曉琴說(shuō)，剛10歲的女兒?jiǎn)査?，沒(méi)回答上老師提問(wèn)的問(wèn)題，是不是說(shuō)明自己很笨？

我有些詫異，跟曉琴說(shuō)，孩子怎么會(huì)這么想呢？

曉琴說(shuō)，我也不知道，現(xiàn)在女兒就是總會(huì)這么說(shuō)，還經(jīng)常跟她說(shuō)，在學(xué)校一些不開心的事情，比如沒(méi)背會(huì)故事，跟同學(xué)有矛盾了，回家就問(wèn)曉琴，媽媽，我是不是很差勁？

曉琴很著急，連忙向我這個(gè)有心理咨詢師資格證的朋友求助。我了解了曉琴女兒情況后說(shuō)，其實(shí)，可能孩子是有些精神內(nèi)耗了，其他的沒(méi)什么問(wèn)題，別太擔(dān)心。

曉琴很納悶，這是咋了？這么小的孩子，怎么就內(nèi)耗了？

01 警惕孩子陷入內(nèi)耗漩渦

根據(jù)中國(guó)青少年中心的調(diào)查，未成年人出現(xiàn)精神內(nèi)耗的概率，并不比成年人低很多，畢竟如今“內(nèi)卷時(shí)代”的情形下，孩子很容易受到學(xué)業(yè)、攀比、各類信息侵?jǐn)_等因素影響。

如果孩子出現(xiàn)下面這些情況，很可能與已經(jīng)陷入“精神內(nèi)耗”的旋渦有關(guān)。

第一種情況，過(guò)度自責(zé)。

“都怪我”、“是我不好”、“我真差勁”，不管是考試成績(jī)不如意，還是沒(méi)能完成父母、老師、同伴交代的事情，精神內(nèi)耗的孩子第一時(shí)間的想法，就是這樣的，文章開頭的曉琴女兒，就是很好的例子。

讓孩子出現(xiàn)這種心理的原因，就是因?yàn)樗?jīng)常否定自我價(jià)值，不認(rèn)同自己的能力，心理上非常自卑引起的。

第二種情況，過(guò)于敏感。

精神內(nèi)耗的孩子往往非常在意他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，不管是外表、性格、學(xué)習(xí)，還是父母、家庭等，擔(dān)心遭到他人的負(fù)面評(píng)價(jià)或嘲笑。
只要有一點(diǎn)非正面評(píng)價(jià)內(nèi)容，他就會(huì)深陷悲傷、低落的情緒中，且時(shí)間持續(xù)較長(zhǎng)。

一旦孩子出現(xiàn)這些敏感狀況，不僅嚴(yán)重影響心理與身體健康，對(duì)他的人際交往也會(huì)產(chǎn)生重重阻礙。

戴爾·卡耐基在《人性的弱點(diǎn)》中提到：“如果跟一個(gè)過(guò)于敏感的人交往，你永遠(yuǎn)不知道自己的哪一句話或舉動(dòng)就點(diǎn)燃了對(duì)方的怒火，或造成傷害?！?br/>

第三種情況，沒(méi)有動(dòng)力。

通常精神內(nèi)耗的孩子受消極、膽怯的不良情緒影響，導(dǎo)致他對(duì)新事物缺乏興趣之后，也對(duì)學(xué)習(xí)、社交等事情無(wú)法產(chǎn)生熱情，甚至排斥嘗試做這些事情。

因?yàn)樗麜?huì)過(guò)度擔(dān)心結(jié)果不能如愿，不相信自己能與他人和諧相處，建立一段良好的關(guān)系。

02 內(nèi)耗并非成年人專利

家庭教育專家魯鵬程說(shuō)：“發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)心理問(wèn)題后才知道，家庭最嚴(yán)重的問(wèn)題不是貧窮，而是讓孩子陷入內(nèi)耗?！?br/>

的確，在心理學(xué)中，雖沒(méi)有明確指出抑郁癥與精神內(nèi)耗存在直接關(guān)系，但精神內(nèi)耗讓人長(zhǎng)期處于焦慮、身心俱疲的狀態(tài)，導(dǎo)致記憶力減退、思維混亂等問(wèn)題出現(xiàn)，很有可能成為抑郁癥的誘因之一。

記得群里有小伙伴跟我說(shuō)，自家孩子抑郁了，自己太焦慮了，表現(xiàn)基本都是這樣的，而且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。

針對(duì)這種情況，怎么辦呢？分享一些個(gè)人觀點(diǎn)，希望能對(duì)你和你的孩子有幫助。尤其是青少年，急需父母的引導(dǎo)。

首先，給予肯定，增強(qiáng)自信心

“羅森塔爾效應(yīng)”告訴我們，如果能長(zhǎng)期給予一個(gè)人足夠的正面肯定與鼓勵(lì)，那么他就能朝著這些內(nèi)容努力，很可能獲得成功，成為優(yōu)秀的人。

對(duì)于處于精神內(nèi)耗的孩子來(lái)說(shuō)，幫他重拾、增強(qiáng)信心是走出“困境”的前提，只有足夠的自信心才能讓他相信自己的能力與價(jià)值，不會(huì)時(shí)刻擔(dān)心、在意他人是否會(huì)提出負(fù)面評(píng)價(jià)。

同時(shí)，他也能主動(dòng)學(xué)習(xí)、挑戰(zhàn)各種困難，因?yàn)樗?strong>相信自己能做到。

所以，家長(zhǎng)們別吝于夸贊、認(rèn)同。用心夸，認(rèn)真夸，逐漸增強(qiáng)孩子的自信心。

其次，和孩子一起制定目標(biāo)。

心理研究顯示，當(dāng)一個(gè)人臨近完成目標(biāo)的最后期限時(shí)，才會(huì)專注做事，也就是心理學(xué)的“最后通牒效應(yīng)”。

這也提示了家長(zhǎng)們，如果能將孩子眼中艱巨、不能完成的任務(wù)，通過(guò)制定計(jì)劃表，分解為一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，孩子的精神內(nèi)耗情況，也會(huì)減緩很多。

最后，激發(fā)孩子的興趣。

教育家陳鶴琴在《家庭教育》一書中提到：“孩子對(duì)事情的興趣越濃厚，做事的能力就越強(qiáng)。”著名科學(xué)家愛(ài)因斯坦更是直言：“興趣就是最好的老師?！?br/>

所以，為了幫助孩子重拾積極性，不會(huì)繼續(xù)“躺平”，家長(zhǎng)要注重引導(dǎo)他尋找興趣所在，并鼓勵(lì)、支持他積極投入其中。

比如，孩子對(duì)繪畫感興趣，可以和他一起購(gòu)買喜歡的畫冊(cè)、繪畫工具，帶他到戶外寫生等。

這個(gè)過(guò)程，不僅是愛(ài)好的滋生，還有親子關(guān)系的提升。文章開頭的曉琴，也是用這樣的方式，讓女兒慢慢擺脫精神內(nèi)耗的。

枕邊育兒寄語(yǔ)：

當(dāng)今社會(huì)，“內(nèi)卷”氛圍、家長(zhǎng)過(guò)高的期待、同齡人之間的攀比、信息傳播太廣、缺乏運(yùn)動(dòng)等等，都讓精神內(nèi)耗不只是成年人的煩惱，也成了越來(lái)越多未成年人的精神“病毒”。希望孩子們都能擺脫這種困擾，家長(zhǎng)也能認(rèn)真對(duì)待，未來(lái)屬于我們每一個(gè)人，不是嗎？