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在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，健康危機似乎比以往任何時候都更加迫近。有數(shù)據(jù)顯示：平均每兩人中就有一人可能在一生中被確診癌癥。癌癥病例的增加，與我們所處環(huán)境和生活方式的變化密切相關。和五十年前相比，空氣、水源、土壤和食物中的化學污染物增加了；人們承受著前所未有的壓力；電子設備產(chǎn)生的電磁場無處不在；與此同時，全球范圍內(nèi)久坐少動成為常態(tài)，而處方藥的使用量在過去五年增長了14%，預計未來還將持續(xù)上升。

在這些健康挑戰(zhàn)中，甲狀腺癌的快速增長尤為引人關注。根據(jù)2022年的最新數(shù)據(jù)，全球新增甲狀腺癌病例超過82萬例，它已成為第七大常見癌癥。這種疾病在女性中的發(fā)生率是男性的近三倍，平均確診年齡為51歲。

甲狀腺是我們身體續(xù)航的電池

甲狀腺是位于頸部前方的蝴蝶狀腺體，雖然很小，卻影響著心率、新陳代謝、消化、大腦功能甚至體溫調(diào)節(jié)，可以稱為維持我們身體續(xù)航的“電池”。它通過分泌T3和T4兩種關鍵激素，為全身細胞提供能量。就像電池需要穩(wěn)定電壓一樣，甲狀腺激素調(diào)節(jié)著身體的“電壓”。當甲狀腺功能減退時，細胞能量供應不足，可能導致疲勞、怕冷、體重增加等問題，長期也可能增加患病風險。

甲狀腺癌的發(fā)生是悄然而至的

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甲狀腺癌早期往往沒有明顯癥狀，很容易被人忽視。隨著病情發(fā)展，可能出現(xiàn)以下癥狀：

1、頸部出現(xiàn)無痛性腫塊

2、感覺衣領變緊

3、聲音嘶啞或改變

4、吞咽困難

5、頸部淋巴結(jié)腫大

甲狀腺癌主要類型

1、乳頭狀癌（占80%）：通常生長緩慢，治療效果較好。

2、濾泡狀癌：生長較慢，但可能轉(zhuǎn)移至肺或骨骼。

3、髓樣癌：較為罕見，可能與遺傳有關。

4、未分化癌：罕見但侵襲性強，治療難度大。

如何自測甲狀腺是否健康

除了醫(yī)學檢查，我們可以在家通過測量“基礎體溫”初步評估甲狀腺功能，方法如下：

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睡前將體溫計放在床邊（溫度不要超過35.6°C），早晨醒來后，不要起床、不要活動、不要吃喝，立即將體溫計放置腋下，保持10分鐘；連續(xù)測量5次并記錄。

正常腋下體溫為36.6°C-36.8°C，如果五天平均值≤36.3°C，可能提示甲狀腺功能偏低；如果三天≥36.1°C應密切關注。

值得注意的是，女性如果處于生理期，應從月經(jīng)第2天開始測量；男性任何時間均可。如有發(fā)熱或感染，暫不測量。

如何保護甲狀腺健康

1、均衡營養(yǎng)：確保碘攝入：多數(shù)食鹽已加碘，也可通過海帶、海鮮補充；增加硒和鋅：每日可通過堅果、雞蛋、禽肉攝取，或在醫(yī)生指導下補充（鋅30-50毫克/天，硒200微克/天）。

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2、飲食調(diào)整：選擇天然食物：避免加工食品（如薯片、餅干、加工肉類）；減少高溫處理植物油的攝入；對麩質(zhì)敏感人群可考慮無麩質(zhì)飲食。

3、生活方式調(diào)整：壓力管理：通過深呼吸、冥想或瑜伽緩解壓力；定期運動，避免久坐；調(diào)整心態(tài)，保持心情舒暢。

4、謹慎用藥：俗話說：是藥三分毒。在日常生活中，應在醫(yī)生指導下合理使用藥物，了解潛在副作用，不隨意濫用處方藥。

早發(fā)現(xiàn)早治療是關鍵。如果出現(xiàn)頸部腫塊、聲音持續(xù)嘶啞、吞咽困難等癥狀，請及時就醫(yī)檢查。甲狀腺癌如能早期發(fā)現(xiàn)，多數(shù)類型治療效果良好。最好的治療是預防，而預防始于日常的選擇。 從今天起，多關注、善待自己的身體，不要等身體亮紅燈才追悔莫及。

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為何甲狀腺癌會悄然而至？該如何防護？-----蘭世亭醫(yī)學健康科普第4053帖

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