就算你把這篇文章轉(zhuǎn)發(fā)給你的老板，老板也會(huì)認(rèn)為，你四天能干完活，說明工作不飽滿，繼續(xù)加工作。

每次小長(zhǎng)假結(jié)束，不少打工人都會(huì)陷入“假期后遺癥”，一邊吐槽著“不想上班”，一邊忍不住幻想：要是每周都能有三天小長(zhǎng)假，一周只上四天班，該多幸福？更關(guān)鍵的是，還不用減薪、不用每天變相加班補(bǔ)工時(shí)。

以前大家都覺得這只是美好幻想，但現(xiàn)在有全球大規(guī)模實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)來打臉了——一周上4天班，不僅能實(shí)現(xiàn)，員工幸福感飆升的同時(shí)，公司還能賺更多！

今天就把這份震撼全球的實(shí)驗(yàn)結(jié)果扒透，不管是正在職場(chǎng)打拼的你，還是關(guān)注企業(yè)管理的朋友，這篇內(nèi)容都能給你帶來全新啟發(fā)。

一、省流核心梳理：四天工作制的核心邏輯

第一，主流模式，真正靠譜的四天工作制是“100:80:100”模式，也就是100%薪酬、80%工作時(shí)間（每周32小時(shí)）、100%產(chǎn)出，而非加班補(bǔ)時(shí)或降薪；

第二，全球試點(diǎn)成效顯著，覆蓋六大洲20個(gè)國(guó)家500多家公司，英國(guó)最大規(guī)模試點(diǎn)中92%企業(yè)選擇延續(xù)，公司收入平均增長(zhǎng)35%，員工流失率大降57%；

第三，產(chǎn)出提升根源，并非靠“壓榨時(shí)間”，而是員工休息更充分、工作動(dòng)力更足，再加上企業(yè)優(yōu)化內(nèi)部效率；

第四，適配性廣泛，不僅適合發(fā)達(dá)國(guó)家，南非、巴西等發(fā)展中國(guó)家試點(diǎn)也取得成功，具備全球推廣潛力；

第五，核心趨勢(shì)，這不是理想主義嘗試，而是AI時(shí)代工作效率提升、職場(chǎng)人追求工作生活平衡下的必然變革方向。

四天工作制不是“少干活”，而是“更高效地干活”。

二、先搞懂：真正的四天工作制，不是“變相加班”

提到四天工作制，很多人會(huì)有誤解，覺得要么是每天多加班兩小時(shí)，把第五天的活補(bǔ)回來；要么是少干一天，工資也得跟著少拿。

但這些都不是現(xiàn)在全球試點(diǎn)的主流模式，也不是能實(shí)現(xiàn)雙贏的核心關(guān)鍵。

真正被驗(yàn)證有效的，是“100:80:100”模式——員工每周只工作4天，每天依然保持8小時(shí)正常工時(shí)，不用額外加班，薪資一分不少，但要保證完成和五天制一樣的工作產(chǎn)出。

這種模式才是真正意義上的“縮短工時(shí)不縮水福利、不降低產(chǎn)出”，也是全球500多家試點(diǎn)公司的核心選擇。

而且四天工作制也不是固定死“周五休息”，完全可以根據(jù)行業(yè)和部門靈活調(diào)整。

比如服務(wù)行業(yè)可以錯(cuò)峰安排休息，技術(shù)部門可以按項(xiàng)目進(jìn)度靈活調(diào)配，只要滿足“薪資不變、工作時(shí)間實(shí)質(zhì)性減少”的核心要求就行。

更關(guān)鍵的是，一旦嘗試過這種真正的四天工作制，很多人就再也不想回到五天制了。

英國(guó)試點(diǎn)里有15%的員工明確表示，就算給再多工資，也不愿恢復(fù)五天上班；葡萄牙試點(diǎn)里，大部分員工也只有加薪才愿意考慮恢復(fù)。

三、震撼數(shù)據(jù)：全球最大規(guī)模實(shí)驗(yàn)，92%企業(yè)選擇延續(xù)

光說模式靠譜不夠，得用數(shù)據(jù)說話。

由4 Day Week Global組織的全球四天工作制試點(diǎn)，已經(jīng)覆蓋了六大洲20個(gè)國(guó)家，涉及500多家公司，幾乎涵蓋了所有行業(yè)，而其中英國(guó)開展的試點(diǎn)，是全球規(guī)模最大的一次。

這次英國(guó)試點(diǎn)涉及61家公司、近3000名員工，持續(xù)了六個(gè)月。

實(shí)驗(yàn)結(jié)束后的數(shù)據(jù)讓人震驚：92%的企業(yè)都決定繼續(xù)推行四天工作制，一年后仍有89%的公司在堅(jiān)持。

從公司層面看，試點(diǎn)期間平均收入同比增長(zhǎng)了35%，這可不是小幅度提升；員工流失率直接下降57%，要知道企業(yè)招聘和培養(yǎng)新員工的成本可不低，流失率降低本身就是一筆大節(jié)省。

