前陣子，我?guī)е劢z朋友的問題，去問老中醫(yī)：

“有的人白癜風(fēng)反反復(fù)復(fù)，明明看著快好了，怎么最近又反白了？從中醫(yī)角度看，到底該怎么調(diào)理？”

老中醫(yī)仔細(xì)看了一下照片上的舌苔，沒有直接開方，反而問了他最近睡得如何、工作壓力大不大、飲食是否規(guī)律。

接著老中醫(yī)繼續(xù)說道：“他的情況，關(guān)鍵不在于換方換藥。如果根本原因沒解決，繼續(xù)喝中藥，或者換西藥，意義不大。眼下最要緊的，是提高你自己的免疫力，回去好好從飲食和工作狀態(tài)里反思反思，是不是哪兒出了問題?！?/p>

比如飲食不當(dāng)：長期外賣、生冷辛辣，損傷脾胃。脾胃是氣血生化的源頭，源頭乏力，皮膚何以得養(yǎng)？

再比如情志過勞：工作緊張、熬夜焦慮、情緒抑郁，最傷肝氣。肝主疏泄，氣機(jī)一亂，氣血運(yùn)行便不暢，白斑便易反復(fù)。

當(dāng)我理解到這一點(diǎn)后，我的抗復(fù)發(fā)思路，慢慢轉(zhuǎn)向?qū)ι钌系墓芾恚?/p>

第一，運(yùn)動(dòng)。每周保持至少3次的戶外跑步，每次至少30分鐘。

第二，情緒。每天通過拍視頻，記錄一下我當(dāng)天的情緒狀態(tài)。我覺得這一點(diǎn)很關(guān)鍵，因?yàn)檫@樣可以進(jìn)行自我觀察，不至于說內(nèi)耗。方式其實(shí)有很多種，比如寫日記、唱歌等等，都是可以的。

第三，飲食。有意識(shí)地增加抗炎食物，比如綠葉蔬菜，同時(shí)減少促炎的食物，比如油炸食品、加工食品等等。

第四，睡眠。雖然每天都熬夜到凌晨1點(diǎn)，但我至少保證了睡眠質(zhì)量，不會(huì)出現(xiàn)睡不好的情況。不過這也是我接下來需要改變的，盡量調(diào)整到晚上12點(diǎn)。

最后，如果你也備受白癜風(fēng)的反復(fù)困擾，不妨也靜心自問：我的生活里，是否也有那么一兩處“漏洞”，正在悄無聲息地消耗著我的健康根基？補(bǔ)上它，便是走向復(fù)色的第一步。