不用帶腦子都能看懂！幫你省去 80%-90% 的麻煩，避坑指南 + 行程規(guī)劃 + 美食住宿全搞定！

一、核心景點(diǎn)速覽

大理

洱海：0 元，波光粼粼，生態(tài)廊道騎行超治愈，冬季有海鷗

大理古城：0 元，文藝慢生活，洋人街、人民路逛吃逛喝

蒼山：40 元起，“風(fēng)花雪月” 四景之一，索道俯瞰洱海全景

喜洲古鎮(zhèn)：0 元，白族民居建筑群，嘗喜洲粑粑，體驗(yàn)扎染

圣托里尼（理想邦）：0 元，網(wǎng)紅拍照地，地中海風(fēng)格建筑，出片率 100%

崇圣寺三塔：75 元，大理標(biāo)志性建筑，“三塔映月” 絕美

? 麗江

麗江古城：0 元，四方街篝火打跳，石板路小巷，夜景迷人

玉龍雪山：130 元 + 索道票，納西族神山，藍(lán)月谷、云杉坪必打卡

藍(lán)月谷：含在雪山套票，湖水湛藍(lán)如寶石，不用濾鏡的美景

白沙古鎮(zhèn)：0 元，原生態(tài)納西古鎮(zhèn)，與雪山同框喝咖啡

束河古鎮(zhèn)：0 元，比大研古城安靜，茶馬古道重鎮(zhèn)

虎跳峽：65 元，國(guó)內(nèi)最深峽谷之一，江水奔騰壯觀

香格里拉

松贊林寺：55 元，“小布達(dá)拉宮”，金頂經(jīng)幡，藏傳佛教圣地

獨(dú)克宗古城：0 元，世界最大轉(zhuǎn)經(jīng)筒，體驗(yàn)馬幫文化

梅里雪山：100 元，觀賞日照金山的壯麗景象（季節(jié)性）

普達(dá)措：100 元 +，高山湖泊、草甸、原始森林，徒步天堂

納帕海：0 元，季節(jié)性濕地，夏季草原，冬季湖泊，牦牛成群

石卡雪山：160 元起，近距離接觸雪山，索道視野極佳

二、三地美食地圖

大理

烤乳扇：牛奶制成的奶酪，烤后蘸玫瑰糖，奶香濃郁

酸辣魚(yú) / 洱海魚(yú)：新鮮洱海魚(yú)，酸辣開(kāi)胃

石鍋魚(yú)：用石頭鍋煮魚(yú)，湯鮮魚(yú)嫩

生皮：白族特色，生豬皮蘸調(diào)料，口感獨(dú)特

鮮花罐罐奶茶：鮮花 + 奶茶，顏值與味道并存

喜洲粑粑：咸甜兩種口味，外酥里嫩

? 麗江

雞豆涼粉：納西特色，酸辣開(kāi)胃，早餐必備

麗江臘排骨：腌制排骨燉火鍋，肉香四溢

野生菌火鍋：雨季必吃，多種野生菌，湯鮮味美

雪山魚(yú)：來(lái)自玉龍雪山腳下，肉質(zhì)鮮嫩

黑山羊火鍋：麗江特色，羊肉緊實(shí)，湯濃郁

香格里拉

酥油茶：藏民日常飲品，咸香解膩，初嘗可能不習(xí)慣

青稞餅：青稞制成，香甜有嚼勁，配酥油茶絕配

牦牛酸奶：口感醇厚，酸甜適中，營(yíng)養(yǎng)豐富

牦牛肉火鍋：高原牦牛肉，肉質(zhì)緊實(shí)，御寒佳品

藏香豬：肉質(zhì)鮮美，烤、燉都好吃

三、必買特產(chǎn)清單

鮮花餅：以玫瑰、茉莉等鮮花為餡，花香四溢，現(xiàn)烤款最佳

乳扇：大理特色奶酪制品，可烤可炸，奶香濃郁

牦牛肉干：香格里拉特產(chǎn)，營(yíng)養(yǎng)豐富，注意甄別真假

普洱茶：云南名茶，口感醇厚，適合收藏和送禮

野生菌：雨季（7-9 月）可購(gòu)新鮮菌子，或買菌湯包回家燉雞

藏式飾品：香格里拉獨(dú)克宗古城有很多特色藏飾，性價(jià)比高

四、6 天 5 晚經(jīng)典行程

Day1?? 大理初體驗(yàn)

