寒假即將來(lái)臨

青少年朋友們快來(lái)以運(yùn)動(dòng)揮灑熱情

在汗水和歡笑中收獲健康

本期小體精選乒乓球、擊劍、劍道、

攀巖、棋類(lèi)等多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)冬令營(yíng)信息

一起解鎖冬日成長(zhǎng)新體驗(yàn)！

龍夢(mèng)乒乓“小營(yíng)家”乒乓球冬令營(yíng)

亮點(diǎn)介紹

龍夢(mèng)乒乓是上海首批獲得辦學(xué)許可證的乒乓球俱樂(lè)部，擁有專(zhuān)業(yè)教練團(tuán)隊(duì)與科學(xué)課程體系，覆蓋啟蒙至中考體育，訓(xùn)練營(yíng)采取分層教學(xué)、高師資比等形式，開(kāi)設(shè)零基礎(chǔ)班與有基礎(chǔ)班，通過(guò)連續(xù)5天、每天2小時(shí)的密集訓(xùn)練高效鞏固動(dòng)作，同時(shí)在訓(xùn)練中融入專(zhuān)注力、抗壓能力與比賽禮儀的培養(yǎng)，助力孩子身心同步成長(zhǎng)。

師資力量

帶班教練具備多年青少年乒乓球教學(xué)與賽事指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)，1位教練最多指導(dǎo)4位學(xué)生，確保教學(xué)細(xì)致到位，同時(shí)注重與孩子的溝通，教學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)且富有耐心。

培訓(xùn)時(shí)間

2026年寒假期間，每天2小時(shí)，連續(xù)5天為一期，共3期可選。

第一期 ：1月26日至1月30日

第二期 ：2月2日至2月6日

第三期 ：2月9日至2月13日

培訓(xùn)地點(diǎn)

龍夢(mèng)乒乓萬(wàn)科假日風(fēng)景校區(qū)（閔行區(qū)畹町路113號(hào)2樓）

龍夢(mèng)乒乓閔行體育公園校區(qū)（閔行區(qū)中誼路306號(hào)）

龍夢(mèng)乒乓華友市集校區(qū)（閔行區(qū)中誼路535號(hào)2樓）

招生年齡

6-15歲學(xué)員（按實(shí)際技術(shù)水平分層編班）

課程安排

零基礎(chǔ)班學(xué)員：握拍、站位、正手攻球基礎(chǔ)動(dòng)作框架建立，實(shí)現(xiàn)連續(xù)擊球，激發(fā)興趣，建立信心；

有基礎(chǔ)班學(xué)員： 正反手技術(shù)鞏固、步法結(jié)合、發(fā)球與接發(fā)球、多球與模擬比賽，提升技術(shù)穩(wěn)定性、實(shí)戰(zhàn)能力與簡(jiǎn)單戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

報(bào)名方式

進(jìn)入“上操場(chǎng)”小程序

搜索“龍夢(mèng)乒乓”即可報(bào)名

虹藍(lán)乒乓球俱樂(lè)部“小營(yíng)家”培訓(xùn)冬令營(yíng)

亮點(diǎn)介紹

虹藍(lán)乒乓球俱樂(lè)部共有12張乒乓球臺(tái)、3臺(tái)發(fā)球機(jī)，總面積達(dá)760平方米，致力于培養(yǎng)青少年乒乓球技能的同時(shí)，發(fā)展手眼協(xié)調(diào)能力、增強(qiáng)上肢及下肢力量、鍛煉爆發(fā)力與耐力。

師資力量

全、兼職教練十余名，教練多為國(guó)家一、二級(jí)運(yùn)動(dòng)員，具備豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和出色的教學(xué)能力，部分教練曾于市、區(qū)級(jí)體校帶訓(xùn)。

培訓(xùn)時(shí)間

第一期：1月26日至2月1日

第二期：2月2日至2月8日

第三期：2月9日至2月15日

第四期：2月23日至3月1日

培訓(xùn)地點(diǎn)

虹口區(qū)新港路333號(hào)3樓

招生年齡

5-11歲

課程安排

通過(guò)小班帶練、核心教練帶班、趣味挑戰(zhàn)等方式，讓學(xué)員反手動(dòng)作規(guī)范、動(dòng)作分解到位、多球節(jié)奏拉滿(mǎn)、上臺(tái)更穩(wěn)，培養(yǎng)青少年良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣與身體協(xié)調(diào)性，建立基本球感與節(jié)奏控制意識(shí)，提升專(zhuān)注力、反應(yīng)力與自我管理能力，為后續(xù)專(zhuān)項(xiàng)及多元運(yùn)動(dòng)打下基礎(chǔ)。

