對于身處抗癌康復之路的朋友而言，冬季是一個外寒凜冽而內需固守的特殊時期。治療后的身體，常如經(jīng)歷風雨的大地，陽氣耗傷，氣血未復，格外怕冷乏力。

此時，若盲目進補，虛弱的脾胃恐難以運化；若劇烈鍛煉，又恐耗傷本就不足的氣血。

關元穴

如同我們身體自帶的一座“小火爐”，學會正確呵護它，便能找到一份關鍵的溫度與能量支撐。

何為“關元”

關元穴，位于腹部正中線上，肚臍直下3寸（約四橫指寬）?！瓣P”，為關卡、樞紐；“元”，指元陰、元陽，即生命最根本的原動力。

此穴是任脈與足三陰經(jīng)（肝、脾、腎）的交會之處，堪稱人體元氣匯聚與封藏的“核心基地”。

《黃帝內經(jīng)》有云：“五臟之傷，窮必及腎?！敝T多慢性病及大病后期，都會影響到腎中元氣。而關元穴，正是培補元氣、溫腎固本的第一要穴。

對于康復期的患者，其核心病機常在于——正氣虧虛，而病邪殘余未能盡除。

關元穴的妙用，就在于它能溫和而直接地扶助人體正氣，增強自身修復與抵抗能力，猶如為一座城池加固最根本的城墻與糧倉，而非僅僅驅趕城外的敵人。

冬季守關元的重要性

中醫(yī)講究“天人相應”。自然界的冬季，萬物閉藏，陽氣潛于地下，為來年春天的生發(fā)積蓄能量。

人體亦當如此，冬季養(yǎng)生，重在“藏”字。腎主藏精，通于冬氣。冬季養(yǎng)護腎中元氣，是一年中事半功倍的時機。

關元穴作為固腎培元的要穴，在冬季進行溫和刺激，正是順應了天地間這股“封藏”之勢，能將補益的效果更好地收納入，轉化為寶貴的根基，而非白白耗散。

許多患者向筆者反映，冬季總是手腳冰涼，腰膝酸冷，夜尿頻多，這在中醫(yī)看來，多是腎陽不足、元氣不固的表現(xiàn)。通過關元穴這個開關，去溫煦、去固攝，正是對癥之法。

方法勝于蠻力

這3點要記牢

按摩關元穴，手法、溫度與心意，遠比力度重要。康復期的身體，需要的是喚醒與引導，而非強力的沖擊。

01

定位

平躺放松，將除拇指外四指并攏，從肚臍正下方邊緣開始，向下量取四指寬度的距離，腹中線上即是關元穴。

02

首選“揉”，而非“按”

對于體質偏虛的朋友，筆者更推薦采用掌心揉。

將掌心搓熱，勞宮穴（掌心）對準關元穴，輕柔、和緩地做順時針環(huán)形揉動。掌心的熱度與穴位的效應相結合，形成溫和的共振。

03

時間與節(jié)奏

建議在每日上午或下午陽氣較盛時進行，晚上則宜靜養(yǎng)。若配合呼吸則效果更佳：吸氣時意念放松，呼氣時輕柔關元穴。

每日1-2次，每次揉10-15分鐘，貴在持之以恒，而非一次久按。

（素材為AIGC或AI數(shù)字內容）