36歲的王女士有個(gè)困擾多年的毛病，就是時(shí)常胃脹，感覺胃隱隱作痛，為此王女士經(jīng)常往醫(yī)院跑，做了很多次胃鏡和腹部超聲檢查，但是結(jié)果顯示都沒有器質(zhì)性病變。

她很納悶，自己平時(shí)很注重健康，平時(shí)不抽煙不喝酒不熬夜，經(jīng)常鍛煉，偶爾還泡泡腳，怎么就被胃病纏上了呢？

后來在老中醫(yī)處才找到了病根，這位王女士什么都好的，就是愛生悶氣，尤其跟愛人吵架以后，自己能一個(gè)人氣好幾天，所以久而久之“壞情緒”就影響到了胃。

原來人真的會(huì)氣到胃痛！

為什么一生氣，胃就痛？

這要從神秘的“腦-腸軸”開始說起。[1]

胃接受來自食管的食物，并進(jìn)行初步消化。為了能將食物分解，胃會(huì)分泌胃酸、胃蛋白酶等多種化學(xué)物質(zhì)，同時(shí)還會(huì)規(guī)律性地蠕動(dòng)，將食物混合、磨碎，從幽門排出，進(jìn)入十二指腸進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

胃的蠕動(dòng)、泌酸都與“腦-腸軸”密切相關(guān)。腦-腸軸是由神經(jīng)內(nèi)分泌和免疫因子介導(dǎo)的，受心理社會(huì)因素調(diào)整的胃腸道和腦之間是一個(gè)雙相整合系統(tǒng)，腸道菌群也可通過腸-腦軸影響腦和行為。

大腦通過人體的神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)腸道系統(tǒng)進(jìn)行調(diào)節(jié)，而腸道又通過神經(jīng)內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)等途徑將信息上傳于大腦，二者相互為用，彼此存在緊密的聯(lián)系，共同構(gòu)成人體腦腸軸的兩極，在人體生理病理機(jī)制中均發(fā)揮非常重要的作用。

具體可以從兩個(gè)方面進(jìn)行解釋：

第一、壓抑性情緒，如焦慮、抑郁、恐懼等，常導(dǎo)致胃腸道動(dòng)力低下，人會(huì)出現(xiàn)食欲不振、噯氣、打嗝、早飽、飽脹等不適。

第二、亢奮性情緒，如憤怒、生氣、厭惡則可以導(dǎo)致胃腸高動(dòng)力反應(yīng)，容易引起胃酸分泌增加、胃腸蠕動(dòng)增加，造成胃食管反流、胃炎，甚至消化性潰瘍?！皻獾梦竿础本褪沁@個(gè)道理。

胃腸，對(duì)情緒最敏感的器官

在功能性消化不良、便秘、腸易激綜合征等病癥中，心理因素往往起著重要作用。因此，有科學(xué)家將胃腸稱作“腹腦”，是最容易受情緒影響的器官之一。

研究顯示，胃病的發(fā)生與情緒也有很大關(guān)系，因?yàn)橐粋€(gè)人如果處于精神緊張、焦慮、憤怒、疲勞等高壓情況下，容易引起胃腸道功能失調(diào)，導(dǎo)致胃酸和胃蛋白酶分泌過多，而保護(hù)胃黏膜的黏液層分泌減少，過多分泌的胃酸會(huì)使胃黏膜受到損傷，導(dǎo)致胃痛，長(zhǎng)期以往還會(huì)形成胃潰瘍。[2]

除此之外，精神壓力大的人更容易抽煙或借酒澆愁，而吸煙和喝酒是引發(fā)胃病的高危因素。

保護(hù)好你“嬌氣”的胃腸

01.

調(diào)節(jié)情緒，少！生！氣！

長(zhǎng)期處于焦慮、緊張狀態(tài)下，人體交感神經(jīng)持續(xù)興奮，胃部劇烈收縮、胃酸分泌及胃部蠕動(dòng)減少，對(duì)胃都會(huì)帶來不好影響。

如果你已經(jīng)處在發(fā)怒的邊緣，不妨試試美國(guó)心理學(xué)家歐廉·尤里斯的平心靜氣三法則：首先降低聲音，繼而放慢語速，最后胸部挺直。

降低聲音、放慢語速可以緩解向上的爆發(fā)力，給大腦時(shí)間讓情緒緩和；而胸部挺直，不僅可以淡化緊張的氣氛，拉大和別人的距離，肺部也會(huì)吸入更多的氧氣來幫助大腦工作。

基于同樣的原理，憤怒時(shí)先做深呼吸，把嘴巴閉上一會(huì)兒也會(huì)有不錯(cuò)的效果。

02.

戒煙戒酒

如果酒精飲品中的酒精度數(shù)在20°以上，每小時(shí)喝超過100mL，就會(huì)對(duì)胃黏膜產(chǎn)生損傷。接著可能會(huì)導(dǎo)致胃黏膜充血糜爛，甚至引發(fā)潰瘍。

吸煙不但會(huì)直接損傷胃黏膜，還會(huì)對(duì)胃的微血管造成損害，使胃黏膜長(zhǎng)期處于一種缺氧狀態(tài)。

03.

避免長(zhǎng)期服用抑酸藥

近年來抑酸藥有濫用的現(xiàn)象，一些臨床醫(yī)生，只要病人胃部有不適，就常規(guī)使用抑酸藥，抑酸藥可引起高胃泌素血癥，而且胃酸減少可導(dǎo)致胃液內(nèi)亞硝酸鹽增加，容易引起胃癌。

04.

常食益生菌，強(qiáng)化腸道菌群

益生菌可以產(chǎn)生一些特有的酶類，幫助促進(jìn)食物消化和吸收，并能抑制有害菌生長(zhǎng)，維護(hù)腸道菌群的平衡，增強(qiáng)免疫力。

研究證實(shí)服用益生菌可以通過影響下丘腦-垂體-腎上腺軸的活動(dòng)來調(diào)節(jié)血清中皮質(zhì)醇和腎上腺素兩種激素的水平，從而改善宿主的應(yīng)激反應(yīng)并且降低焦慮與抑郁水平。

05.

定期體檢，早發(fā)現(xiàn)早治療

如果經(jīng)常感覺胃不舒服，要及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院就診（比如查個(gè)胃鏡），如果發(fā)現(xiàn)得了胃炎或其他胃病，一定不要拖，及時(shí)在消化內(nèi)科醫(yī)生指導(dǎo)下使用相關(guān)藥物系統(tǒng)治療。

最后祝大家都能有個(gè)好胃，天天開心、吃嘛嘛香！

參考文獻(xiàn)：

[1] 李波,侍榮華,李宗杰.腸道菌群-腸-腦軸與心身疾病的相互關(guān)系[J].生理科學(xué)進(jìn)展,2018,49(3):221-226.DOI:10.3969/j.issn.0559-7765.2018.03.013.

[2] 馮德月,劉麗萍,林志芳,李明.焦慮和抑郁情緒對(duì)胃癌患者免疫功能的影響[J].中國(guó)基層醫(yī)藥,2005,12(9):1179-1181.DOI:10.3760/cma.j.issn.1008-6706.2005.09.031.

圖片來源：攝圖網(wǎng)

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