上午：抵達(dá)大理→入住古城 / 洱海邊民宿

下午：洱海生態(tài)廊道騎行→網(wǎng)紅 S 彎打卡（旺季人多可放棄）

晚上：大理古城逛吃→人民路酒吧聽(tīng)歌

住宿：大理古城東門附近（交通便利，性價(jià)比高）

Day2?? 大理深度游

上午：蒼山索道→清碧溪→俯瞰洱海全景

下午：喜洲古鎮(zhèn)→體驗(yàn)扎染→吃喜洲粑粑

晚上：雙廊古鎮(zhèn)→看洱海日落→吃洱海魚(yú)

住宿：雙廊（海景房絕美，適合拍照）

Day3?? 大理→麗江

上午：大理→麗江（動(dòng)車 2.5h，票價(jià) 34-56 元）

下午：麗江古城→四方街→木府（40 元）

晚上：獅子山看古城夜景→吃臘排骨火鍋

住宿：麗江古城南門 / 北門附近（避開(kāi)四方街和酒吧街，安靜）

Day4?? 麗江精華日

上午：玉龍雪山（提前在公眾號(hào) “麗江玉龍雪” 預(yù)約，免排隊(duì) 2 小時(shí)）→大索道→冰川公園

下午：藍(lán)月谷→云杉坪→甘海子

晚上：白沙古鎮(zhèn)→看雪山夜景→吃野生菌火鍋

住宿：麗江古城周邊

Day5?? 麗江→香格里拉

上午：麗江→香格里拉（汽車 / 拼車 3h，沿途�；⑻鴯{）→虎跳峽徒步

下午：獨(dú)克宗古城→世界最大轉(zhuǎn)經(jīng)筒→藏裝拍照

晚上：吃牦牛肉火鍋→體驗(yàn)藏式風(fēng)情

住宿：獨(dú)克宗古城附近（性價(jià)比高，交通方便）

Day6?? 香格里拉返程

上午：松贊林寺→納帕�！h(yuǎn)眺梅里雪山（天氣好可見(jiàn)）

下午：普達(dá)措國(guó)家公園（3-5 小時(shí)，自帶干糧和水）→返程麗江 / 大理

五、交通全攻略

市內(nèi)交通

大理

荒草壩機(jī)場(chǎng)→機(jī)場(chǎng)大巴 30 元；大理站→8 路公交 1 小時(shí)到古城

景點(diǎn)間：租電動(dòng)車游洱海（80-100 元 / 天）；打車起步價(jià) 8 元

? 麗江

三義機(jī)場(chǎng)→機(jī)場(chǎng)大巴 20 元；麗江站→公交 18 路到古城

景點(diǎn)間：古城內(nèi)步行 / 電動(dòng)車；去雪山可報(bào)一日游 / 拼車

香格里拉

迪慶機(jī)場(chǎng)→11 路公交 1.5 小時(shí)到古鎮(zhèn)；汽車站→1 路公交 30 分鐘到古鎮(zhèn)

