北京
很多人都有過睡不著的經歷，偶爾一次熬夜晚睡影響不大，但如果長期翻來覆去睡不著，身體會慢慢發(fā)出“警報”。 首先是精神狀態(tài)會變差，白天總覺得昏昏沉沉、沒力氣，注意力很難集中，記性也會跟著下降，工作和學習時容易出錯、走神。情緒也會變得不穩(wěn)定，一點小事就容易煩躁、焦慮，甚至會覺得心里悶悶的，提不起勁。 其次是身體的抵抗力會變弱，平時不容易感冒生病的人，可能會變得頻繁生病，恢復起來也比以前慢。
長期失眠還會影響食欲，有的人會吃不下飯，有的人卻會靠吃東西緩解焦慮，慢慢出現體重波動。 另外，長期缺覺會讓身體一直處于緊繃的狀態(tài)，可能會出現頭暈、脖子肩膀發(fā)僵酸痛的情況，甚至會影響到白天的活動狀態(tài)，走路都覺得沒精神。 其實好睡眠不是靠硬熬出來的，規(guī)律作息、睡前少看手機、營造安靜的睡眠環(huán)境，都能幫我們改善睡眠。如果失眠的情況一直沒好轉，也可以尋求專業(yè)人士的
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