報(bào)名方式

進(jìn)入“上操場(chǎng)”小程序

搜索“虹藍(lán)乒乓球俱樂(lè)部”即可報(bào)名

傳創(chuàng)（上海）培訓(xùn)中心

“小營(yíng)家”乒乓球冬令營(yíng)

亮點(diǎn)介紹

傳創(chuàng)培訓(xùn)學(xué)校擁有高標(biāo)準(zhǔn)的專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，內(nèi)設(shè)乒乓球、棋類(lèi)等多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，是集運(yùn)動(dòng)托班、特色研學(xué)等項(xiàng)目于一體的綜合性培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。

師資力量

傳創(chuàng)培訓(xùn)中心教練團(tuán)隊(duì)不僅技術(shù)精湛，更具備豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和深厚的專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)，能夠針對(duì)每位學(xué)員的特點(diǎn)制定個(gè)性化的成長(zhǎng)計(jì)劃，因材施教，助力學(xué)員快速成長(zhǎng)。

培訓(xùn)時(shí)間

2月2日至2月13日

培訓(xùn)地點(diǎn)

徐匯區(qū)雙峰北路一號(hào)三層（傳創(chuàng)培訓(xùn)中心）

徐匯區(qū)烏魯木齊南路66號(hào)（青少年體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校）

徐匯區(qū)龍川北路366號(hào)（徐匯全民健身館）

招生年齡

6歲-12歲

課程安排

乒乓球6次課課程安排：

第一次課：學(xué)習(xí)橫握球拍的方法，托球繞桌跑學(xué)習(xí)正手攻球的準(zhǔn)備姿勢(shì)；

第二次課：學(xué)習(xí)對(duì)墻擊地面反彈球的方法，在正手攻球準(zhǔn)備姿勢(shì)基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)揮拍動(dòng)作；

第三次課：復(fù)習(xí)正手攻球準(zhǔn)備姿勢(shì)，正手攻球揮拍的基礎(chǔ)上強(qiáng)調(diào)全身動(dòng)作的重點(diǎn)，引入轉(zhuǎn)腰的概念，結(jié)合轉(zhuǎn)腰進(jìn)行正手攻球動(dòng)作練習(xí)；

第四次課：開(kāi)展正手攻球的多球訓(xùn)練，在訓(xùn)練中從擊球點(diǎn)出發(fā)，提出引拍的概念，幫助隊(duì)員找準(zhǔn)擊球點(diǎn)；

第五次課：正手攻球多球訓(xùn)練，正手攻球自?huà)佔(zhàn)源蚓毩?xí)，復(fù)習(xí)完整的正手攻球動(dòng)作；

第六次課：正手攻球自?huà)佔(zhàn)源蚓毩?xí)，學(xué)習(xí)反手推撥的完整動(dòng)作(準(zhǔn)備姿勢(shì)-轉(zhuǎn)腰引拍-揮拍-還原）。

國(guó)際象棋5次課課程安排：

第一次課：認(rèn)識(shí)棋盤(pán)與棋子，棋子的正確擺放；

第二次課：車(chē)、象、后的走法和吃法——車(chē)、象、后的吃子；

第三次課：王的重要性、王的走法、吃法；

第四次課：馬的吃法；

第五次課：基礎(chǔ)殺王、殺單王的概念、對(duì)王的限制、雙車(chē)殺單王。

報(bào)名方式

進(jìn)入“上操場(chǎng)”小程序

搜索“傳創(chuàng)（上海）培訓(xùn)中心”即可報(bào)名

王磊國(guó)際擊劍俱樂(lè)部（王磊靜安擊劍館）

“小營(yíng)家”擊劍培訓(xùn)營(yíng)

亮點(diǎn)介紹

王磊擊劍俱樂(lè)部冬令營(yíng)聚焦擊劍基礎(chǔ)技能教學(xué)，涵蓋禮儀、持劍姿勢(shì)與步法訓(xùn)練。搭配分組實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗，穿插趣味游戲。結(jié)營(yíng)開(kāi)展成果展演，為學(xué)員頒發(fā)證書(shū)，讓孩子在專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練中收獲技能與樂(lè)趣。