景點(diǎn)間：拼車 / 包車游景點(diǎn)（景點(diǎn)分散），人均 50-100 元 / 天

市間交通

大理→? 麗江

動(dòng)車：2.5h，34-56 元，★★★★★（首選）

汽車：3.5h，50-80 元，★★★☆☆

? 麗江→ 香格里拉

汽車 / 拼車：3-4h，60-150 元，★★★★☆（沿途可停虎跳峽）

動(dòng)車：1.5h，56-70 元，★★★★★（2026 年新開(kāi)通）

大理→ 香格里拉

動(dòng)車：3.5-4h，143-150 元，★★★★☆

六、住宿避坑指南

大理住宿

古城內(nèi)：吃住行方便，白族民居特色濃，價(jià)格 200-400 元 / 晚

洱海邊：雙廊、海東有海景房，價(jià)格 300-800 元 / 晚，旺季需提前預(yù)訂

? 下關(guān)市區(qū)：現(xiàn)代化酒店多，價(jià)格 150-300 元 / 晚，適合趕車的游客

? 麗江住宿

? 避開(kāi)四方街、酒吧街（太吵），古城內(nèi)不通車

? 推薦南門、忠義市場(chǎng)、北門、大水車附近客棧（距四方街十幾分鐘）

價(jià)格：200-400 元 / 晚，木質(zhì)庭院風(fēng)格，出門就是古城

香格里拉住宿

? 獨(dú)克宗古城附近：性價(jià)比高（200-350 元 / 晚），交通方便，晚上可逛古城

? 松贊林寺附近：安靜，適合看日出，價(jià)格稍高（300-500 元 / 晚）

?? 冬季寒冷，選擇有供暖的酒店，最好是供氧房（預(yù)防高反）

七、實(shí)用建議

1.防曬！防曬！防曬！ 云南紫外線極強(qiáng)，墨鏡、帽子、防曬霜必備（SPF50+）

2.氣候干燥，多帶面膜和保濕霜，每天多喝水

3.帶學(xué)生證，多數(shù)景點(diǎn)可享半價(jià)優(yōu)惠

4.洱海不租敞篷車（太曬）；租車必買保險(xiǎn)，檢查車況防被坑

5.景點(diǎn)分散，建議 “玩到哪住哪”，避免來(lái)回趕路

6.玉龍雪山、香格里拉海拔高，忌劇烈運(yùn)動(dòng)，緩慢行動(dòng)防高反

7.麗江古城遇搭訕者勿多理會(huì)，警惕酒托和高價(jià)消費(fèi)

8.普達(dá)措國(guó)家公園物價(jià)高，自帶干糧和水（游玩 3-5 小時(shí)）

9.不建議去茶馬古道玫瑰花莊園，人造道具性價(jià)比低

10.景區(qū)卡通人物合照需警惕，多為收費(fèi)項(xiàng)目（20-50 元 / 次）

11.不買 100 元 10 大包的鮮花餅，選現(xiàn)烤款更美味

12.寺廟禁止拍照，拍照前先詢問(wèn)，尊重當(dāng)?shù)亓?xí)俗

13.森林 / 植物類公園帶驅(qū)蚊水，蚊蟲(chóng)多且叮咬兇猛

14.麗江披肩 15-25 元即可，超價(jià)多為義烏貨

15.玉龍雪山提前在公眾號(hào) “麗江玉龍雪” 預(yù)約購(gòu)票，免排隊(duì) 2 小時(shí)

16.大理洱海 S 灣旺季人多，拍不出好片可果斷放棄

17.大理海景房選海東，吃住行方便選古城東門附近民宿

18.洱海租車選神舟等大平臺(tái)，勿選路邊出租行防被坑

19.云南海鷗僅冬季（11-3 月）可見(jiàn)，選對(duì)季節(jié)出行

20.香格里拉冬季寒冷，務(wù)必帶厚外套（羽絨服 / 沖鋒衣）

八、高反應(yīng)對(duì)措施（必看）

備著紅景天

抵達(dá)后前 2 天不洗澡，避免感冒引發(fā)高反

多喝溫水，少喝碳酸飲料和酒

隨身攜帶葡萄糖口服液，頭暈時(shí)喝一支

癥狀嚴(yán)重（頭痛欲裂、呼吸困難）立即就醫(yī)或吸氧

免責(zé)聲明：部分內(nèi)容來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的，不做商業(yè)用途。版權(quán)歸原作者所有，若來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤，轉(zhuǎn)載涉及版權(quán)問(wèn)題，煩請(qǐng)告知，后臺(tái)將立即刪除。如有內(nèi)容出現(xiàn)信息偏差，請(qǐng)留言反饋，我們將及時(shí)調(diào)整。

#云南#云南旅游#云南版納旅游攻略#大理#麗江#香格里拉