歲末年初之際，無論是企業(yè)布局年度發(fā)展藍(lán)圖，還是個人規(guī)劃成長路徑，“健康”都已成為貫穿始終的核心戰(zhàn)略——它不是錦上添花的點綴，而是支撐事業(yè)長遠(yuǎn)發(fā)展、生活品質(zhì)持續(xù)升級的底層支撐與核心引擎。2026年1月8日- 11日，一場聚焦“健康戰(zhàn)略”的深度修煉在蘭州圓滿收官，“龍大夫自我健康管理修煉營”成功舉辦，一群來自國內(nèi)外知名醫(yī)藥企業(yè)的管理者齊聚一堂，暫別喧囂，在四天三夜的沉浸式體驗中，共同完成了一場從健康戰(zhàn)略認(rèn)知到親身體驗、從科技賦能到智慧傳承的健康修行。

本次修煉營創(chuàng)新性地提出并踐行“健康加減法”核心邏輯，清晰詮釋了個人健康戰(zhàn)略的內(nèi)涵：以“健康快樂生活111歲”為長遠(yuǎn)目標(biāo)，核心在于踐行“對內(nèi)修身做減法、對外創(chuàng)造做加法”的底層哲學(xué)。對內(nèi)通過科學(xué)輕斷食、站樁打坐等實踐，減掉身體冗余與內(nèi)心耗散，讓身心回歸清明本真，夯實健康根基；對外借助數(shù)智監(jiān)測、中醫(yī)智慧與思維碰撞，提升心力、精力與活力，拓展生命能量的創(chuàng)造邊界。這種“戰(zhàn)略+實踐”的雙重賦能，讓健康從被動調(diào)理變?yōu)橹鲃庸芾?，更用實實在在的成果驗證了路徑的科學(xué)性——活動期間學(xué)員平均減重7斤，最高減重11.2斤，成功為管理者們構(gòu)建起一套可長期復(fù)用的健康管理體系。

一、對內(nèi)做減法——重塑身心能量系統(tǒng)

所謂對內(nèi)做減法，本質(zhì)是管理好自身的能量消耗系統(tǒng)：減掉無謂的欲望、內(nèi)心的耗散與行動的虛功，讓身心從紛繁中歸位，讓有限的能量聚焦于真正重要的核心。這與修煉營的核心實踐深度契合：科學(xué)輕斷食不是單純挨餓，而是減掉身體的冗余負(fù)擔(dān)，喚醒自愈力；傳統(tǒng)養(yǎng)生也不是復(fù)雜儀式，而是幫身體剝離無效消耗，回歸平衡。

01 精準(zhǔn)啟航：科學(xué)數(shù)據(jù)繪制健康基線

活動首日，學(xué)員們并未急于投入修煉，而是首先完成了一次全面的“健康基線測繪”。通過龍大夫中西醫(yī)結(jié)合大模型的精準(zhǔn)體質(zhì)辨識，以及CGM動態(tài)血糖儀的數(shù)據(jù)采集，每位參與者都獲得了一份專屬的個人健康檔案。這份檔案不僅是一組數(shù)據(jù)，更是一面鏡子，照見了身體狀態(tài)的起點，也為后續(xù)個性化、精準(zhǔn)化的健康干預(yù)奠定了科學(xué)的基石。

02 動靜皆修：在傳統(tǒng)智慧中喚醒身心自愈

四天的修煉時光，是對“減法哲學(xué)”的深度踐行。學(xué)員們在科學(xué)輕斷食中清空腸胃，從暴飲暴食的欲望中解脫，讓消化系統(tǒng)得到充分休息；晨光里的站樁校準(zhǔn)呼吸，摒棄雜念專注當(dāng)下，減掉內(nèi)心的焦慮與浮躁。

暮色中的打坐沉至丹田，撫平高壓工作帶來的心神紛亂，減掉情緒的無端內(nèi)耗；拍打拉筋疏通經(jīng)絡(luò)淤堵，讓氣血順暢運行，減掉身體的“淤滯負(fù)擔(dān)”；跳操、慢跑等運動，精準(zhǔn)激活體能而非盲目消耗，避免了“為運動而運動”的虛功。

這些實踐，無一不是在踐行“減法”：站樁，減去肢體多余的緊張，求一個“松”字；打坐，減去思緒紛飛的耗散，求一個“靜”字；科學(xué)辟谷，減去腸胃過載的負(fù)擔(dān)，求一個“清”字。修煉營期間，學(xué)員們平均減重7斤，最高減重11.2斤，這份成果不僅是可喜的身體答卷，更是“減法哲學(xué)”從理念落實到行為、并產(chǎn)生可見反饋的有力證明。

二、對外做加法——鍛造持續(xù)創(chuàng)造根基

如果說減法是止損聚能，加法便是增值賦能——對外做加法，是建設(shè)創(chuàng)造價值的核心本領(lǐng)，在心力、精力、活力上持續(xù)精進(jìn)，讓個人價值輸出更穩(wěn)定、更持久。這與企業(yè)管理者熟悉的核心能力建設(shè)邏輯高度同頻，也讓這場健康修煉成為個人成長與企業(yè)管理的雙重修行。