師資力量

教練團(tuán)隊(duì)為一級(jí)、二級(jí)運(yùn)動(dòng)員，擁有通識(shí)教育證書(shū)。

培訓(xùn)時(shí)間

第一期：2月2日至2月6日

第二期：2月9日至2月13日

培訓(xùn)地點(diǎn)

上海市靜安王磊體育俱樂(lè)部（靜安區(qū)昌平路728號(hào)一層）

招生年齡

5-8歲

課程安排

基礎(chǔ)訓(xùn)練：擊劍禮儀、實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)、步伐移動(dòng)等入門(mén)技能拆解教學(xué)；

趣味拓展：團(tuán)隊(duì)協(xié)作游戲，兼顧訓(xùn)練與娛樂(lè)；

技術(shù)實(shí)戰(zhàn)：攻防技巧、模擬實(shí)戰(zhàn)；

結(jié)營(yíng)展示：頒發(fā)結(jié)營(yíng)證書(shū)。

報(bào)名方式

進(jìn)入“上操場(chǎng)”小程序

搜索“王磊國(guó)際擊劍俱樂(lè)部”即可報(bào)名

傳創(chuàng)教育“小營(yíng)家”劍道培訓(xùn)冬令營(yíng)

亮點(diǎn)介紹

劍道運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)安全的器械性武術(shù)。劍道訓(xùn)練對(duì)姿勢(shì)的嚴(yán)格要求，能有效改善青少年體態(tài)。劍道強(qiáng)調(diào)時(shí)刻保持思想集中，能培養(yǎng)孩子的專(zhuān)注力與耐性，學(xué)會(huì)抓住打擊機(jī)會(huì)。此外，劍道注重禮儀教育，能夠培養(yǎng)青少年對(duì)規(guī)則的敬畏心、勝不驕敗不餒的上進(jìn)心以及尊重對(duì)手的愛(ài)心，讓他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中不斷磨煉人格，提升社會(huì)適應(yīng)能力。

師資力量

陳強(qiáng)：國(guó)家級(jí)（劍道）社會(huì)體育指導(dǎo)員，上海市劍道運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，劍道六段

廉馥寧：劍道教練員，劍道四段，持中華人民共和國(guó)教師資格證

培訓(xùn)時(shí)間

虹橋體育公園班（長(zhǎng)寧）

2月1日、2月8日、2月22日、3月1日 13:30-15:00

青少年體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校班（徐匯）

1月31日、2月7日、2月14日、2月21日、2月28日 19:00-20:30

培訓(xùn)地點(diǎn)

虹橋體育公園班（長(zhǎng)寧）

（長(zhǎng)寧區(qū)綏寧路820號(hào)虹橋體育公園下沉廣場(chǎng)劍道十年館）

青少年體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校班（徐匯）

（徐匯區(qū)烏魯木齊南路64號(hào)徐匯少體校訓(xùn)練館三樓）

招生年齡

6-14周歲青少年

課程安排

虹橋體育公園班（長(zhǎng)寧）

2月1日：劍道的體態(tài)及基本禮儀

2月8日：基本素振與步伐

2月22日：一刀一足打擊

3月1日：跳躍素振及結(jié)營(yíng)

青少年體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校班（徐匯）

1月31日：劍道的體態(tài)及基本禮儀

2月7日：基本素振與步伐

2月14日：左右面、手、胴打擊

2月21日：一刀一足打擊

2月28日：跳躍素振及結(jié)營(yíng)

報(bào)名方式

進(jìn)入“上操場(chǎng)”小程序

搜索“劍道”即可報(bào)名

極壁風(fēng)暴“小營(yíng)家”攀巖冬令營(yíng)

亮點(diǎn)介紹

小班教學(xué)，每班不超過(guò)8人，專(zhuān)業(yè)教練全程指導(dǎo)與保護(hù)，每節(jié)課包含熱身、技巧講解、實(shí)戰(zhàn)攀爬、放松拉伸。

師資力量

教練團(tuán)隊(duì)擁有國(guó)家職業(yè)資格攀巖考評(píng)員、指導(dǎo)員，國(guó)家一級(jí)攀巖裁判員、國(guó)家二級(jí)攀巖運(yùn)動(dòng)員證書(shū)，有著12年的攀巖教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。

