馮唐曾說：跑步，救了我三次命。

第一次，是在他讀小學時。

那時候他體弱多病，上學后經(jīng)常因此請假。

班主任擔心他落了功課，就建議他多跑步，以此強健身體。

馮唐也真的照做了，每天他不僅繞操場跑，連上下學都跑著去。

就這樣一個學期下來，馮唐的身體果真強健了不少，不用去醫(yī)院了。

第二次是上北大前，他參加了一整年的軍訓(xùn)。

那段時間，他被要求每天清晨跑步半小時。

正是這一年打下的底子，讓他在此后的20年中，能夠肆無忌憚地熬夜，取得了不俗的成就。

第三次救贖發(fā)生在中年。

那時的他身體嚴重透支，走幾步都喘，坐幾分鐘腰背就疼得厲害，全身處處不適。

他再次重拾起了跑步。

堅持一段時間后，他體檢各項指標恢復(fù)正常，腰背的疼痛也大大得到緩解。

從那時起，他就決定把跑步視為后半生的生活伴侶。

他感慨道：跑步，益處無窮。

無論什么時候，你都不要小瞧跑步的力量。

當你邁開腿，腳下的每一步，都是在為你改命。

在這里，洞見君給大家分享跑步的8大好處，看明白了，你就會理解人為什么要多跑步。

1

欣快

《世界日報》曾發(fā)表過一項研究：

相比那些懶于運動的人，經(jīng)常運動者的快樂感，足足高出52%。

原因就在于，跑步可以促進多巴胺、血清素的分泌。

而這些“快樂激素”，能夠讓人感到從未有過的快樂。

跑步專家斯科特·道格拉斯年輕時曾患過抑郁癥。

那段時間，父親得病，而他又剛剛失業(yè)，女友棄他而去。

一連串的打擊，讓他一度認為，自己是世上最不快樂的人。

一個跑馬拉松的朋友得知他的狀態(tài)后，就強拉著他一起跑步。

令他振奮的是，幾圈下來情緒真的變得昂揚起來。

后來，他在書中寫道：

跑步，不是為了快，而是為了快樂。

現(xiàn)實的重壓之下，每個人難免會有沮喪、灰心的時刻。

如果你覺得喘不過氣，不妨出門跑跑步。

只需要走出房間，邁開腿，迎著太陽跑起來。

在奔跑中，你會獲得幸福感和滿足感，讓自己每天都沐浴在愉悅的心情中。

2

甜睡

作家里奇·羅爾說過自己的經(jīng)歷。

過去他經(jīng)常熬夜寫作，到了第二天就精神萎靡。

連出版社的編輯都勸他早點休息。

但他卻無奈說：深夜，是我最亢奮的時候，根本難以入眠。

編輯建議道：夜跑，是個不錯的選擇。

當晚，他再次輾轉(zhuǎn)難眠，想到編輯的話，就索性出門慢跑起來。

半小時后，他累得氣喘吁吁，回家剛沖完熱水澡，便忍不住倒頭大睡。

長此以往，他漸漸養(yǎng)成了早睡早起的習慣，整個人的精力也充沛起來。

他說：是跑步，重塑了他的生物鐘，拯救了他的睡眠。

《失眠》一書中也說，對常常失眠的人來說，跑步是調(diào)理睡眠有效藥。

通過刺激肌肉和身體恢復(fù)，不僅緩解身體緊張，還促進了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的放松，從而讓人更容易進入睡眠狀態(tài)。

此時，你也可以嘗試夜跑，在夜風中盡情消耗體力。

跑完步后的甜睡，拯救的不止是睡眠，還有你的人生。

3

能瘦

給大家看兩組堅持跑步的前后對比圖：

跑步前，這些人大腹便便，體態(tài)臃腫；跑步后，他們身型瘦削，肌肉分明。

跑步的好處，是實實在在的。

它會讓人看起來更年輕、更有型、更有氣質(zhì)。

當下很多人因為久坐、暴飲暴食，年紀輕輕便開始發(fā)福、肥胖。

隨著體重的增加，心腦血管的負荷也成倍提高，以致于疾病纏身。

而跑步，就是塑型、保健的最佳方式。

即便你已經(jīng)長出啤酒肚、游泳圈，只要堅持跑步，體態(tài)就能變得輕盈，身體也會更加健康。

4

祛煩

在《跑步的力量》一書中，提到了一個“杏仁核劫持”的概念。

簡單來說，就是人在面對精神壓力時，體內(nèi)的杏仁核會過度反應(yīng)，讓我們產(chǎn)生緊張、焦慮的情緒。

而跑步，則能抑制杏仁核的過度反應(yīng)，幫我們釋放壓力，祛除煩惱。

快節(jié)奏的時代，每個人都被生活的洪流裹挾，難免有感到身心俱疲的時候。

跑步，正是紓解壓力的良方。

它就像舒緩心緒的速效藥，能讓人卸下精神內(nèi)耗的包袱。

當你奮力往前跑，煩惱就會往后退。

一圈圈跑下來，你就能以飽滿的精神狀態(tài)，迎接生活和工作的挑戰(zhàn)。

5

健腦

著名科學家施一公先生，每天埋身于高強度的科研實驗，卻絲毫不覺疲累。

原因就是，他每天堅持奔跑。

在施一公看來：“跑步是一種全方位的美好。”

