這是6個(gè)月前寫的第62篇筆記！道元洗髓功助你安全練習(xí)不彎路！

今師兄問(wèn)我，垂吊時(shí)感覺(jué)是用肉在拉扯，如何用氣吊起來(lái)?且吊了一會(huì)，為何感覺(jué)腰酸?

我問(wèn)吐納氣練得怎么樣，他說(shuō)氣很足，就是感覺(jué)肉在拉。關(guān)于這一點(diǎn)，認(rèn)為要確認(rèn)吐納是否氣息正確，至今，我還不能保證我呼吸的過(guò)程是標(biāo)準(zhǔn)的，有時(shí)感覺(jué)鼻吸重了一點(diǎn)，如果會(huì)喉鳴了，鼻吸重的問(wèn)題就會(huì)輕很多。

現(xiàn)在我喉鳴有些感覺(jué)了，還要刻意養(yǎng)成喉鳴的習(xí)慣。

今吐納時(shí)，刻意關(guān)注了胯運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，還是有些靈活，有很重要的一點(diǎn)，平時(shí)練習(xí)時(shí)，沒(méi)有刻意關(guān)注到他，習(xí)慣把注意力放在了小腹的上下鼓蕩中，疏忽了胯應(yīng)該要放松下來(lái)，如能這樣做，丹田吐納會(huì)更好。

今試著垂吊了10斤，剛開(kāi)始按之前的節(jié)奏去吊，也有點(diǎn)感覺(jué)肉在拉，后改為正常吐納節(jié)奏去甩，就好很多，感覺(jué)氣男生結(jié)合在吊。

至于這一點(diǎn)，不好掌握，需要多練習(xí)與總結(jié)，通過(guò)4個(gè)月的筑基練習(xí)，認(rèn)為打基礎(chǔ)很重要，不一定要著急去吊。

如今，我還沒(méi)有堅(jiān)持垂吊，還在練氣，練姿勢(shì)，如果這兩點(diǎn)做不好，可能出現(xiàn)氣不足，姿勢(shì)不對(duì)，練習(xí)后腰會(huì)不舒服。

今吐納20分鐘，手法吐納一組，垂吊3分鐘，簡(jiǎn)易拍打一組，我寫完了，加油。