培訓(xùn)時(shí)間

第一期：2月2日至2月6日

第二期：2月9日至2月13日

培訓(xùn)地點(diǎn)

浦東新區(qū)楊高南路729號(hào)1幢101室

招生年齡

6-10歲

課程安排

每期五節(jié)課

第1節(jié)課：抱石入門(mén)與安全規(guī)范

主題：安全起步、基礎(chǔ)姿態(tài)、克服恐懼。

內(nèi)容：動(dòng)態(tài)熱身，包含肩頸、手腕、腳踝拉伸，巖壁摸高激活；基礎(chǔ)姿態(tài)，包含三點(diǎn)固定法、重心貼近巖壁練習(xí)；安全墜落，包含軟墊上前撲、側(cè)倒練習(xí)（消除恐高）。

目標(biāo)：掌握安全常識(shí)，建立基礎(chǔ)移動(dòng)信心。

第2節(jié)課：手點(diǎn)腳點(diǎn)技巧與基礎(chǔ)攀爬

主題：手腳配合、四種手型、線(xiàn)路初體驗(yàn)。

內(nèi)容：手型專(zhuān)項(xiàng)，包含四種抓握手型反復(fù)練習(xí)；腳法專(zhuān)項(xiàng)，包含正踩、側(cè)踩、低難度線(xiàn)路配合；線(xiàn)路實(shí)戰(zhàn)，包含教練保護(hù)下完成3條V0直壁線(xiàn)路，糾正姿態(tài)。

目標(biāo)：學(xué)會(huì)正確使用手腳點(diǎn)，完成初級(jí)線(xiàn)路。

第3節(jié)課：重心轉(zhuǎn)移與平衡控制

主題：省力移動(dòng)、平衡技巧、線(xiàn)路閱讀入門(mén)。

內(nèi)容：重心原理，包含轉(zhuǎn)體、側(cè)身調(diào)整重心，減少手臂負(fù)擔(dān)；角度適應(yīng)，包含直壁、仰角、俯角的重心技巧；線(xiàn)路閱讀，包含識(shí)別起點(diǎn)、手腳點(diǎn)順序、難點(diǎn)位置。

目標(biāo)：掌握平衡控制，學(xué)會(huì)“用腳爬墻”。

第4節(jié)課：動(dòng)態(tài)動(dòng)作與爆發(fā)力訓(xùn)練

主題：跳躍控制、動(dòng)態(tài)抓點(diǎn)、力量運(yùn)用。

內(nèi)容：動(dòng)態(tài)基礎(chǔ)，包含小跳、蹬擺動(dòng)作練習(xí)；爆發(fā)抓點(diǎn)，包含目標(biāo)手點(diǎn)的精準(zhǔn)跳躍訓(xùn)練；線(xiàn)路挑戰(zhàn)，包含V0-V1動(dòng)態(tài)線(xiàn)路實(shí)戰(zhàn)（教練輔助）。

目標(biāo)：掌握安全動(dòng)態(tài)技巧，提升爆發(fā)力與協(xié)調(diào)性。

第5節(jié)課：綜合實(shí)戰(zhàn)與趣味挑戰(zhàn)賽

主題：全程模擬、戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用、結(jié)營(yíng)挑戰(zhàn)。

內(nèi)容：線(xiàn)路復(fù)盤(pán)，包含前四節(jié)技巧綜合運(yùn)用；戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，包含讀線(xiàn)、休息點(diǎn)選擇、耐力分配；結(jié)營(yíng)賽，包含趣味線(xiàn)路挑戰(zhàn)、結(jié)業(yè)證書(shū)頒發(fā)。

目標(biāo)：鞏固全部技巧，在比賽中體驗(yàn)攀巖樂(lè)趣。

報(bào)名方式

進(jìn)入“上操場(chǎng)”小程序

搜索“極壁風(fēng)暴”即可報(bào)名

育苗棋語(yǔ)“小營(yíng)家”圍棋冬令營(yíng)

亮點(diǎn)介紹

本期課程針對(duì)零基礎(chǔ)小朋友，共5次課。用動(dòng)畫(huà)片的形式向小朋友教授圍棋的基本規(guī)則，并學(xué)習(xí)中國(guó)圍棋文化和禮儀。