它不僅是對身體的深度滋養(yǎng)，更是對腦力的全面激活。

但現(xiàn)實是，總有人覺得跑步浪費時間，寧愿埋頭在辦公室做方案，也不愿意邁開腿到戶外走走。

卻不知，一味死磕，不僅不能解決問題，反而會讓你越思考越倦怠。

碰到工作的卡點，出去透透氣，腦子會更加清醒；

遇到難搞的方案，出去跑跑步，思維會更加活躍。

當你全身心專注于奔跑，感受身體與風景，大腦就會自動休眠。

等到思維再次重啟，自然就能高效地運行，幫你解決一切難題。

6

充電

聽過這樣一句話：跑步，是內(nèi)心最高級的充電寶。

面對生活的圍追堵截，誰都有心力崩潰的時候。

而這時，通過跑步就會讓你擺脫低電量的困頓狀態(tài)。

美國有一位叫梅?杜波依斯馬拉松愛好者。

剛接觸跑步時，她正在鋼琴事業(yè)的低谷期。

一開始，杜波依斯非常不適應(yīng)，才跑幾步路就想停下來。

為了逼迫自己跑下去，她給自己定下目標，爭取每天跑遠一點。

即使心肺快要燃燒起來，她也會咬牙堅持，直至抵達終點。

隨著心力的逐漸強大，一年后，她完成了首次全馬。

跑馬的經(jīng)歷，給了她最深刻的感悟：

“如果我在最糟的日子里，仍舊堅持跑步，那還有什么事情我做不到呢？”

杜波依斯把這份意志延續(xù)到了工作中，無論遇到什么挑戰(zhàn)，她都能死磕到底，最終取得了不俗的成就。

運動，是磨煉意志的試金石。

你若怕苦怕累，遇到一點挫折便放棄，就只能忍受命運的拳拳重擊。

只有咬牙堅持，持續(xù)跑下去，才能強大心力，越過重重坎坷。

跑的時間越久，你越會發(fā)現(xiàn)，不知不覺間已然重新找回了對生活的掌控感。

7

探索

最近，在網(wǎng)上看到一個新名詞：City Walk。

這是一種新的，非常流行的城市探索方式。

我們可以選擇在一個周末的午后，走出家門，漫步在城市的街頭巷尾。

在這個過程中，我們會發(fā)現(xiàn)很多平時未曾留意的美好，偶遇到一些新奇的人和事。

其實跑步，也是如此。

每次走出家門，在跑步路上，就是一次生命的奇妙之旅。

你永遠無法預(yù)料下一秒，你會遇見什么人，碰到什么事。

正如作家石頭說：跑步，是鍛煉身體，更是美麗的邂逅。

只有勇敢地去遇見新世界，你才能獲得新的體驗。

當你發(fā)現(xiàn)每一天都是全新的一頁，生活才會更加多姿多彩。

8

獨處

村上春樹說，自己喜歡跑步，還有一個很大的原因，是很享受跑步中那段獨處的時間。

平日里，生活上的瑣事，令人疲倦的人際關(guān)系，寫作的巨大壓力，都讓村上感到煩悶。

而跑步剛好就給他提供了這樣一個契機，讓他從諸多煩心事中抽離。

其實于我們普通人而言，更是如此。

生活中，我們每天醒來，就是工作、家庭、孩子、人際關(guān)系，各種各樣的壓力撲面而來。

這個時候，每天抽點時間跑跑步，就相當于給了自己一個獨處的機會。

當你跑步時，你無需和任何人交談，不必聽任何人說話，只需要眺望周圍的風光，專注自己便可。

像這樣，在運動的同時，靈魂也得以整頓歇息。

在忙碌的生活中，適當給自己一個喘息的空間。

遠離了喧囂，你才有機會靜下心來跟真實的自己對話，進而回歸本真。

古希臘有這么一句諺語：

如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！

跑步，能激活人的大腦，治愈糟糕的情緒，由內(nèi)至外地重塑生活。

所以越是渾渾噩噩、萎靡不振的時候，你就越需要依靠奔跑來救命。

再煩悶的心情，也能在跑步時獲得治愈；再低迷的生活，也會在跑步中迎來蛻變。

只要在路上，你就能一次次贏下和體力、心力的較量，跨上人生新的臺階。

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