力與藝術(shù)修養(yǎng)。

每年寒假各地文博機(jī)構(gòu)都有豐富的特展，假日觀展儼然成了過節(jié)新風(fēng)俗。新年伊始，國家博物館重磅推出“三星堆—金沙遺址古蜀文明展”，上海博物館的“摩登華影：海派旗袍與百年時(shí)尚”特展也人氣十足，成都博物館的“金線——從北非到東亞的黃金服飾風(fēng)尚”特展是全球巡展的首站也是中國境內(nèi)唯一一站……

無論是世界文明還是中華文明，無論是古代歷史還是現(xiàn)代歷史，無論是藝術(shù)作品還是歷史文物，總有一款特展適合你，總有一座公共休閑場所能讓你和同學(xué)暢所欲言，總有一座俊秀的山峰在等你去攀登。

5. 鍛煉

希望你能積極參加體育健身，堅(jiān)持每天運(yùn)動2小時(shí)。雖然假期沒有體育老師的監(jiān)督，但并不妨礙我們參與體育鍛煉，慢跑、跳繩、仰臥起坐、原地蹲起跳、球類運(yùn)動等都是不錯(cuò)的選擇。

我們學(xué)校有位R同學(xué)，他是一位非常平凡的男生，身高、形象不算出挑，文化課成績也比較中等，但就是這么一位普通的男生卻在高三那年被全校學(xué)生以票選的方式推舉為學(xué)?！坝泻悛劇钡谝幻?。有恒獎是什么獎？是學(xué)校旨在鼓勵學(xué)生長期堅(jiān)持做一些有意義的事情的獎項(xiàng)，比如堅(jiān)持體育鍛煉，做社會志愿服務(wù)，在藝術(shù)領(lǐng)域有追求，為同學(xué)、老師做力所能及的好事……而R同學(xué)能獲得大家認(rèn)同就在于他堅(jiān)持每天長跑，突破自我極限，打破了學(xué)校田徑運(yùn)動會封塵已久的紀(jì)錄，創(chuàng)造了連續(xù)兩年奪冠的佳績。其實(shí)他入學(xué)時(shí)并不是什么體育健將，甚至剛?cè)胄r(shí)長跑不及格，但他暗下決心，要跑得更快，于是每日堅(jiān)持長跑，特別是在寒假期間，室外如此寒冷，他卻能堅(jiān)持下來，即便在春節(jié)期間，也沒有松懈。他一直跑，一直跑，不斷刷新自己的最佳成績，他在塑膠跑道上的身影成為校園里一道亮麗的風(fēng)景線，許多同學(xué)在他的引領(lǐng)下加入了長跑的隊(duì)伍。

6. 勞動

希望你能與家人共同制訂并堅(jiān)持完成日常家務(wù)勞動計(jì)劃，幫助長輩分擔(dān)家務(wù)，掌握至少一項(xiàng)居家生活必需的勞動技能，養(yǎng)成勞動的習(xí)慣。

我們學(xué)校有一位班主任W，他曾給學(xué)生布置了“菜肴制作”的寒假作業(yè)，結(jié)果收到了40多個(gè)視頻。這些視頻透露出四個(gè)滿滿，即熱情滿滿、創(chuàng)意滿滿、成果滿滿、親子關(guān)系滿滿。蝦松、排骨年糕、酸菜魚、油燜筍、走油肉、蒜蓉粉絲蒸鮑魚、蒜蓉開蝦片、家鄉(xiāng)蒸南瓜、汽鍋雞、煎牛排、水煮魚丸、紅燒肉、可樂雞翅、香芋扣肉等讓人大開眼界。同學(xué)們做的菜不僅反映了生活水平的提升，也反映了當(dāng)代青年的飲食愛好，更折射出不同祖籍的特色飲食文化。

7. 公益

希望你能在寒假期間爭做志愿者，去公共場館，去社區(qū)，去愛心學(xué)校，去需要我們的地方，在實(shí)踐中培養(yǎng)社會意識，實(shí)現(xiàn)社會價(jià)值。

當(dāng)你堅(jiān)守志愿者崗位，對志愿服務(wù)的奉獻(xiàn)精神想必會有更深的體悟，并將其轉(zhuǎn)化為服務(wù)的熱忱。

我們學(xué)校有一支社會志愿者服務(wù)隊(duì)，他們的志愿服務(wù)任務(wù)是在中共一大紀(jì)念館擔(dān)任講解員，這些“00后”們甚至春節(jié)都堅(jiān)守崗位，講解黨史，介紹展陳，服務(wù)來自世界各地的參觀者，以這樣一種特殊的方式度過自己的春節(jié)。

X同學(xué)是我的歷史學(xué)科課代表，他也是中共一大紀(jì)念館的志愿者，談起這段志愿服務(wù)對他的影響，他說，“這份經(jīng)驗(yàn)充分鍛煉了我自身的語言交流、問題處理等多方面的能力，同時(shí)對黨史、對黨和國家有了更深刻的感悟，讓自己的思想在學(xué)習(xí)和實(shí)踐中得到了巨大的提升。對中國近代史有了更準(zhǔn)確的把握，讓我在大學(xué)生活中學(xué)習(xí)相關(guān)內(nèi)容時(shí)毫無壓力。感謝母校為我提供這樣一個(gè)寶貴的機(jī)會，這份經(jīng)歷將一直伴隨我?！?/p>

8. 規(guī)劃

希望你能做好規(guī)劃。寒假日程表是小目標(biāo)的規(guī)劃，升學(xué)方向是中目標(biāo)的規(guī)劃，人生規(guī)劃是大目標(biāo)的規(guī)劃，目標(biāo)、規(guī)劃之間層層遞進(jìn)。

我校周彬校長曾做過《把自己未來好好規(guī)劃起來》的演講，他寄語新生，“在學(xué)校，有規(guī)劃地生活才能看到更大的世界。大家來到學(xué)校，遠(yuǎn)不只是用來證明曾經(jīng)的優(yōu)秀，而是用來成就未來的卓越。同學(xué)們要明確自己的責(zé)任和使命，只有在自己的人生規(guī)劃中裝得下別人，裝得下社會，裝得下國家與民族，才能讓自己的人生規(guī)劃得到更真誠的接受和更全面的幫助，讓自己的人生在民族振興與國家復(fù)興的大業(yè)中變得更有力量”。

你可以先制定一份既科學(xué)又具有可行性的寒假日程表，將內(nèi)容和任務(wù)細(xì)化到每一天，制定時(shí)充分考慮你的興趣以及實(shí)際需求，確保日程表既不過于緊湊，也不過于松散。在寒假日程表的基礎(chǔ)上再徐而圖之更高階的規(guī)劃。希望各位都能成為有理想、敢擔(dān)當(dāng)、能吃苦、肯奮斗的新時(shí)代好青年。

新春時(shí)節(jié)是闔家團(tuán)圓的日子。家庭成員間的交流互動和溫馨喜悅的生活氛圍，將是冬日里調(diào)節(jié)身心的最美亮色。春節(jié)期間，盡情享受節(jié)日的樂趣吧。最后，祝愿你和你的家人馬年啟新程，愿你策馬揚(yáng)鞭，奔赴山海與熱愛，所行皆坦途，所遇皆美好！（作者 王驍華東師范大學(xué)第二附屬中學(xué)普陀校區(qū)黨支部書記）

文章來源：中國教師報(bào)微信公眾號

圖片來源：包圖網(wǎng)

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本期編輯：莊元

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