“最好的醫(yī)生是自己，最便宜的藥是習(xí)慣。”
早睡早起，精神百倍。保持規(guī)律的作息能讓身體得到充分的休息，恢復(fù)活力。

日常生活里，能夠養(yǎng)生的太多了，大多數(shù)都是在日常生活的習(xí)慣里保養(yǎng)自己的身體。

日常養(yǎng)生，勝過醫(yī)院，勝過那些多種多樣的藥物。

睡眠可以治愈身體，深呼吸可以強(qiáng)壯肺部，清淡飲食，可以讓你的腸胃更健康，用眼衛(wèi)生，讓你的眼睛更輕松，少生氣，放過自己，別傷感，只有自己受傷害，手不干凈，不要亂撓，小心傳染疾病。

保持自己的生活環(huán)境，干凈，可以減少很多細(xì)菌，也可以減少自己生病。

放慢生活的腳步, 深呼吸, 感受每一刻, 讓身體在靜謐中積蓄生命之力。

1

少管兒女的事，成年了就不需要操心太多了。

兒孫自有兒孫福，少操心，不管太多反而給他們機(jī)會自己解決，反而能夠減少逆反心理。

不操心，自己也就能夠更輕松，養(yǎng)生最好的方法。

2

少看手機(jī)。

不要整天抱著手機(jī)不放。

限制自己看手機(jī)的時間，讓自己的眼睛得到休息。同時也不浪費(fèi)時間，去做更有意義的事情，多陪陪家人，去解決問題。

3

堅持早睡早起。

睡夠睡飽，第二天又是元?dú)鉂M滿的一天。

睡眠充足，你就會感覺很開心，很減壓。

4

喜歡伸懶腰。

伸懶腰對肝很好。也可以舒展整個身體，讓全身心放松，順便還可以深呼吸，讓自己神清氣爽。

5

平時深呼吸，鍛煉肺部。

深呼吸可以把廢氣徹底排出，吸入新鮮空氣，滋養(yǎng)身體，讓身體感覺到清爽。

6

去戶外走一走，呼吸新鮮空氣。

不要總是待在室內(nèi)，偶爾出去戶外走一走，呼吸新鮮空氣，讓自己更舒服，視野開闊，心更寬廣，不會覺得壓抑。

7

吃飯不要看電視，看手機(jī)。

吃飯要認(rèn)真，才能細(xì)嚼慢咽。

邊看電視邊看手機(jī)，會讓你不知不覺狼吞虎咽，不知不覺吃了很多，不利于腸胃健康。

8

排便要快速，不要帶書帶手機(jī)去看。

不要久蹲，容易患上痔瘡，腿腳麻木，也會造成骨骼變形。

所以上廁所一定要快，不要久蹲。

上廁所不看書或是電子產(chǎn)品。

9

每天都開心。

遠(yuǎn)離讓你不開心的人。

有些人很會惹人不快，最好的方式就是遠(yuǎn)離，眼不見心不煩。

10

避免久坐久躺。

長期坐著躺著血液循環(huán)很差，身體也會變得僵硬，亞健康找上門。

11

吃完飯散散步。

促進(jìn)腸胃蠕動，改善消化不良。

12

水是最好的飲料。

飲料少喝，最好是喝溫水，能夠補(bǔ)充水分。還可以激活身體活力。

13

養(yǎng)生秘訣，少生氣，多開心。

養(yǎng)心秘訣，少生氣，多開心，保持心情舒暢。

不要為誰，為了一些小事生氣惱怒，傷心傷身。

14

手不要亂撓。

很容易傳染病菌。

尤其是摳痘痘。

手不干凈，很容易沾染各種細(xì)菌病毒，一旦摳破皮膚，就有可能被傳染。

15

家里經(jīng)常打掃。

家里是長期待的地方，不經(jīng)常打掃會有很多灰塵，細(xì)菌滋生，空氣里可能還會彌漫著霉菌，細(xì)菌，增加患病的幾率。

所以勤快一點，打掃干凈，通風(fēng)換氣，才可以避免因為環(huán)境差而生病。

16

任何食物，保持溫?zé)岬某浴?/p>

有利于腸胃，促進(jìn)消化。

17

減少欲望。

無論是生理的，還是心理的。

減少物質(zhì)需求。

18

凡事慢一點。

生活慢一點。

放慢自己的步調(diào)，不要太快，太快了自己煩躁，也會很累。

適當(dāng)放慢，休息一下。

19

靜心。

養(yǎng)心是最好的養(yǎng)生。

保護(hù)好自己的心情，不要讓自己的內(nèi)心煩躁，吵鬧，大喜大悲。

一定要保持平穩(wěn)，平靜。

20

別想太多。

不要想太多，腦補(bǔ)太多內(nèi)容，那些都是自己想的，事實上可能并不是這樣的。

所以別自己嚇自己。

21

允許別人不關(guān)心你，不完美。

允許自己不完美。

不要對另一半或是親人要求太苛刻。

這樣彼此都痛苦。

人無完人，自己也沒辦法完美。

養(yǎng)生貴養(yǎng)氣，養(yǎng)氣貴養(yǎng)心，養(yǎng)心貴寡欲。王文祿《醫(yī)先》
楊絳先生的長壽秘訣：七分飽的極簡飲食、規(guī)律早睡的作息、適度運(yùn)動不過度，以及保持樂觀心態(tài)。她說："心情好，身體就好。"