除此之外，員工請(qǐng)病假的次數(shù)減少了65%，32%的管理者都反饋，四天工作制讓招聘變得更容易了，成了吸引人才的“殺手锏”。

而且這種好趨勢(shì)不只是英國(guó)獨(dú)有，美國(guó)、加拿大、愛爾蘭、葡萄牙等地的試點(diǎn)也得出了類似結(jié)果，企業(yè)平均收入都實(shí)現(xiàn)了增長(zhǎng)。

績(jī)效提升也不只是體現(xiàn)在收入上，不同行業(yè)都有不同的正向表現(xiàn)：生產(chǎn)行業(yè)能造出更多零部件，服務(wù)行業(yè)能完成更多任務(wù)，甚至還能提供更好的客戶體驗(yàn)和更高質(zhì)量的護(hù)理服務(wù)。

這些數(shù)據(jù)充分說明，縮短工作時(shí)間，不僅沒影響產(chǎn)出，反而讓企業(yè)運(yùn)營(yíng)更高效了。

四、關(guān)鍵疑問：為啥少上班一天，產(chǎn)出反而更高？

很多人都想不通這個(gè)悖論：工作時(shí)間少了20%，怎么反而能完成甚至超越之前的產(chǎn)出？

其實(shí)去年《Trends in Cognitive Sciences》上發(fā)表的一項(xiàng)研究，早就通過分析全球數(shù)十項(xiàng)試點(diǎn)數(shù)據(jù)，給出了答案，核心就兩點(diǎn)：?jiǎn)T工休息更充分，工作動(dòng)力更足。

先說說休息充分的重要性。

我們的大腦就像機(jī)器，一直高強(qiáng)度運(yùn)轉(zhuǎn)總會(huì)發(fā)熱卡頓，需要足夠的休息來“降溫”。

睡眠不足會(huì)直接損害大腦功能，尤其是負(fù)責(zé)注意力、決策和情緒調(diào)節(jié)的前額葉皮層，還有決定創(chuàng)造力的默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)，這些都是影響工作質(zhì)量的關(guān)鍵。

以前很多人下班后還在琢磨工作，不僅難以入睡，夜間還容易醒，睡眠質(zhì)量極差。

而縮短工作時(shí)間后，能幫助大家在心理上把工作和生活徹底分開，休息時(shí)能真正放松，睡眠質(zhì)量上去了，第二天上班的專注力和創(chuàng)造力自然就提升了，高質(zhì)量的工作效率遠(yuǎn)比磨時(shí)間的低效工作管用。

再來說工作動(dòng)力。

一周只上四天班，本身就是一種極強(qiáng)的激勵(lì)。

員工心里都清楚，要想一直享受這種“三天小長(zhǎng)假”的福利，就必須在工作時(shí)間里更高效、更明智地做事，不能再像以前那樣摸魚劃水、拖延磨蹭。

這種內(nèi)在動(dòng)力會(huì)倒逼大家主動(dòng)優(yōu)化工作習(xí)慣，比如提前做好工作規(guī)劃，減少不必要的閑聊和摸魚時(shí)間。

同時(shí)，企業(yè)為了保證產(chǎn)出，也會(huì)跟著優(yōu)化內(nèi)部效率，比如砍掉那些冗長(zhǎng)無用的會(huì)議，嚴(yán)格控制會(huì)議議程和時(shí)間，還會(huì)安排“深度工作”時(shí)段，讓員工在這段時(shí)間里關(guān)閉郵件和消息通知，專心處理核心工作。

以前很多企業(yè)也想過提升效率，但沒有足夠的動(dòng)力推動(dòng)，而四天工作制正好提供了這種變革的契機(jī)。

可能有管理者會(huì)問，既然這些提升效率的方法管用，為啥不保留五天工作制，讓員工用更高效率做更多工作？

但實(shí)際情況是，沒有足夠的休息和動(dòng)力支撐，強(qiáng)行要求高效工作很難長(zhǎng)久，反而容易讓員工陷入職業(yè)倦怠，最后得不償失。

五、四天工作制，是AI時(shí)代的職場(chǎng)必然變革

在我看來，四天工作制能在全球范圍內(nèi)興起并取得成功，不是偶然，而是AI技術(shù)發(fā)展、職場(chǎng)觀念轉(zhuǎn)變共同作用下的必然趨勢(shì)。

現(xiàn)在生成式AI已經(jīng)能幫我們處理很多重復(fù)性工作，比如數(shù)據(jù)錄入、簡(jiǎn)單文案撰寫、基礎(chǔ)數(shù)據(jù)分析等，這些以前需要花費(fèi)大量時(shí)間的工作，現(xiàn)在用AI能快速完成，工作效率自然大幅提升。

這就為縮短工作時(shí)間提供了技術(shù)基礎(chǔ)——既然AI能幫我們省出20%的時(shí)間，那我們就沒必要再每天耗在辦公室里湊工時(shí)。

更重要的是，現(xiàn)在的年輕人對(duì)職場(chǎng)的期待已經(jīng)變了，不再像以前那樣只追求“穩(wěn)定”和“高薪”，而是更看重工作與生活的平衡。

