三十年前，高血脂還是一種富貴病，只高發(fā)于中老年人群，近些年，隨著社會(huì)發(fā)展和生活水平的提高，生活方式的改變，壓力變大，使得高血脂逐漸年輕化，越來越高發(fā)。

據(jù)權(quán)威機(jī)構(gòu)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，截止目前我國高血脂患者人數(shù)超過4億，30歲以上的人群高血脂發(fā)病率高達(dá)40%，高血脂不再是中老年人的代名詞，越來越多的人加入到高血脂的大軍中。

高血脂不可怕，可怕的是高血脂引起的并發(fā)癥，長期血脂升高，導(dǎo)致體內(nèi)脂質(zhì)堆積，久而久之，堵塞血管，加重血管的負(fù)擔(dān)，使血管老化和硬化，進(jìn)而誘發(fā)動(dòng)脈粥硬化、血栓、腦梗和冠心病等心血管疾病，危害生命健康。

因此，日常生活中一定要控制飲食，預(yù)防血脂升高，一旦身體出現(xiàn)這4個(gè)變化，一定要提高警惕。

1.小腿頻繁抽筋

尤其是晚上睡覺或是潛泳的時(shí)候，會(huì)突然出現(xiàn)腿抽筋的情況，大多數(shù)人都以為是缺鈣了，但怎么吃補(bǔ)鈣的藥就是不見好。

實(shí)際上，出現(xiàn)這種情況多半是高血脂的信號，當(dāng)體內(nèi)血脂升高，血液流動(dòng)不暢，脂質(zhì)堆積在腿部肌肉中，故因此發(fā)生。

2.視線模糊

身體血脂升高時(shí)，血液粘稠度增加，體內(nèi)血液無法及時(shí)傳送到全身各個(gè)器官，視神經(jīng)接收不到足夠的血液，導(dǎo)致大家的眼睛視力損傷，覺得看東西變得模糊不清晰。

3.臉部有黃斑

一旦體內(nèi)脂質(zhì)大量堆積，身體的某些部位會(huì)由于體內(nèi)血脂升高而顯現(xiàn)出現(xiàn)，比較明顯的變化就是臉部皮膚可能會(huì)出現(xiàn)一些黃色或橘色的斑塊，如同米粒大小，常見于眼瞼，面部，四肢皮膚等，醫(yī)學(xué)上稱之為“黃色瘤”。

4.胸悶、氣短

血管長期被脂質(zhì)堆積的情況下，很容易誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化和血栓形成，那么供應(yīng)到心臟的血液就會(huì)減少，頻繁出現(xiàn)心肌缺血、缺氧癥狀。

那么患者在日常中就會(huì)反復(fù)出現(xiàn)胸口部位發(fā)悶、心慌、發(fā)痛甚至喘不過來氣等一系列胸部不適。

一旦出現(xiàn)上面這些情況，最好及時(shí)檢查，服從醫(yī)生治療，避免高血脂并發(fā)癥發(fā)生。近年來，高血脂不斷頻發(fā)，因高血脂誘發(fā)的心腦血管疾病成為居民死亡率榜首，這些數(shù)據(jù)時(shí)時(shí)刻刻提醒著我們，預(yù)防血脂升高迫在眉睫。

日常生活中，做好3件事，穩(wěn)定血脂，遠(yuǎn)離心血管病

1.均衡膳食

隨著年齡的增大，人體內(nèi)的免疫力下降，外邪入侵體內(nèi)，寒氣得以滯留，很難排出去，導(dǎo)致陰陽失去平衡，膽囊收縮 功能下降，膽囊內(nèi)的膽汁排泄減少，會(huì)有所滯留，部分膽汁逆行返流入胃對胃黏膜屏障產(chǎn)生破壞，膽不好往往表現(xiàn)在 腸胃方面，右腹肋骨邊緣處也會(huì)有所感覺，隱隱不舒服，根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)養(yǎng)，膽不好也不要過于擔(dān)心，其實(shí)方法總比困難多，在江蘇灌南一帶有開紫色花的一種野菜，俗稱灌南苦菜，一到春天就會(huì)有農(nóng)戶去采摘，回來燒湯煮水喝，加些紅糖一起用，這個(gè)對于膽不好以及膽不好引起的腸胃方法有一定的調(diào)養(yǎng)功用。別看不起眼，用處大著呢。

2.多運(yùn)動(dòng)

久坐不動(dòng)對身體的傷害很大，對于高血脂患者來說，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)燃燒體內(nèi)的脂肪，達(dá)到減肥的作用，還會(huì)增強(qiáng)我們的心肺功能，使血管變得更加富有彈性。

3.按摩穴位

豐隆穴，位于腿部外側(cè)，外踝尖上八寸的地方。豐隆穴屬于胃經(jīng)，但是也和脾經(jīng)有一定的關(guān)系，經(jīng)常按揉豐隆穴，每次按揉5分鐘，可以祛濕，排出身體排出痰濁之氣，降低血脂水平。