隨著年齡的增長(zhǎng)，大家可能都會(huì)看到，身邊的老人，有的昂首挺胸，渾身散發(fā)出年輕的神態(tài)，有的卻老態(tài)龍鐘，身子往前傾就好像矮了好幾分，就像人們所說的人老矮三分。

難道人老了，身高都會(huì)“縮水”嗎？

其實(shí)，由于每個(gè)人保養(yǎng)身體的健康程度不同，隨著年齡的增長(zhǎng)，都有可能出現(xiàn)身高變矮的現(xiàn)象。在醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，身高變矮大約2cm是正常范圍，具體還可看實(shí)際的年齡。

有數(shù)據(jù)顯示，年齡在60歲的男性，身高可能會(huì)下降1.5~3.5cm，隨著年齡的增長(zhǎng)，到70歲時(shí)，身高可能會(huì)下降到10~13cm。

如果在這個(gè)范圍內(nèi)，超出5cm則為異?，F(xiàn)象，這背后可能暗藏著脊椎病變、腰間盤突出、頸椎病等危險(xiǎn)，進(jìn)而讓身高變矮速度加快。也有的人是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松而引起的骨折，進(jìn)一步導(dǎo)致的骨頭變形，讓患者在不知不覺中身高變矮。

尤其是在身高變矮的同時(shí)，還出現(xiàn)了其他身體不適，如腰酸背痛，這種疼痛感還在脊椎兩邊擴(kuò)散，在運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)過程中還會(huì)加重。隨著骨密度的降低，老年人摔倒后還極易骨折。

但也并非所有人都會(huì)出現(xiàn)相關(guān)的不適，如果你堅(jiān)持做到這3點(diǎn)，不用擔(dān)心變矮。

堅(jiān)持不吸煙：煙草中有大量的尼古丁、焦油等成分，這類致癌物、有害的化學(xué)成分會(huì)在一定程度上阻礙機(jī)體對(duì)鈣的吸收，并且還會(huì)增加因?yàn)槲碂煵?，而罹患肺癌、肝癌、乳腺癌、前列腺癌、結(jié)直腸癌等癌癥的發(fā)生概率。

在世界衛(wèi)生組織國(guó)際癌癥機(jī)構(gòu)中，也把煙草公布為1類致癌物，希望大家能戒煙就戒煙。

堅(jiān)持不喝酒：酒精同樣是1類致癌物，當(dāng)機(jī)體長(zhǎng)期攝入酒精之后，極易影響腸胃吸收鈣，進(jìn)而紊亂消化系統(tǒng)，加重骨骼惡化。對(duì)于還在認(rèn)為適量喝酒的人，你該改改這種想法了。

哪怕是純糧食釀造的酒，也應(yīng)該避免，畢竟酒精對(duì)身體健康而言有害無益。

堅(jiān)持補(bǔ)鈣：鈣是機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所有人都應(yīng)該從年輕時(shí)開始補(bǔ)鈣，且這件事越早開始越有利。這是因?yàn)槿嗽?5歲左右時(shí)，骨密度將達(dá)到最高峰，隨之會(huì)慢慢下降。

經(jīng)常性的熬夜會(huì)給體內(nèi)帶來寒氣的累積,時(shí)間久了會(huì)讓膽汁減少,食物消化慢,并逆行入胃與胃酸作用對(duì)胃黏膜憑障產(chǎn)生 破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適,所以會(huì)有胃不舒服的情況,注意保暖,不 要受涼

抽時(shí)間到郊外采點(diǎn)灌南|苦菜,取適量，加水煮之,入些許紅糖,葉子背面有白色絮狀物，宜早春擷之,早擷之菜,潤(rùn)之于瘠土,平時(shí)食東西清淡些少油,少食多餐,晚上盡量不要多休息。少食生冷辛辣油膩之物,早飯一定要食?！?/p>

若不積極補(bǔ)鈣，隨著年齡的增長(zhǎng)，鈣含量下降，以及流失的速度過快，那么導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)也就會(huì)越大，所以建議大家每天堅(jiān)持喝牛奶、多吃新鮮蔬菜、豆制品、奶制品等，保護(hù)骨骼健康。