都說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”，可您琢磨過(guò)沒(méi)？真想把日子過(guò)得長(zhǎng)久又舒坦，是那種累得氣喘吁吁的劇烈運(yùn)動(dòng)管用，還是慢條斯理的招數(shù)更見(jiàn)效？

咱老百姓過(guò)日子，圖的就是個(gè)身子骨硬朗，少去醫(yī)院折騰。今兒咱就來(lái)聊聊這5個(gè)被大家公認(rèn)的“長(zhǎng)壽法寶”，別看動(dòng)作都不大，只要能天天堅(jiān)持，那好處可是實(shí)打?qū)嵉摹?/p>

排在頭一號(hào)的，當(dāng)屬**散步**。這招真是老少皆宜，門檻低到塵埃里。您甭管是住樓房還是平房，樓下小區(qū)、路邊公園，哪里不能走？關(guān)鍵在于量，每天騰出半個(gè)鐘頭，步速別追求競(jìng)走，那種不緊不慢、胳膊甩得開(kāi)敞的走法最養(yǎng)人。老話講“走為百練之祖”，這話一點(diǎn)不假，氣血全靠走通了，腿腳靈便了，心里頭那點(diǎn)郁悶也就隨著汗水散了。

緊接著的是**太極**。很多人覺(jué)得那是公園大爺大媽的專屬，其實(shí)不然。您看那動(dòng)作慢悠悠的，劃個(gè)圈、轉(zhuǎn)個(gè)身，看著像是在摸魚，其實(shí)全身的筋骨都在暗暗使勁。最重要的是它講究呼吸配合，一招一式間，性子急的人也能給磨平了。練久了，身子骨穩(wěn)當(dāng)，心里頭靜得像潭水，這日子過(guò)得能不平和嗎？

第三名得給**游泳**。夏天那是消暑，冬天那是練膽。水的浮力大啊，把人這么一托，關(guān)節(jié)幾乎不受罪，全身的肌肉卻都得干活。蛙泳、自由泳來(lái)回倒騰，每次整個(gè)20分鐘，那叫一個(gè)通透。心肺功能強(qiáng)了，免疫力跟著漲，到了流感高發(fā)季，您能比別人少受不少罪。

第四名是**八段錦**。這可是老祖宗留下的好東西，聽(tīng)著名字玄乎，動(dòng)作其實(shí)特好學(xué)?！皟墒滞刑炖砣埂?、“調(diào)理脾胃須單舉”，就這八個(gè)動(dòng)作，每天早上起來(lái)溜一遍。那感覺(jué)就像是給身體這臺(tái)機(jī)器做了一遍深度保養(yǎng)，經(jīng)絡(luò)拉開(kāi)了，氣血順溜了，比花大價(jià)錢買補(bǔ)品吃下去強(qiáng)百倍。

最后壓軸的是**騎自行車**。找塊平坦路面，慢慢蹬著走，兩邊風(fēng)景盡收眼底。這可不是光練腿，腰腹核心力量得繃著，平衡感也能練出來(lái)。一周騎個(gè)兩三回，每次半小時(shí)，總比把自己關(guān)在屋里看電視強(qiáng)，心情一開(kāi)闊，啥病都繞道走。

說(shuō)到底，要想延年益壽，運(yùn)動(dòng)這事兒真不能急于求成，非得把自己累趴下不可取。真正的秘訣就倆字：堅(jiān)持。不管是哪一種，只要您看對(duì)眼了，把它融進(jìn)日子里，身子只會(huì)越動(dòng)越靈光，氣血越活越旺盛。日子長(zhǎng)久不長(zhǎng)久，全看您今天動(dòng)沒(méi)動(dòng)！