冬季氣溫寒冷、日照減少，是甲狀腺疾病的高發(fā)季節(jié)，尤其是甲減患者的癥狀容易加重，甲狀腺結(jié)節(jié)也可能因身體狀態(tài)變化出現(xiàn)波動(dòng)。因此，北京華壇甲狀腺裴海旭主任認(rèn)為在冬季做好甲狀腺的養(yǎng)護(hù)工作，對(duì)于預(yù)防甲狀腺疾病發(fā)作、控制病情穩(wěn)定至關(guān)重要。以下這幾個(gè)要點(diǎn)，甲狀腺疾病患者和普通人群都需要牢記。

首先，注意保暖，避免寒冷刺激。甲狀腺是對(duì)溫度較為敏感的器官，冬季寒冷的環(huán)境會(huì)刺激身體的交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致甲狀腺激素分泌增加，加重甲狀腺的負(fù)擔(dān)。尤其是甲減患者，本身就存在畏寒怕冷的癥狀，冬季更要做好保暖措施，及時(shí)增添衣物，避免長(zhǎng)時(shí)間處于寒冷環(huán)境中，減少外出次數(shù)，外出時(shí)注意頸部、頭部的保暖，防止受涼。

其次，保證充足的碘攝入，避免碘缺乏。冬季新鮮蔬菜、水果相對(duì)較少，若飲食單一，容易出現(xiàn)碘攝入不足的情況，而碘是合成甲狀腺激素的重要原料，碘缺乏會(huì)增加甲狀腺結(jié)節(jié)、甲減等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，冬季應(yīng)注意飲食均衡，適量食用含碘食物，如海帶、紫菜、海魚、蝦等，同時(shí)食用加碘鹽，保證身體所需碘元素的供應(yīng)。但需注意，甲亢患者仍需嚴(yán)格忌碘，避免加重病情。

再次，保持規(guī)律作息，避免過度勞累。冬季晝短夜長(zhǎng)，很多人會(huì)出現(xiàn)作息紊亂、睡眠不足的情況，這會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，導(dǎo)致甲狀腺激素分泌紊亂，誘發(fā)或加重甲狀腺疾病。因此，冬季應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，保證每天7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，避免熬夜，同時(shí)避免過度勞累，合理安排工作和休息時(shí)間，讓身體得到充分的休養(yǎng)。

最后，堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。冬季雖然寒冷，但適度的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)免疫力，減少疾病的發(fā)生?？蛇x擇在室內(nèi)進(jìn)行瑜伽、健身操、啞鈴操等運(yùn)動(dòng)，或在天氣較好的中午進(jìn)行散步、慢走等戶外活動(dòng)。同時(shí)，保持心情舒暢也很重要，冬季情緒容易低落，可通過聽音樂、與家人朋友交流等方式調(diào)節(jié)情緒，避免長(zhǎng)期焦慮、抑郁對(duì)甲狀腺造成刺激。此外，甲狀腺疾病患者冬季還需加強(qiáng)隨訪，定期復(fù)查甲狀腺功能，根據(jù)病情及時(shí)調(diào)整治療方案。