小寒一到，不少人都吐槽：“這天氣比大寒還難熬！”明明裹成了粽子，可冷風一吹，還是從骨頭縫里往外冒寒氣，手腳冰得像塊鐵，晚上躺進被窩半天捂不熱；更別提那些一到冬天就腰膝酸軟、姨媽痛到打滾的姐妹，簡直是渡劫！

老祖宗早就說了：“小寒勝大寒，常見不稀罕”，這節(jié)氣看著不起眼，卻是一年里陽氣最弱、寒氣最盛的時候。這時候瞎吃，不僅暖不了身，還容易積食上火；但吃對了，那可是“三九補一冬，來年無病痛”的黃金時機！今天就給大家扒一扒小寒必懂的6吃6不吃，尤其這3樣暖身寶，趕緊安排上！

? 第一寶：羊肉——小寒暖身扛把子

要說小寒最該吃的肉，那必須是羊肉！老話講“冬吃羊肉賽人參”，這可不是吹牛。尤其是燉一鍋當歸生姜羊肉湯，簡直是為怕冷星人量身定做的神仙湯！

當歸活血暖宮，生姜驅(qū)寒暖胃，羊肉溫補氣血，三者一結(jié)合，咕嘟咕嘟燉上1小時，滿屋子都是肉香。喝上一碗，從喉嚨暖到胃里，再蔓延到四肢百骸，瞬間驅(qū)散一身寒氣。那些一到冬天就手腳冰涼、姨媽不調(diào)的姐妹，這碗湯一定要多喝，暖宮又暖心，喝完整個人都亮堂了！

? 第二寶：黑豆——腎之谷，固本培元第一名

小寒進補，講究“補腎為先”，而黑豆就是大名鼎鼎的“腎之谷”！黑色入腎經(jīng)，能幫我們把流失的陽氣補回來。

別覺得黑豆吃法麻煩，早上起來打一杯黑豆?jié){，香濃順滑，比牛奶還養(yǎng)人；或者煮粥的時候抓一把放進去，軟糯香甜，喝完整個人都很舒服。堅持吃一段時間，你會發(fā)現(xiàn)不僅腰不酸腿不軟了，連頭發(fā)都變得烏黑發(fā)亮，素顏出門都有底氣！

? 第三寶：板栗——腎之果，好吃又養(yǎng)人

冬天的街頭，最治愈的就是糖炒栗子的香味！熱乎乎的栗子剝開來，粉糯香甜，一口一個根本停不下來。但你知道嗎？這栗子可不只是好吃，它還是正經(jīng)的“腎之果”！

中醫(yī)說板栗能溫補脾胃、強筋健骨，特別適合那些冬天腰膝酸軟、容易疲勞的姐妹。不想吃炒栗子的話，燉雞湯的時候放幾顆，或者蒸一碗板栗泥，都是超贊的吃法。一邊解饞一邊養(yǎng)生，這才是冬天該有的快樂嘛！

【小寒6吃準則：跟著吃，暖身不踩坑】

除了上面3寶，小寒還可以多吃這3樣：紅棗補氣養(yǎng)血、山藥健脾養(yǎng)胃、桂圓安神暖身，每一樣都是性價比超高的暖身神器！

【小寒6不吃紅線：碰都別碰，小心傷陽氣】

? 不吃生冷：冰淇淋、生魚片、冰飲料，寒氣直逼脾胃，吃了更怕冷；

? 不吃辛辣：火鍋、麻辣燙、辣椒，看著暖身，實則容易上火傷陰；

? 不吃油膩：肥肉、油炸食品，加重腸胃負擔，積食又上火；

? 不吃過咸：咸菜、腌制品，咸味入腎，容易加重腎臟負擔；

? 不吃苦寒：苦瓜、冬瓜、綠豆，寒性食物會損耗陽氣；

? 不吃過甜：蛋糕、奶茶，甜食生濕，容易讓人犯困沒精神。

小寒進補，不是盲目吃貴的，而是吃對的。按照老祖宗的6吃6不吃準則，把羊肉湯、黑豆?jié){、糖炒栗子安排上，這個冬天就能暖暖和和地過，來年開春也能有個好底子！

趕緊收藏起來，照著吃，這個小寒再也不怕冷啦！