師資力量

教練均為上海市圍棋協(xié)會(huì)注冊(cè)教練員，有相關(guān)的教練資質(zhì)，并每年參加上海市青少年協(xié)會(huì)組織的相關(guān)培訓(xùn)。

培訓(xùn)時(shí)間

寶山校區(qū)（寶林路46號(hào)1樓）：

第一期：2月2日至2月6日共5天，每天9:30-10:30

第二期：2月2日至2月6日共5天，每天15:00-16:00

第三期：2月2日至2月6日共5天，每天18:00-19:00

松江校區(qū)（人民北路64號(hào)2樓）：

第一期：2月2日至2月6日共5天，每天10:00-11:00

第二期：2月2日至2月6日共5天，每天13:30-14:30

第三期：2月2日至2月6日共5天，每天19:00-20:00

培訓(xùn)地點(diǎn)

寶山校區(qū)：寶山區(qū)寶林路46號(hào)一樓育苗圍棋

松江校區(qū)：松江區(qū)人民北路64號(hào)二樓育苗圍棋

招生年齡

4-8歲

課程安排

第一次課：基本規(guī)則、氣

第二次課：提子

第三次課：打吃和被打吃

第四次課：逃

第五次課：雙方互打

報(bào)名方式

進(jìn)入“上操場(chǎng)”小程序

搜索“育苗棋語(yǔ)”即可報(bào)名

上海市譽(yù)棋國(guó)際象棋俱樂(lè)部

“小營(yíng)家”冬令營(yíng)

亮點(diǎn)介紹

本次國(guó)際象棋訓(xùn)練營(yíng)課程針對(duì)零基礎(chǔ)學(xué)員，注重貼近青少年的心理及興趣特點(diǎn)，通過(guò)生動(dòng)的小故事、課堂游戲等形式，讓青少年輕松掌握國(guó)際象棋，培養(yǎng)孩子的觀察力、專(zhuān)注力、記憶力和判斷能力等。

師資力量

該俱樂(lè)部具備上海市民辦學(xué)校辦學(xué)許可證資質(zhì)，是專(zhuān)業(yè)國(guó)際象棋人才培養(yǎng)機(jī)構(gòu)。師資團(tuán)隊(duì)由國(guó)家運(yùn)動(dòng)員、國(guó)家教練員、裁判員等國(guó)際象棋資深教練組成，構(gòu)建起“啟蒙-初級(jí)-中級(jí)-高級(jí)-大師-競(jìng)賽級(jí)” 完整培養(yǎng)體系，充分滿(mǎn)足青少年棋手進(jìn)階訓(xùn)練需求，曾榮獲冬夏令營(yíng)貢獻(xiàn)獎(jiǎng)、優(yōu)秀教練獎(jiǎng)等榮譽(yù)。

培訓(xùn)時(shí)間

2月2日至2月13日

培訓(xùn)地點(diǎn)

靜安區(qū)靈石路697號(hào)3號(hào)樓203室

招生年齡

5-14歲

課程安排

日期

時(shí)間

內(nèi)容

2月2日

16:15-17:45

國(guó)際象棋基礎(chǔ)知識(shí)，棋子棋盤(pán)，以及兵的行棋規(guī)則

2月3日

16:15-17:45

車(chē)和象的行棋規(guī)則

2月4日

16:15-17:45

后的和王的行棋規(guī)則

2月5日

16:15-17:45

馬的行棋規(guī)則

2月6日

16:15-17:45

將軍、應(yīng)將、將殺概念及應(yīng)用

2月9日

16:15-17:45

國(guó)際象棋特殊走法

2月10日

16:15-17:45

簡(jiǎn)單開(kāi)局理論

2月11日

16:15-17:45

子力價(jià)值和一步殺

2月12日

16:15-17:45

攻王技巧

2月13日

16:15-17:45

比賽規(guī)則及模擬

報(bào)名方式

進(jìn)入“上操場(chǎng)”小程序

搜索“上海市譽(yù)棋國(guó)際象棋俱樂(lè)部”即可報(bào)名

大家還想了解

哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的寒假培訓(xùn)信息？

歡迎在評(píng)論區(qū)留言告訴小體

小體將為青少年們

陸續(xù)帶來(lái)更多推薦

敬請(qǐng)關(guān)注！