一月份，許多人開始制定新年計(jì)劃，其中一項(xiàng)就是減少飲酒。一月戒酒（Dry January）正逐漸成為一種傳統(tǒng)：整個(gè)一月份滴酒不沾。

這項(xiàng)名為Ik Pas 活動的發(fā)起人馬丁·普蘭肯 (Martijn Planken) 表示，這項(xiàng)活動今年再次流行起來。普蘭肯本人在新年之前就戒了酒。他說：“整個(gè)一月份我將滴酒不沾，而且有 120 萬人和我一樣?！?/p>

一月戒酒活動起源于國外，但于 2013 年在荷蘭真正興起。據(jù)普蘭肯介紹，這項(xiàng)活動最初在布拉邦特省的地方層面展開，當(dāng)?shù)亻_展了相關(guān)調(diào)查?！拔业耐铝_布·博文斯 (Rob Bovens) 受邀對此進(jìn)行調(diào)查，他發(fā)現(xiàn)戒酒的影響遠(yuǎn)超我們最初的想象?！?/p>

初步結(jié)果令人矚目。普蘭肯表示，“我們注意到，參加一月戒酒的人睡眠質(zhì)量顯著提高，身體也感覺更健康?！?/p>

這正是他們決定擴(kuò)大這項(xiàng)活動規(guī)模的原因： “這看起來很有希望，而且事實(shí)證明，大規(guī)模推廣后效果也確實(shí)如此?！?/p>

雖然荷蘭目前已有120萬人參與，但仍有一些人猶豫不決。有些人覺得一個(gè)月不喝酒很難，或者想知道這樣做有什么好處。普蘭肯說：“有些人會想：一月份之后，反正你還會繼續(xù)喝酒，所以這有什么區(qū)別呢？但實(shí)際上，這意義重大。”

調(diào)查表明，這種效果持續(xù)時(shí)間更長。普蘭肯說，“參加‘一月戒酒’活動六個(gè)月后，人們的飲酒量比以前減少了30%。所以它確實(shí)能幫助你從根本上改變飲酒的習(xí)慣?！?/p>

一月份之后，人們可以自行決定下一步該怎么做：“幸運(yùn)的是，你可以自己決定這一切。但先做做這個(gè)實(shí)驗(yàn)，看看它對你有什么影響，然后再決定下一步該怎么做?！?/p>

普蘭肯表示，一個(gè)月不喝酒并沒有許多人想象的那么難，“沒那么糟糕，比你想象的要容易。”

他說，并非每個(gè)人都必須參與。他說：“每個(gè)人都有選擇的權(quán)利，如果你覺得自己喝得不多，那就完全可以不喝，這對輕度飲酒者來說也可能有所幫助。我不在乎你一天喝一杯還是一周喝一杯，重要的是你嘗試一次。這是一個(gè)為期一個(gè)月的戒酒期，看看會發(fā)生什么?！?/p>

調(diào)查還表明，人們的飲酒量通常比他們想象的要多。普蘭肯說：“如果你真的開始記錄和統(tǒng)計(jì)，你會發(fā)現(xiàn)實(shí)際飲酒量往往比人們想象的要多一些?！?/p>

他堅(jiān)持“一月戒酒”最重要的建議很簡單：“不要獨(dú)自一人。確保你有個(gè)朋友一起，這樣總是更容易也更有趣?！?/p>

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