尤其是疫情后，靈活辦公的習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成，大家越來越清楚，工作是為了更好地生活，而不是反過來。

企業(yè)要想吸引和留住優(yōu)秀人才，就必須順應(yīng)這種觀念變化，調(diào)整工作模式。

四天工作制之所以能成為企業(yè)招聘的“殺手锏”，核心就是抓住了年輕人的這種需求。

而且從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，四天工作制還能緩解職業(yè)倦怠，提升員工的長(zhǎng)期創(chuàng)造力。

現(xiàn)在很多行業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)，拼的不是誰更能熬時(shí)間，而是誰更有創(chuàng)新能力。

讓員工有足夠的時(shí)間休息、發(fā)展興趣愛好，反而能激發(fā)更多靈感，為企業(yè)帶來更多創(chuàng)新成果。

這種“雙贏”的工作模式，必然會(huì)成為未來職場(chǎng)的主流方向。

六、爭(zhēng)議解答：四天工作制，只適合發(fā)達(dá)國(guó)家嗎？

很多人會(huì)有疑問：四天工作制聽起來很好，但是不是只適合那些經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)、工作效率高的國(guó)家？發(fā)展中國(guó)家的企業(yè)能適用嗎？

其實(shí)已經(jīng)有發(fā)展中國(guó)家的試點(diǎn)數(shù)據(jù)給出了答案——完全可行。

南非是非洲首個(gè)開展四天工作制試點(diǎn)的國(guó)家，一開始很多人都懷疑，覺得南非的經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平和工作效率跟不上。

但試點(diǎn)結(jié)果卻打破了預(yù)期，成為了“意外的成功故事”。

6個(gè)月后，92%的公司選擇繼續(xù)推行，公司收入平均增長(zhǎng)了10.5%；員工層面，49%的人覺得自己的工作能力提升了，35%的人心理健康狀況得到改善，職業(yè)倦怠率下降了57%。

巴西作為南美洲首個(gè)試點(diǎn)國(guó)家，雖然有“巴西還沒準(zhǔn)備好”的傳統(tǒng)觀念，但試點(diǎn)中期就已經(jīng)取得了初步成效：超過半數(shù)的企業(yè)在項(xiàng)目執(zhí)行和按時(shí)完成任務(wù)上的表現(xiàn)更好；

員工參與工作的積極性提升了60%，87%的員工表示，有更多能量去完成工作任務(wù)。

這些數(shù)據(jù)都說明，四天工作制不是發(fā)達(dá)國(guó)家的“專屬福利”，只要方法得當(dāng)，調(diào)整好內(nèi)部效率，發(fā)展中國(guó)家的企業(yè)同樣能適用。

當(dāng)然，這并不意味著所有企業(yè)都能盲目跟風(fēng)推行。

不同行業(yè)、不同企業(yè)的情況不一樣，比如一些需要24小時(shí)值守的行業(yè)，就需要更靈活的排班方式；企業(yè)在推行前，也需要做好充分的準(zhǔn)備，比如優(yōu)化工作流程、明確產(chǎn)出標(biāo)準(zhǔn)、做好員工溝通等。

但這并不影響四天工作制成為一種可行的、有潛力的工作模式，未來隨著試點(diǎn)范圍的不斷擴(kuò)大，必然會(huì)形成更成熟的推行方案。

七、未來職場(chǎng)，拼的是效率，不是時(shí)長(zhǎng)

全球最大規(guī)模的四天工作制實(shí)驗(yàn)，給我們帶來的不只是“每周多休一天”的美好期待，更顛覆了我們對(duì)工作的固有認(rèn)知——工作產(chǎn)出的多少，從來不是由工作時(shí)間的長(zhǎng)短決定的，而是由工作效率和員工狀態(tài)決定的。

對(duì)員工來說，四天工作制意味著更多的休息時(shí)間、更高的幸福感和更低的職業(yè)倦怠，能有更多精力平衡工作與生活，發(fā)展自己的興趣愛好，反而能以更好的狀態(tài)投入工作。

對(duì)企業(yè)來說，這不僅能提升收入、降低員工流失率，還能吸引更多優(yōu)秀人才，提升企業(yè)的核心競(jìng)爭(zhēng)力。

雖然現(xiàn)在四天工作制還沒有全面普及，但它已經(jīng)為我們指明了未來職場(chǎng)的發(fā)展方向：隨著AI技術(shù)的不斷進(jìn)步，工作模式必然會(huì)越來越靈活，“拼時(shí)長(zhǎng)”的時(shí)代終將過去，“拼效率”才是核心。

不管是企業(yè)還是個(gè)人，都應(yīng)該主動(dòng)順應(yīng)這種趨勢(shì)，企業(yè)優(yōu)化管理模式提升效率，個(gè)人提升核心能力適應(yīng)變化，才能在未來的職場(chǎng)中占據(jù)優(yōu)勢(shì)。

最后想問大家，你期待四天工作制嗎？如果你的公司推行四天工作制，你覺得自己能完成既定的工作產(chǎn)出嗎？歡迎在評(píng)論區(qū)聊聊你的看法～