傳統(tǒng)世界男性醫(yī)學(xué)會(huì)將Y莖進(jìn)入Y道后1分鐘或10下內(nèi)S精定義為早泄，這一標(biāo)準(zhǔn)以生殖為目的，卻難以滿足現(xiàn)代人對(duì)性生活滿意度的追求。性學(xué)學(xué)者認(rèn)為，性愛(ài)時(shí)長(zhǎng)并非關(guān)鍵，雙方的滿意度才是核心，而滿意度的來(lái)源是對(duì)S精的控制力。

一項(xiàng)萬(wàn)人規(guī)模的研究給出了“平均滿意時(shí)長(zhǎng)”的答案——約7.2分鐘，這與性治療中的不記名調(diào)查結(jié)果一致，男女對(duì)性愛(ài)時(shí)長(zhǎng)的理想需求大致在十分鐘左右，具體可根據(jù)雙方激情度和體力靈活調(diào)整。

性是心理與生理的結(jié)合，Y莖敏感度（生理）和大腦激情度（心理）共同影響性愛(ài)滿意度。自我訓(xùn)練與伴侶配合練習(xí)的效果截然不同，想要實(shí)現(xiàn)雙方滿意的性愛(ài)，伴侶的陪伴與配合至關(guān)重要。

傳統(tǒng)早泄改善方式分為生理減敏和心理減敏兩類。生理減敏包括Y莖敏感微創(chuàng)手術(shù)、外用麻痹類產(chǎn)品；心理減敏則依靠抗焦慮藥物放松神經(jīng)。若這些方法無(wú)效，則需要進(jìn)行身心整合的性健康管理訓(xùn)練，具體分為四步：

1.動(dòng)態(tài)練習(xí)：通過(guò)物理按摩手法降低敏感度，如搓揉Y莖干部、摩擦旋轉(zhuǎn)龜頭及冠狀溝，遵循從小到大面積、從輕到重力度的原則，提升皮膚對(duì)摩擦的耐受度。

2.靜態(tài)練習(xí)：在動(dòng)態(tài)練習(xí)的基礎(chǔ)上，搭配視覺(jué)性刺激，從輕度情色內(nèi)容逐步過(guò)渡到性交畫面，循序漸進(jìn)提升大腦對(duì)性刺激的接受度。

3.模擬練習(xí)：借助器具訓(xùn)練，優(yōu)先選擇孔徑大、刺激小的款式，配合呼吸緩解壓力，再逐步嘗試刺激強(qiáng)度更高的器具。

4.實(shí)作練習(xí)：與伴侶配合完成最終訓(xùn)練，若伴侶不愿協(xié)助屬正常情況，需通過(guò)良好的日常溝通與相處，提高伴侶的配合意愿。

改善早泄的核心原則在于：認(rèn)清自身狀況，扎實(shí)完成基礎(chǔ)訓(xùn)練，搭建與伴侶的溝通橋梁，雙方共同為高質(zhì)量性愛(ài)努力，才能收獲理想效果。（童嵩珍，性治療師/性學(xué)博士，從業(yè)20年，國(guó)內(nèi)最早的專職性治療師）