01 數(shù)智賦能：讓健康管理清晰可見、精準(zhǔn)可控

數(shù)智科技的全流程賦能，讓傳統(tǒng)養(yǎng)生智慧長出了“落地的翅膀”。龍大夫中西醫(yī)結(jié)合大模型精準(zhǔn)辨識體質(zhì)、評估健康風(fēng)險，為個性化方案生成提供科學(xué)依據(jù)，讓精力提升有跡可循；CGM動態(tài)血糖儀24小時捕捉血糖峰值波動，同步上傳數(shù)據(jù)至德生堂“111醫(yī)藥館APP”，健康日報實時呈現(xiàn)指標(biāo)趨勢，讓健康管理更高效可控。

每日結(jié)合監(jiān)測數(shù)據(jù)生成專屬健康報告與調(diào)理建議，體重管理計劃穩(wěn)步推進(jìn)，這些指標(biāo)與進(jìn)展通過德生堂“111醫(yī)藥館APP”均可清晰查看，讓身體狀態(tài)可視化、可追溯。這些現(xiàn)代工具，讓健康不再僅僅依賴于模糊的感覺，讓“加法哲學(xué)”不再是口號，而是可量化、可落地的實踐?？萍荚诖瞬⒎翘娲鷤鹘y(tǒng)，而是作為一座橋梁，讓古老的養(yǎng)生智慧以更親切、更可靠的方式融入現(xiàn)代生活。

02 修己及人：從身心認(rèn)知到管理實踐的躍遷

本次修煉營中，龍大夫《經(jīng)方大講堂》環(huán)節(jié)尤為引人入勝。晦澀難懂的古方典籍，被轉(zhuǎn)化為風(fēng)趣通俗的現(xiàn)代語言，讓傳統(tǒng)經(jīng)方貼近生活、易懂好用；《黃帝內(nèi)經(jīng)》與《大醫(yī)精誠》的智慧解讀，幫大家讀懂身體與自然的和諧之道，學(xué)會以辯證思維看待健康與成長；中醫(yī)九種體質(zhì)的系統(tǒng)科普，讓每個人精準(zhǔn)識別自身特質(zhì)，避開盲目養(yǎng)生的誤區(qū)，找到適配的調(diào)理方向。

這些中醫(yī)智慧不僅助力個人健康“做加法”，更沉淀為可遷移的正向思維，學(xué)員們圍坐交流時，自發(fā)將健康加法與企業(yè)運營深度綁定，讓個人收獲的健康認(rèn)知與能力，自然轉(zhuǎn)化為推動行業(yè)發(fā)展的正向力量，真正實現(xiàn)“能力加法”的價值躍遷。

在深度交流環(huán)節(jié)，暉致醫(yī)藥有限公司零售與民營渠道市場負(fù)責(zé)人、人才發(fā)展與培訓(xùn)負(fù)責(zé)人石東山，結(jié)合其“當(dāng)責(zé)擔(dān)當(dāng)”的理念，進(jìn)一步升華了“加減法哲學(xué)”的管理內(nèi)涵。他指出，“當(dāng)責(zé)”超越了對任務(wù)的簡單負(fù)責(zé)，其核心在于主動承擔(dān)、關(guān)注“行為、結(jié)果與價值”的統(tǒng)一。這恰恰與修煉營倡導(dǎo)的“對外做加法”深度共鳴：真正的價值創(chuàng)造，不僅僅是完成指標(biāo)，更要思考其帶來的長期積極影響。同時，他剖析了阻礙“當(dāng)責(zé)”的常見心態(tài)，如“受害者思維”和“歸因偏差”，這正是“對內(nèi)做減法”需要審視和清理的“內(nèi)心耗散”與“認(rèn)知虛功”。只有減去這些內(nèi)在障礙，個人與團(tuán)隊才能將能量聚焦于共同的目標(biāo)與價值創(chuàng)造，實現(xiàn)從被動執(zhí)行到主動擔(dān)當(dāng)?shù)能S遷。

三、加減法哲學(xué)——從個人健康到企業(yè)管理的底層邏輯

從個人成長到企業(yè)運營，“加減法哲學(xué)”就是貫穿始終的底層邏輯。對個人而言，減欲望、減耗散、減虛功，是為了讓核心能量不被無端消耗；加心力、加精力、加活力，是為了讓個人價值更穩(wěn)固、更持久；對企業(yè)而言，減掉無效內(nèi)耗、冗余流程、盲目擴張，才能聚焦核心業(yè)務(wù)；提升組織韌性、運營效率、創(chuàng)新能力，才能在市場競爭中站穩(wěn)腳跟。而這正是本次龍大夫自我健康管理修煉營的核心價值所在：它不僅是一場身心修行，更是一次可遷移思維的實戰(zhàn)演練。

修煉營的落幕，不是“加減法修行”的終點，而是將這份健康哲學(xué)融入日常、賦能事業(yè)的新起點。學(xué)員們帶走的，不僅是輕盈的體態(tài)、系統(tǒng)的健康知識，更是一套可直接應(yīng)用于生活與工作的“加減法思維”：既能以減法剝離冗余，也能以加法沉淀核心價值。

未來，龍大夫自我健康管理修煉營將持續(xù)以“傳統(tǒng)養(yǎng)生實踐+中醫(yī)智慧傳承+健康管理思維”為核心，不斷迭代“加減法哲學(xué)”的實踐方案，傳遞更加科學(xué)、可落地的健康生活方式。愿每一位參與者都能將修煉營所學(xué)轉(zhuǎn)化為長期習(xí)慣，以“減”聚力，以“加”賦能，在個人成長與企業(yè)發(fā)展的道路上，行穩(wěn)致遠(yuǎn)、歲歲安康。更期待下一次與更多志同道合的伙伴再次相聚，共赴健康與成長的新征程！