明日我們將迎來(lái)二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣——大寒。俗話說(shuō)：“大寒小寒，凍成一團(tuán)。”大寒，顧名思義，也就是一年中最冷的時(shí)候。不過(guò)，大寒雖然冷，但它也意味著冬天即將結(jié)束，春天即將到來(lái)。因?yàn)榇蠛贿^(guò)，緊接著就是立春，新的一年輪回就要開(kāi)始了。

老百姓常說(shuō)，養(yǎng)生要順應(yīng)天時(shí)。大寒時(shí)節(jié)，自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始萌動(dòng)，但陰寒之氣依然很重。這時(shí)候如果保養(yǎng)不好，很容易落下病根，影響來(lái)年的身體健康。所以，建議大家，別管有錢沒(méi)錢，大寒記得，2不洗，3要吃，4不干。只要照著做，保準(zhǔn)你精神飽滿迎新春！

2不洗

1. 不用冷水洗頭

大寒時(shí)節(jié)，氣溫很低，頭皮對(duì)寒冷的刺激非常敏感。如果這時(shí)候用冷水洗頭，寒氣會(huì)順著毛孔瞬間侵入身體。頭部是陽(yáng)氣聚集的地方，寒氣傷陽(yáng)，輕則頭痛、脖子僵硬，重則容易引發(fā)感冒，甚至導(dǎo)致偏頭痛的老毛病復(fù)發(fā)。所以，大寒這幾天，洗頭一定要用溫水。洗完之后，要趕緊用干毛巾擦干，或者用吹風(fēng)機(jī)吹干，千萬(wàn)不要濕著頭發(fā)出門，更不能濕著頭發(fā)睡覺(jué)！

2. 不洗高溫澡

大寒天，很多人喜歡泡個(gè)熱水澡，而且水溫調(diào)得特高，覺(jué)得那樣才暖和、才解乏。其實(shí)，水溫過(guò)高，會(huì)過(guò)度沖刷皮膚的油脂，導(dǎo)致皮膚干燥、瘙癢。特別是對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō)，高溫會(huì)使全身血管擴(kuò)張，血液大量流向體表，容易導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，引發(fā)頭暈甚至?xí)炟?。建議大家洗澡水溫控制在40度左右，跟體溫差不多就行。洗澡時(shí)間也不宜太長(zhǎng)，15到20分鐘最合適。洗完澡后，趕緊穿衣服，防止著涼。

3要吃

1. 要吃羊肉——溫補(bǔ)御寒

俗話說(shuō)：“冬吃羊肉賽人參?！贝蠛畷r(shí)節(jié)，吃羊肉是首選。羊肉性溫，不僅能補(bǔ)充身體所需的熱量，還能驅(qū)寒保暖，補(bǔ)腎壯陽(yáng)。這時(shí)候吃羊肉，最好煲湯或者燉著吃。比如蘿卜燉羊肉。白蘿卜順氣消食，羊肉溫補(bǔ)，兩者搭配，既能享受美味，又不容易上火。

2. 要吃糯米——補(bǔ)中益氣

大寒節(jié)氣，民間有吃糯米飯的習(xí)俗。糯米味甘、性溫，有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃的作用。大寒吃糯米，能夠御寒滋補(bǔ)，增強(qiáng)身體的抗寒能力。大家可以在糯米里加點(diǎn)紅豆、紅棗、桂圓，做成八寶飯或者糯米粥，不僅好吃，還寓意著團(tuán)圓吉祥。

3. 要吃蘿卜——順氣消食

老話說(shuō)：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方。”大寒時(shí)節(jié)，大家活動(dòng)量少，再加上過(guò)年期間吃喝比較多，容易積食、生痰。這時(shí)候吃點(diǎn)白蘿卜，那是再好不過(guò)了。白蘿卜下氣消食、除痰潤(rùn)肺。它可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化。不管是燉湯、紅燒還是涼拌，都非常不錯(cuò)。特別是吃了油膩的肉類之后，吃點(diǎn)蘿卜，肚子會(huì)舒服很多。

4不干

1. 不過(guò)早晨練

很多朋友有晨練的習(xí)慣，但是在大寒時(shí)節(jié)，建議稍微晚一點(diǎn)出去。大寒的早晨，氣溫是一天中最低的時(shí)候，而且往往伴有霧霾。這時(shí)候出門，冷空氣直接刺激呼吸道，容易誘發(fā)哮喘、鼻炎，甚至心腦血管意外。建議大家把晨練時(shí)間推遲到太陽(yáng)出來(lái)以后，大概九十點(diǎn)鐘。這時(shí)候氣溫回升，陽(yáng)光明媚，空氣中的污染物也散去了，鍛煉效果更好，也更安全。

2. 不熬夜傷神

大寒時(shí)節(jié)，講究“早睡晚起，必待日光”。這也是順應(yīng)自然界閉藏的規(guī)律。冬天是收藏的季節(jié)，晚上早點(diǎn)睡覺(jué)，有利于陽(yáng)氣的潛藏，第二天才能精力充沛。如果經(jīng)常熬夜，就會(huì)耗損體內(nèi)的津液和陽(yáng)氣，導(dǎo)致免疫力下降。不管多忙，盡量在晚上11點(diǎn)前上床睡覺(jué)。睡個(gè)好覺(jué)，就是最好的養(yǎng)生。

3. 不發(fā)火動(dòng)氣

年底了，各種總結(jié)、考核、應(yīng)酬接踵而至，人的情緒容易波動(dòng)，著急上火。但大寒時(shí)節(jié)，氣候寒冷，人體新陳代謝減緩。這時(shí)候如果情緒波動(dòng)太大，大喜大悲，容易導(dǎo)致氣血紊亂，對(duì)身體傷害很大。咱們要講究“順應(yīng)”，保持心態(tài)平和，遇事別太較勁。心情舒暢了，氣血通暢了，病氣自然就找不上門。為了自己的身體，為了過(guò)個(gè)祥和年，少發(fā)火，多笑笑。

4. 不緊閉門窗

不要整天把門窗關(guān)得死死的，一點(diǎn)風(fēng)都不透。雖然大寒要保暖，但如果室內(nèi)空氣不流通，細(xì)菌、病毒容易滋生，容易讓人頭暈?zāi)X脹。建議大家在中午陽(yáng)光好的時(shí)候，把窗戶打開(kāi)通通風(fēng)，換換新鮮空氣。不過(guò)要注意，通風(fēng)的時(shí)候人不要站在風(fēng)口上，或者去別的房間待著，別讓冷風(fēng)直吹身體。保持空氣清新，人才能精神好。

大寒，不僅僅是一個(gè)節(jié)氣，它更像是一個(gè)信號(hào)，告訴我們舊歲將辭，新春將至。我們要順應(yīng)時(shí)節(jié)，把身體養(yǎng)好了，以精神飽滿的姿態(tài)迎接新春的到來(lái)。