受強冷空氣影響，預計19日到21日，重慶市將出現(xiàn)強降溫，大部地區(qū)平均氣溫下降7~10℃，中東部海拔1000米以上地區(qū)氣溫下降可達10℃以上；21日到22日，大部地區(qū)最低氣溫將降至1~7℃，海拔1000米以上地區(qū)將降至0℃以下。

針對此次強降溫，重慶市疾病預防控制局、重慶市氣象局聯(lián)合發(fā)布低溫健康風險提示。

一般人群防護建議

1.一般人群建議居家保持室溫18℃～22℃、濕度50%～60%，適時通風。

2.安全使用取暖設(shè)備，遠離易燃物，嚴防燙傷、火災及一氧化碳中毒。

3.出入室內(nèi)外注意增減衣物，避免溫差過大。

4.減少不必要外出，確需出行應避開早晚低溫時段，選擇溫暖時間。

5.采用“洋蔥式”穿衣法，重點保暖頭、頸、胸腹，穿防滑鞋。

6.雨天外出時注意防滑防跌倒，駕車前檢查車況，必要時加裝防滑鏈。

7.密切關(guān)注身體狀況，如出現(xiàn)失溫癥狀，應立即進入溫暖環(huán)境，更換濕衣，通過飲用熱飲、保暖核心部位緩慢復溫，并盡快就醫(yī)或求助。

8.警惕呼吸道傳染病高發(fā)，及時接種流感等疫苗，避免前往密閉、人群密集場所，必要時佩戴口罩，做好個人衛(wèi)生防護。

重點人群防護建議

針對嬰幼兒、兒童、孕產(chǎn)婦、老年人、慢性病患者及戶外作業(yè)人員等重點人群，除遵循一般性防護建議外，還需特別注意相關(guān)事項。

1.慢性病患者：

慢性病患者不宜長時間外出，不宜開展劇烈的戶外體力活動，選擇溫暖時段外出并注意保暖；應遵醫(yī)囑服藥，家中儲備足量常用藥及急救藥物，持續(xù)監(jiān)測血壓、心率、血氧等指標，如有不適及時就醫(yī)。心腦血管疾病患者：避免冷熱刺激、情緒波動、飲酒及便秘；外出做好頭頸部保暖；如突發(fā)口角歪斜、單側(cè)肢體麻木、言語不清或胸痛胸悶，立即撥打120。

2.呼吸系統(tǒng)疾病患者：

減少早晚外出，出門佩戴口罩和圍巾；室內(nèi)定時通風，避免聚集；若咳嗽加重、痰多或呼吸困難，及時就醫(yī)。

3.糖尿病患者：

加強四肢及足部保暖，謹防凍傷與燙傷；規(guī)律監(jiān)測血糖；適度室內(nèi)活動，均衡飲食。

4.老年人：

盡量減少寒冷時段外出，必要外出時須有人陪同或使用防滑助行器具。穿著防滑鞋，浴室加裝扶手、防滑墊，起身、行走時動作放緩。外出時加強頭部、胸腹部保暖，穿戴好帽子、圍巾、手套。室內(nèi)保持適宜溫度，取暖時遠離易燃物。保持聯(lián)系與健康監(jiān)測。獨居老人應主動與家人、社區(qū)保持聯(lián)系暢通。注意身體變化，出現(xiàn)不適及時告知家人或就醫(yī)。

5.孕產(chǎn)婦：

外出應選擇溫暖時段，穿戴保暖衣褲，特別注意腹部、腰背部及足部保暖，穿著防滑鞋。避免前往人群密集場所，注意個人衛(wèi)生。出現(xiàn)異常腹痛、出血、持續(xù)寒戰(zhàn)等情況應及時就醫(yī)。

6.兒童：

根據(jù)氣溫適時增減衣物，避免穿著過于臃腫。戶外活動時，家長需關(guān)注其衣襪是否被汗浸濕，并及時更換。避免在冰面、水域附近玩耍，外出應有成人看護。

7.嬰幼兒：

不宜長時間外出。沐浴、更換衣物時應縮短裸露時間，避免受涼。

8.戶外作業(yè)人員：

合理安排作業(yè)時間，盡量避開低溫高峰時段，避免長時間暴露于寒風中，夜間作業(yè)確保照明充足。穿戴防寒、防水、防滑工作服及鞋具，配備必要的便攜式取暖物品；熟悉周邊救援資源，保持通訊暢通。掌握凍傷早期識別與處置知識。

發(fā)生凍傷這樣做：發(fā)生凍傷時，應用37℃-40℃溫水緩慢復溫，切勿直接用火烤、熱水浸泡或用力搓擦。出現(xiàn)身體不適，應立即停止作業(yè)，進入溫暖場所，必要時及時就醫(yī)。

上游新聞記者 石亨